Re: [心得] 安平星光馬

看板Road_Running作者 (思中)時間9年前 (2014/07/16 18:49), 編輯推噓19(19推 0噓 15→)
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這次的台南安平星光馬，看到網路上很多人落馬，忍不住來寫篇心得， 此篇心得並不是說加油團多熱情或是補給多麼豐富等等，純粹是針對很多人 報不到9k變越級打怪亂像的感想。 首先先介紹一下原PO，這次是我的第六馬，初馬為2013/12高雄阿公店， 月跑量不受傷大概皆在200k出頭，前五馬完成時間大約四個半鐘頭左右，自 我介紹完畢(鞠躬)。 跑者自己本身並不是跑馬的老手，也不是那種sub3、sub4的神人，更遑 論凸獎台應該不會跟我有關係。但是我要說的是，跑馬拉松並不是靠熱情就 可以完成的一項運動，對於越級打怪的這些人，忘了其實跑馬拉松是風險很 高的運動，如果你沒跑過半馬以上的距離以及月跑量不到150k(最好可以穩定 達到200k)，我不知哪來的勇氣報安平星光馬全馬，雖然它以南台灣熱情聞名 、以補給豐富聞名、以"玩"賽七小時關門聞名，但是，有些事你確忘了： 1.星光馬也是馬拉松，扎扎實實的42k 2.30k有5 hour關門時間 3.有沒有做過半馬以上的LSD 4.夏天下午四點起跑 對於有通過30k/5hour但是七小時內回不來的跑者，我相信這些人平時或多 或少有在訓練，或許可以說天氣過於悶熱，但是對於30k/5hour都跑不到的人， 很明顯訓練量嚴重不足，平均九分速也可以回來了。 當你訓練量不足確去跑馬拉松時，其實是對自己身體的不負責。跑馬拉松跟 跑步不同，是一件危險性高且專業的運動，從比賽前熱身、跑姿、跑步時身體訊 號的判斷、跑後的收操、冰敷以及休跑日的核心訓練，這每一件對於一個跑馬者 來說，都還是要不停學習且不停反覆的做，而這每一件都只是在避免一件事，就 是受傷，當你越級打怪只會發現，為什麼補給都被吃完了、為什麼感受到極大痛 苦而跑不下去、說好的玩賽呢，最重要的是，你將自己陷於極大的受傷風險而不 自知，或許要想想，到底是要跑"一場"馬拉松還是要跑"一輩子"馬拉松，有充足 的訓練，才能真的玩賽。跑馬拉松是一件很舒服且有極大成就感的一件運動，但 是這都是給有準備人的權利，準備不足的人不只享受不到跑步的樂趣，更可能有 嚴重的運動傷害。 其實寫這篇是希望所有越級打怪的人都可以看到，因為在跑安平馬那天，我 看到一群一群別著初馬號碼布的人，心中不禁想著這些人是有準備而來挑戰初馬 還是報不到9k乾脆報全馬的勇士，如果是前者值得鼓勵，畢竟夏天跑馬需要更強 意志力，如果是後者，希望可以看到這篇文章，如果有朋友要再這麼做，麻煩請 勸阻他。跑步，只有累積，沒有奇蹟。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.105.103 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405507758.A.312.html
推
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推！
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推
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為了這場初馬，除了1、2月未滿200，其他都是200以上，
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30k LSD4次，其中3次在6月，21K>5次，可是跑前我還是會怕,
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最大因素還是氣溫，應對方式除了降速之外，你的身體就是
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能夠陪你度過這一切的裝備，故當日氣溫雖高，但身體能夠
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因練習產身適應，故能夠安全在5:25回到終點
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對於那些越級打怪的人還是希望練好在來，中暑可是很致命的
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爸媽賽前還特別交待我別拿命開玩笑，我的責任就是安全回來
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想安全回來就是要練，假設你在6月練過1次30K的LSD，就會了
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解氣溫的影響性，抱歉打這麼多，原備PO讓我深有同感。
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推跑步只有累積沒有奇蹟
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從上一場安平馬到現在月跑量都沒過百 結果退步了一小時4:50
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跑完也多酸了兩天XD
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太小看7月的太陽
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推這篇
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寫得真好
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推
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推
07/16 22:14, , 18F
寫得真好.....越級打怪是跟自己的生命開玩笑啊
07/16 22:14, 18F
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說得好，跑者本身該對自己負責
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推
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沒差啦 沒心練跑只是趕時髦報全馬的應該不會來這板，而且
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可能跑一次就嚇得以後都不敢報啦
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推
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其實我也覺得會落馬的都是練不夠(除了身體有狀況的之外)
07/16 23:33, 22F
推
07/17 00:57, , 23F
有同感，超級推！只是我懶得打這麼多
07/17 00:57, 23F
推
07/17 03:27, , 24F
推這個觀念。循序漸進努力當中!
07/17 03:27, 24F
推
07/17 08:16, , 25F
板上那些跑量不足又順利完賽的心得會不會成為反教材阿XD
07/17 08:16, 25F
推
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如果以全馬來說，我覺得要用完賽時間6小時來做為真正完成
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全馬的標準。星光馬7小時算是寬限(考慮了夏天天氣熱)所以很
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多人都覺得7小時用走的也可以走完
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我帶了四個越級打怪的人......還好都沒事
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推
07/17 13:25, , 30F
推「只有累積沒有奇蹟」
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推
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慚愧 不過我很了解自己的狀況 身體降溫帽子防曬是必須
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07/17 16:19, , 32F
所以安全的回來了 下次要六小時內達標(冬天)
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推
07/17 20:00, , 33F
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07/18 23:20, , 34F
我月跑量不到150K 第二次全馬 這場4小時半完賽
07/18 23:20, 34F
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