Re: [疑問] 自我覺察後，然後呢??

看板PSY作者UYC (善用時間&深學習)時間13年前 (2011/07/05 09:28)推噓15(15推 0噓 32→)

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身為人，都需要愛，對吧？我覺得你學諮商的背景已增加你自責的程度，所以我回這篇文，只想以和一個受困的常人分享的角度而寫，希望對你有所幫助。理想上，我希望你看到此文時是平靜不受干擾的狀態，或是等你靜下來時，再去想一想我以下問你的問題（也就是這些問題，是留給你自己的，不是為了回答我....） 1. 『你愛自己嗎？』『你用什麼方式愛？』　你在文章裡說：「學了諮商，知道要告訴自己＂自己懂得如何愛自己比較重要、　別人才知道如何珍惜我＂我試過了，但這只是更加地告訴大家＂我自己就很好了～　大家不用來關心我＂對，這個世界已經沒有人關心我了」這幾句話，我的 feedback 是－ 1) 懂得愛自己是 "每個人" 都要知道並學習的，不是只有學諮商的人才會知道，不要　再因為自己的背景而在自己身上多放一個"應該要”怎樣的負擔背著。 2) 你提到你試過了，我很好奇你試的 "方式" 是什麼？因為從你的文字說明，我感覺　不到那是你愛自己的方式，而且充滿一堆對自己的說理 "必須" ”應該" ”要”怎樣　的思維，我看不到有任何的愛在裡頭，你覺得呢？ 3) 愛自己的課題，是一輩子都要修的，它是個需要持續學習或保持的『好習慣』，而　不是 "試過了" 、"試完了"，然後就可以停止了，特別是對不懂得愛自己的人來說 (像我也是)，不會的事，不是只要嘗試不成就放棄，而是要摸索、探究並學好它，這需要耐心，若過去沒有這個好習慣，那麼養成、學會、並維持，絕對不是三兩天就能做到的。若為了長命、保持健康，都需要" 長年" 固定健身、吃營養的東西，那為了讓心理過　得舒適，難道不用 "長年" 保持愛自己的習慣嗎？ 2. 情緒＞理智不知道你的諮商師是怎麼和你互動的，但從你的文章看起來，感覺你一直用 "分析" 　"道理"在討論對錯好壞，也就是你處理自己內心的議題，只用思考理性層面，但我看　不到情緒面。也因為這樣，我才會在第一點問你有否愛自己？請你去想一下，你有沒　有曾經在自己哭泣悲傷時，就只是 "純粹" 的讓自己哭，接受自己的情緒反應，而沒有　做任何的批判、說理？當下不去管該怎麼解決、分析是非對錯？然後看看自己掉淚的　樣子、聽聽自己的哭聲、靜靜的傾聽心裡的聲音(委屈、痛苦、壓抑或孤寂)？你試過嗎？若沒有，要不要試一次，單純的就只有你和內心的自己，不要當審判官，外面沒有別人，就只有你，和這具陪了你二十幾年的身軀、還有一顆不會說話但常左右你的心，而且"只有" 它們要繼續陪著你一輩子，不離不棄。想一想，你花多少時間在這兩個貼身夥伴過？我常常說，情緒是很重要的指標，它是你的心唯一能和你溝通的管道，倘若沒有先傾聽並接受它，那麼思考理性面的道理，就只會 "壓抑" 掉你的心聲，想一想，一個人被壓久了會怎樣？你的文章看起來充滿著情緒，我覺得很好，那是你抒發心情的管道，但我想知道的是，當你在寫那些字的時候，你內心是什麼感覺，關上電腦時，你又如何去看待你的心聲？感覺你的文字反映了你心裡被壓抑已久的真實心情，但你只是把它寫了出來，而身為自己主人的你，如何應對你的感受呢？撇開其它人愛不愛你這件事，我比較關心的是，你自己心疼自己嗎？你有沒有接受過自己的情緒，然後憐惜它、抱抱它、安慰它？ 3. 自我覺察是邁向成長的起點我第一次真正開始付錢諮商，是在我唸了諮商後，為了體驗當個案的心情而去的，但卻同時也是想找一個人幫我發掘我可能不知道的盲點，因為我不希望自己有在無意識的狀態下，因為個人的議題而影響到個案的治療品質。每當我因為諮商而多了一些自我認識或覺察後，我都會因為有所收獲而感到開心，雖然覺察有時會帶來一些和你相似的情緒效應，但我把它們當成是個蛻變／成長的過程，不急著去想 "然後呢"，而且我會記錄我的思緒反應和問題，下次再帶去和諮商師討論 (我是個會每週帶紙筆／錄音筆去諮商的人，也會記下平常生活對自己的觀察) 　有次反應比較大的，是談到小時候父母教育我的方式，這些故事我在腦海裡想過幾次、也曾對別人講出來過(包括家人)，但我都很平靜，完全沒有負面情緒，很像只是在講我昨天看到隔壁的老王在刷油漆那樣平淡而已，但是當我因為諮商師的詢問而講出故事時，我邊講邊哭，因為在那當下，我腦袋回想是以一個成人的角度(或也許諮商人的　角度) 去看一個小女孩被父母那樣對待時，我好心疼好心疼自己，回宿舍後，我那一　兩天的情緒反應都比較強烈，也就是很傷心很難過，但我卻很樂見，因為我把它們視　為這就是治療的過程，我把它們視為代表我正視不曾被愛的事件或是終於懂得愛自己了　這是我第一次，有股很強烈的衝動，想直接在 skype 上問我父母(我在美國、他們在台　灣)，很想問他們，基於什麼理由、或什麼理念，會想用那樣的方式對我？我甚至很想　問他們，你們真的愛我嗎？若是愛，你怎會忍心這樣對一個小孩子？(但我沒問，有和　諮商師討論過，我的諮商師問我的情緒是出於氣慎嗎？我說不是，是出於好奇心，因　為我不會這樣對小孩，所以會想知道他們為什麼忍心這樣做，想知道 why ) 雖然我沒和家人住了，家庭問題一直存在，溝通 N 遍的事也沒用，也可以理解你對父　母很多的不滿怨恨，但我想說的是，自我覺察對我來說，是幫助我瞭解過去哪些事影　響了我，幫我找出根源後，我就可以因為瞭解，而不再讓它們 " 繼續" 影響／傷害我　的現在和未來，畢竟，我是自己的主人，我有權利去選擇一個可以讓自己過較開心的　生活，甚至我會對自己說，我有義務要善待自己、保護自己，因此，我可以主宰自己　的生活，不會再讓任何人 (包括父母)繼續增加新的傷口。　那舊傷口呢？我曾和我的諮商師討論過，過去的傷害會好得起來嗎？這時就看你如何　定義好？也許傷口還在，會留下疤、會有陰影，但是我們可以不讓它繼續流血，自己　去開創想要的生活品質，在有限的有生之年。　所以若你問我 "然後呢" 我的答案如上。我感覺你可能還在如排山倒海的情緒宣洩過程　中掙扎，這需要時間，慢慢來，只要記得先傾聽、面對並接受自己的情緒，不要急著　去管下一步一定要做什麼，光是你這個階段，就有很多課題可以學習了，端視你的諮　商師和你能否一起努力。 4. 把注意力回到你自己身上這一點，就比較是概念性的論述，你可以先不要理會，等你以上三點都經歷後再看就　好，因為這論點不適合你目前的狀況使用，可能要日後才會有幫助。　要不在乎父母的言行，真的不容易，但是，我們真的改變不了任何人，對吧？倘若 N 　次的溝通都無效，但你又有心想改善自己的現況，那你覺得有什麼事是你自己可以努　力的？　除了父母，當你期待其它和你無血緣關係的人要愛你懂你時，你有否先問過自己，那　和自己相處一輩子的你，又愛自己、瞭解自己多少呢？　你在文末提到死這個字，那若上天真的跟你說 " 好，一星期後我要帶走你，你只剩 7 天，回顧一下你這一生吧" 。撇開其它人對你做的事，我比較想問的是，你自己曾經有對自己做過什麼讓你 "感覺很好" 想來都很開心的事嗎？若你發現，和自己相處了二十幾年，原來你不曾好好的善待過自己，好好的疼愛過自己，然後你這一生就要結束了，你就要離開這個世界了，你，會不會難過？　你文中的心情我完全能體會也經歷過、甚至我走過鬼門關，我覺得那種日子很痛苦，　這就是我沒有善待自己、背負著父母的期望過生活的代價，但是，痛苦，卻我一個人　在承受，所以我開始花很多時間傾聽自己，和自己相處。　看到父母不愛自己或明顯的差別待遇時，不可能不難過，但是我會因此跟自己說，　那我更要好好愛自己；我已忘了我有否想過誰不愛我這樣的念頭，因為我可能只會　先問自己，那我又有愛自己嗎？注意力就會集中在自己身上，只想著如何先把這課　題修好～你目前的現況，是把注意力對外，在乎自己有否人要、有否人愛，你的認知和 mind-set 都靠外界來證明自己，但是外在的東西會一直變動，所以即使證明到的結果是正面的，那也只是此刻，不能代表永遠，這樣你的內心就很難有平靜平穩的一天。看清，沒有不好，至少就有人曾在我唸諮商前就跟我說 "我很羨慕妳能把自己看得這麼清。" 重點在，你看清了後，你如何看待這些議題、做了什麼選擇、採取什麼行動，難道，你要等年老時再來看清這一切卻無力改變什麼而懊悔嗎？或是，你寧可渾渾噩噩的過完一生？　找一個專業的好諮商師陪伴你，你會渡過這個非常時期的，just be patient! :) 　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 74.64.62.40

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