[問題] 肌耐力 與 路跑能力

看板Road_Running作者 (Peil)時間10年前 (2014/04/27 09:48), 編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我的半馬路跑成績 差我妹12分鐘… 她小我1.5歲…雙腿結實…半馬每次上凸臺 路跑朋友老是說我是大腿肌耐力不足（相較我妹）… 應該要多加強大腿肌肉 但“我覺得”我的肌耐力不差啊 昨天邀我妹到健身房…跟她比肌力 結果無論“前後左右”…我可做的磅數&次數明顯比她多 我們覺得很不解…為什麼我的大腿肌力明明比較強…雙腿卻看不出結實…路跑成績差我妹一節 難道像我妹說的… 我一直用脂肪跑步 是這樣子嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.214.38 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1398563299.A.398.html
推
04/27 09:51, , 1F
肌耐力不足,然後你們去比較肌力=.=?
04/27 09:51, 1F
推
04/27 09:55, , 2F
肌力跟肌耐力不一樣
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推
04/27 09:56, , 3F
比肌力@@"跑姿一樣？下腳一樣？步幅步頻一樣？
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推
04/27 09:58, , 4F
體重也有差 身體比例步法姿態都不一樣
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推
04/27 09:58, , 5F
看你跑到最後加速是哪不舒服阿！喘不過氣=心肺功能不足
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04/27 09:59, , 6F
跑步的速度和耐力以及節奏的影響因素很多
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大腿超酸感覺快抽筋=肌耐力不夠
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推
04/27 10:01, , 8F
肌力跟肌耐力是不一樣的 舉啞鈴之類的跟肌耐力沒啥關係
04/27 10:01, 8F
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04/27 10:04, , 9F
你妹如果半馬120你輸個12分鐘也是沒啥阿
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雖然身為哥哥難免會感覺丟臉就是了......
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她是姐姐啦.........
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推
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抱歉.....我的錯
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你妹如果半馬120你輸個12分鐘也是沒啥阿
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身為姐姐要替自己的妹妹開心阿
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推
04/27 10:24, , 15F
要比肌力,肌耐力,速耐力,心肺功能,跑姿,核心肌群的綜合能力
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04/27 10:32, , 16F
簡單的來說 力量大不等於跑得快 你去看健美先生能跑多快
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04/27 10:33, , 17F
建議還是多練練跑步比較重要 重練訓練是專業再練的
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推
04/27 11:12, , 18F
除了心肺還有肌耐力以外，跑步的經濟性，也就是技術
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04/27 11:13, , 19F
其實也是很容易被忽略的
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推
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體重造成
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推
04/27 11:59, , 21F
如果相同負荷下，可能肌力和肌耐力都比較強，負重不同
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導致成績不佳
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姿勢是關鍵
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白條耶
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雙腿能不能看起來結實是看肌肉有沒有被脂肪覆蓋
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04/29 10:36, , 26F
我的身材應該比我妹有優勢 我161/46 她155/43
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04/29 10:37, , 27F
只是身邊路跑大哥們都要我加強肌力…讓我有說不出的委屈
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04/29 10:39, , 28F
認為我與其單純練跑，練肌力效果更明顯
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04/29 10:41, , 29F
原來…我的肌肉被肥厚脂肪覆蓋
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推
04/29 12:21, , 30F
肌肉多少不是看體重吧 肌肉越多反而有可能越重喔
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04/29 12:25, , 31F
你當然不胖 但影響跑步成績還是不只是看肌力跟體重就好
04/29 12:25, 31F
推
04/29 13:21, , 32F
跑半馬一定是用脂肪跑步啊 所以有氧代謝能力就很關鍵 另外
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04/29 13:21, , 33F
妳腳比較長的話 在其他條件不變下 跑步經濟效率本來應該會
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04/29 13:21, , 34F
比較高 所以可能跑步姿勢不夠有效率吧 所以訓練肌力對於改
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04/29 13:21, , 35F
善跑步表現的效果並不會很顯著哦
04/29 13:21, 35F
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