Re: [問題] 可以去跑全馬嗎?

看板Road_Running作者 (張大頭)時間9年前 (2015/04/30 02:09), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 33→)
留言45則, 16人參與, 最新討論串4/9 (看更多)
※ 引述《shnwen (shnwen～)》之銘言： : 如題 : 剛剛已經參加過nike women 21公里(第一次跑21K) : 跑了2h30分的成績 : 過程中每個水站都有停 : 跑到最後 因為真的太餓了 所以就停下來拿了2片餅乾配水邊走邊吃 : 完賽後 腳酸了一天 : 隔一天就好了 : 平常也只有練5k而已(沒有天天跑) : 想請問 : 這樣子的程度 可以去跑全馬42k嗎? : 謝謝大家 我知道你現在還很興奮，還處於完成初半馬(而且成績還不錯)的喜悅當中 所以就開始發想希望可以挑戰全馬 我覺得這是一件很好的事啊，跑步的過程中就是要一直有這樣的事情來振奮自己 才能越跑越遠,越跑越快,越跑越進步,越跑越開心 舉我個人的例子 在挑戰初馬之前 我的練習以一個禮拜為單位的話，一周練習三次7~10K，周末半馬以上，最長30公里 這樣的練習量持續約兩個月，我沒有練LSD，周間的短距離練習就是用極限在跑，周末的 長距離就是用全馬希望的配速再減個5秒到10秒在跑 以這樣的練習量來說 我初馬過了30K還是很煎熬，過了35K我根本是跑到哭跑到哭跑到哭啊...... 所以 我還是建議你多練習長距離，多跑幾場半馬，再考慮全馬吧 吃吃喝喝開心跑跑走走然後在時限內完賽說真的倒不如不要跑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.225.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430330987.A.4A3.html ※ 編輯: Brtrb (36.232.225.55), 04/30/2015 02:10:58
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練全馬的"短距離"從16k起跳會比較好...
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04/30 07:38, , 2F
周末有練長距離那短距離10k內會比較好吧
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推
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P大你是神人大部分人平常沒法跑那麼長
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推
04/30 08:54, , 4F
沒辦法跑這麼"長"....那跑全馬是為了什麼?
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推
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不排除原PO天生神力,可以健康完賽 大家想太多了
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推
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由於要上班所以星期一到四跑10~12K,長距離留到假日
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覺得全馬真的很厲害，時間這麼長 鐵定無聊到崩潰了
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5個小時就一直跑也沒電視看=.= 體力倒是其次XDD
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推
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全馬即使排除掉越到後面氣溫越高的情況，只跑過半馬的我
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還是不敢在沒有砸時間練習的情況下貿然嘗試全馬>"<
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推
04/30 11:20, , 11F
要先定義目標吧?! sub4, sub5, sub6, sub7還是跑完就好
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會跑全馬的基本上就是喜歡跑步了。既然喜歡跑步還配啥
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電視，傻瓜。
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推
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每天10KM 都不知道自己能不能跑全馬惹
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5小時 (默)
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推
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我覺的最後ㄧ句說的不是很好，每個人跑的目標都不同吧
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推
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想法和樓上一樣。每個人想完賽的方式不一樣，不求成績、
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慢慢的跑加走、似乎對某些跑友來說就不是真的馬拉松？我
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還是靠自己的努力完成了42.195km了不是嗎？六小時是可恥
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的嗎？？
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推
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老話一句，每個人跑馬的心態不同,有人只要關門前跑完就
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好了，跑的走的爬的都無所謂；也有人初馬目標sub 2:30
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跑馬前先捫心自問你為什麼要跑馬比較重要
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我覺得馬拉松是一種精神、體能與意志力的考驗，我所謂的「
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不如不要跑」指的是嘻嘻哈哈不當一回事，邊跑邊走邊吃喝拍
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照玩樂，然後趕在關門前回來或甚至落馬，這樣去跑全馬到底
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意義在哪裡？
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以上所言當然不包含馬場老將刻意開心慢慢跑的，我指的是初
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馬或者馬場新手
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全馬拉松也有很多主題性的，也都是讓你吃喝玩樂的啊..
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有些人只想輕輕鬆鬆、邊跑變玩，只要不違反規定，那是
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個人自己
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自由，好好享受比賽，這就是他們的意義吧！最後ㄧ句
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說的不好+1
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b大的意思應該是，新手不管要輕鬆玩樂跑，還是戰戰兢
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兢的跑，都要認真的面對全馬是個大挑戰，而不是當做
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兒戲ㄧ樣沒有準備就跑
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這樣對自己安全也是非常大的挑戰
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推
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我是滿同意初馬或新手跑42K要認真跑，不要玩樂
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因為畢竟這距離真的很長，我自從開始跑全馬後就拿掉MP3了
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不過成績也是要5-6小時 哈哈..總之我覺得跑步需要專心
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不過是覺得若單純想去吃喝玩樂兼拍照的 前堤也是要實力夠
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再這樣搞 否則玩樂半天被關門心情應該也不會太好吧 XDD
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推
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同意c大的看法 我從認真練全馬開始 也就沒再聽音樂跑
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步了
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