[心得] 安平星光馬
第三屆的安平星光馬，全馬人數超過六千人，加上9K的參賽者就破萬人；只能說，
ㄚ南辦的賽事就向環太平洋裡的怪獸一樣，也是會不斷進化的。
跑步路線與去年相同，工作人員提供的服務更是勝於去年，另外多了許多措施：
在FB上設置官方網站，大小事項都會立即回應（對沒FB帳號的跑友就不太好意思了）；
志工比去年多、全部的物品都採寄物處理、提供來回的接駁車（每人單趟收費20）、
賽道上的流動廁所也多了不少、也使用了半程關門時間、賽後亦提供淋浴間讓跑友梳洗，
可以很快的拿到用文件夾包住的成績單，上頭還附註了經過半程的時間。
補給站的物品更是令人目不暇給：除了常見基本款外還有黑糖檸檬、檸檬愛玉、啤酒
魚丸、將近十種餅乾麵包、大腸夾小腸、麵線、烤鴨以及冰棒...等等，真是太神奇了！
說它是吃喝風景馬也不為過。
最讓人驚豔的，就是完賽獎牌吧。從網路上看到特殊的十字造型圖片就夠讓人上火，
等拿到實物之後，才知道質感極佳，把它當作一般的項鍊戴出去也是可以的。
初馬獎牌也看得出花了心思製作。（當然，這不是無料提供，是要收費的）
而總排的獎牌更是豪華，加上精美的外框後，厚度6cm，面積足足有A3大小，太誇張了。
賽後給的是台南有名的夜市麵包餐盒＋每日C果汁＋白蘭氏雞精＋一瓶水。和去年相比，
少了無限暢飲的飲料總是有些遺憾，猜想應該是為了照顧現場的攤販吧？
除了起跑的32度高溫這最讓人詬病的問題之外，要挑啥？
只想問ㄚ南：為什麼不在冬天舉辦？
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去年就被那熱死人的夏天氣候給嚇到，今年本想放棄不跑。我雖不是獎牌控，
但看到那漂亮的完賽獎牌，也是心癢難騷，手滑報名。
自己六七月運動的重心有一部份回到羽球，所以跑步的份量很少，沒有一趟超過15K，
平均下來每次練習甚至不到10K。以夏天的氣溫加上這種量，要衝成績無疑是癡人說夢。
所以賽前沒訂什麼目標，就當做強迫自己跑一場星光LSD，讓七月里程數好看些。
熱身結束，準備好一個環保杯，在腰部圍上一條長毛巾後就上場。
策略很簡單：進補給站就把杯子裝滿，邊走邊喝當休息；毛巾用來吸上半身汗水，
當上橋時就當步兵，順便擰乾毛巾，以維持鞋襪不濕（此法成功，跑完鞋子可說是乾的）
比賽簡章上就註明：這場賽事並非是競賽性質，所以只取總排十名，沒有分組名次。
而最大的問題就是自己的好勝之心，如果有機會進總排，自己應該會死撐住，太痛苦了。
所以在起跑前刻意往後站，讓想衝的人去衝。
起跑前2K稍快，約pace4:15，隨即將速度控制pace4:40上下，只求順順跑完。
一切如同自己擬訂與預期，前半馬1:38跑完，前面將近有20人。
練習是不會騙人的，即使放慢速度，久未跑長距離的結果仍造成雙腿很大的負荷，
第一圈輕鬆愉快，第二圈就風雲變色。前兩年的情況重演，30K後跑跑走走的次數變多，
最後3:27完賽，前後半馬還是差了11分。大腿雖有抽筋徵兆，幸好休息之後就無大礙。
連續三年的成績和前後兩圈狀況都差不多，看來若不是我和安平星光馬八字不合，
就是我的訓練方式只適用於冬天，也許在來年夏天時做個改變，純粹拉高練習里程試試。
勉強維持住3:30內，賽後整理一下就準備閃人。但出乎意料的，雖然之後只超過幾位，
但前面棄賽的人更多，最終還是以第八名上了凸台，拿了一個大袋子和一副太陽眼鏡。
最值得恭喜的是總一的imgod以及總三的naxy。naxy首次參加星光馬就有佳績，
而一開始imgod以pace3:50緊跟在台南一哥志濱兄身旁，和另一位形成一個三人集團，
在半馬之後就一人獨走直到終點，另兩位最後好像棄賽。
能拉下台南一哥，實在太強了！
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最後要說些題外話：
在補給站看到滿地的塑膠杯雖是常態，但這場景出現在美麗的岸邊堤防上就讓人痛心！
講難聽點，跑得沒別人快，更沒理由學頂尖選手耍帥亂扔而不把垃圾丟進垃圾桶啊！
就算沒帶環保杯，我也可以把使用過的杯子以99%的準確度丟入垃圾桶。
有些人拿著冰棒飲料邊走邊享用，吃完就把塑膠袋隨手丟在岸邊堤防上，要累死志工嗎？
我們跑完拍拍屁股離開，他們可都是到半夜一兩點才回家，ㄚ南甚至忙到快三點才收工，
更別提只要風一吹，這些塑膠袋就全吹到海裡變成無法收拾的垃圾，這算甚麼？
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◆ From: 118.171.28.136
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這成績一點都不神
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這是個人最討厭的狀況，也是夏天無法自主練習半馬以上距離的原因之一，
現正練習赤腳因應，來日一旦大功告成，這問題即可一勞永逸 XD
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恭喜小楊得償所望！等冬天再於馬場上相見囉。
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謝謝鼓勵，謝謝拍照
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志工辛苦了!
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應該是小唐的玩笑話吧
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其實，如果要每個人都拿環保杯上場，那進每個補給站時肯定會是一場大災難，
所以只有人數少的超馬能這樣搞。無奈的說，塑膠杯也是必要之惡，有它存在的必要。
但這種大賽事有很多新手參加，他們對於比賽的各種規則及潛規則都在摸索適應中，
希望各位馬場上的老手可以減少使用塑膠杯，盡力維護環境清潔，做好榜樣。
比方說，想喝五杯水，拿一個杯子重複倒五次，空杯子讓志工再補滿好讓其他人使用，
這不管速度快慢的跑友都能做到。
有些人（包括一些跑得不錯的）進站就是狂喝，非常匆忙的喝完一杯後，把杯子扔在
地上再拿一杯，不停循環...老實講，以個人經驗而言，這對成績完全沒有幫助，
真的已經疲憊不堪就好好休息個20~30秒讓身體稍稍恢復。若以pace4前進，進補給站拿
兩杯水邊走邊喝，補水一次後再喝，這只會慢10秒鐘左右；真的不想停那麼久，
釜底抽薪之計，直接向志工拿半瓶水吧。
※ 編輯: ppsj 來自: 118.171.26.16 (07/26 09:20)
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