Re: [問題] 慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車比較傷膝蓋?

看板Road_Running作者andytimmons (NothingButMusic)時間13年前 (2011/07/28 23:15)推噓8(8推 0噓 11→)

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原文恕刪~~~ 我也來講講我的經驗好了 (茶) ------------------------------- 我是個接觸路跑大約一年多的初級生最初只是不希望三回戰因為沒體力輸掉所以就想以慢跑鍛鍊一下體力，沒想到一跑就上癮 XD ------------------------------ 一開始我就是用自己習慣的姿勢跑步練到一定的感覺後陸陸續續也參加過不少比賽 10K最好的成績是49分多，21K只跑過一次2:02:22 42K第一次準備留給東馬 XD 一路跑來，不論是練習還是比賽，其實都沒有甚麼不適膝蓋、腳踝、大腿、小腿、腦袋都還正常....XD 大約兩個月前在網路上接觸到姿勢跑法的資訊我便買了書來研究研究，發現裡面的理論還滿有見地的未雨綢繆，我心裡便想那就趁早改姿勢吧！（因此買了雙五指鞋）因為平常練跑大概都是6-8KM在跑，所以最初便設定用五趾鞋開始4-5KM的練習剛開始就跟板上的跑友一樣，起水泡、小腿痠痛、阿基里斯腱痠痛因為跟大家一樣的"近桃"，所以我也不以為意的繼續練習練習中間也照書本上所強調的其他部分慢慢調整漸漸的水泡變厚繭，小腿也不再那麼痠痛了所以一個月之後我便將練習量固定在5KM 然而....轉折來了 XD 跑了快兩個月，漸漸的發現我的腳底板中間有撕裂的感覺尤其是當以蹠球部落地的那瞬間，因為多少會拉扯到腳底板的肌肉後來越練越不對勁，因為痛的越來越明顯囧更者，我腳底板整塊有越來越沉重的感覺，明顯地不舒服原本也以為是過渡期會產生的問題，但兩個月過去了我的練習量退回了3KM，而且腳掌的問題似乎越來越嚴重後來有天晚上我認真的思考之後，毅然決然的換回原本舒服的跑步姿勢一個禮拜後我的腳差不多就恢復正常了，而且練習量又拉回6-8KM -------------------------------------- 這是我的經驗，我其實不確定是不是因為扁平足的關係（我是判定替代役的扁平足）而且我的腳型偏薄且長，不過我有請教練幫我看過我的姿勢跑法應該是沒有太大的問題...... 換回原本姿勢後我發現，我原本的跑步姿勢其實偏向全腳掌著地而且我用原本的跑步姿勢甚至於比我用姿勢跑法更輕盈所以在沒有問題之前，我應該還是會以原本的跑步姿勢繼續我的跑步生活吧　（攤手） ------------------------------------- 其實很多理論網路上都找的到，兩方說法感覺也都有他的道理但或許不見得這樣的跑法適合每一種體態的人我也有朋友因為改變跑法，改善了膝蓋與腳踝的不適但.......我就是沒辦法　　囧rz 總之，這就是我的經驗～～～（茶）希望大家也可以討論討論感謝收看！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.152.154

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ckHuang

07/28 23:18, , 1^F

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louis0701

07/28 23:45, , 2^F

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rickmain

07/29 00:07, , 3^F

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