Re: [疑問] 自我覺察後，然後呢??

看板PSY作者Davieyou (大衛)時間13年前 (2011/07/04 20:33)推噓10(10推 0噓 4→)

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看到你的分享，感受到一種怨恨、孤單、不知所措的心情。心理有些感觸，彷彿觸動自己的內在世界。但我想我很難說出甚麼話能幫助你，解答你的問題，因為每個人的經歷、個性是那麼不同，對事情有多麼不一樣的觀感，也有不同的成長方式。我大概只能把自己的經驗描述一下，說說我的體驗。我有兩三年持續找諮商師會談，跟他說我的困擾。講著講著我覺察到我的個性、價值觀很大一部份是從原生家庭，我的父母而來，我意識到這些我不喜歡的部分，是從小在生活中不知不覺養成的。我感受到一股怨氣。我對我的父母很生氣，他們怎麼可以這樣對我，我當時根本無法選擇，我什麼都不懂，就被他們潛移默化的影響了，而且一直影響到現在。從小我都覺得父母不會錯，相信天下無不是的父母。我的父母很愛小孩，為小孩著想，如果不好都是我自己的錯、是我不乖。我內心接受了一個要做順從、聽話小孩才會被疼愛的潛規則。在諮商過程中，這是我第一次強烈的感受到可以反對他們，有力量對他們的價值標準說不。我嘗試著要除掉他們給的規條和價值觀，我想要重新認識自己。但是我發現我變成一個空洞的人。我不知道什麼是我內心真正的想法，除掉父母的影響，我還剩下什麼？有一陣子很不知所措，感覺世界好像亂掉了。很多事情我不知道該怎麼看待，什麼才是好、什麼是壞、什麼是善、什麼是惡、怎樣才對、怎樣是錯，這些東西我毫無標準。我把這些困惑帶到諮商室。每當我說出自己狀況時，我的諮商師總是耐心的聽我說，幫我釐清想法和背後隱藏的情緒。從他的回饋與對談中，我重新認識自己：我對於事情想要弄得一清二楚，如果有模糊我會焦慮，我想要很快的知道答案，我想要很快的達到目的，我害怕處在疑難中。影響更深的是，我經歷到不論呈現怎麼樣糟糕的自己，我的諮商師總是包容、接納我的各種狀況。在他面前我可以很自由的說內心想說的話，我不需要將不喜歡的自己隱藏起來，也不需要偽裝成別人喜歡的樣子，我可以呈現脆弱的部分，我知道他可以接的住，他會細心照料。當然，日常生活中和諮商室裡是不一樣的，我仍然會接觸到許多讓我困擾疑惑的狀態，很多挫折無助的情境。有一天獨處時，我感覺到害怕和孤單，我感受到自己一個人縮在角落。不知道過了多久，我腦中浮現一個畫面：有另外一個我，來到我旁邊。想要瞭解我發生了什麼事，想要聽我說說心理的感受。我知道我可以對他說，他也願意聽。我邊哭邊說，感受到他緊緊的擁抱著我。我聽到他說，不管遇到什麼狀況，不管有多麼的孤單，我願意陪著你。我從這段經驗中得到了支持與力量。我慢慢才知道，原來這是諮商的效果。我漸漸學習到可以接納自己。我的經驗被修飾，原生家庭的挫折經驗被諮商支持的情境所修飾，從一個安全接納的關係中，重新得到成長。從此以後，我就對我父母毫無怨言了嗎？不。從此以後，我就每次都傾聽我的負向情緒了嗎？當然也是不。當我陷入困境不知該如何是好時，這些過去負面的影響又都會再跑出來，我似乎又會縮在牆角，逃避人群，埋怨家庭。但是對我來說，我學習到的是，覺察之後並不是意味著擔心害怕，時刻提醒自己避免犯錯，犯錯後就更加挫折，更加隱藏自己。覺察後也不是要我們靠自己的力量，去改變自己，多愛自己，對自己好。因為我們所缺乏的東西，我們無法給出去，即使對象是自己。覺察後意味著要我們尋找安全的人際關係，尋找願意傾聽、支持我們的人，把我們所覺察到的，向他們敞開，向他們訴說，並且從中得到接納與支持，用正向的經驗來修飾過去的負向經驗，讓自己慢慢的也能如此的對待自己。用最淺顯的方式來說，花草需要適宜的環境才能生存，而我們的生命也需要支持同理的環境才好健康的成長，對我們來說環境就是每天身處的關係。我們每天在不同的人際關係裡，受到正向（支持、接納、溫暖、信任、真誠、尊重的面質、挑戰等）與負向（批評、貶抑、傷害、忽略等）經驗交互影響。當我們負向經驗越多時，我們的生命被影響朝負向循環發展，我們正向經驗越多時，會朝正向循環邁進。後來我也慢慢體驗到這樣的事情發生在我們身上，是有意義的。我們冥冥中學習諮商、接受諮商，最主要並不是要來幫助別人、改變別人，是生命在尋找一條幫助自己的路，而我們已經走在這條路上。謝謝你讓我有機會能分享自己的經驗，也祝福你能尋找到更多安全信任的關係，並且在關係中持續成長。 ※ 引述《tina605 (我是小六生)》之銘言： : 其實我自己本身也是心理諮商領域內的學生... : 但總有個疑惑發生在我身上， : 我知道要成為一個心理諮商師，個人的自我覺察也是非常重要的， : 但我總覺得越是更多的自我覺察，越是痛苦。 : 即使是知道了自己某些行為背後可能的"防衛機轉"有可能是跟自己本身的某些議題有關， : 即使是常常警覺到自己的某些情緒可能是跟過去的成長背景有關， : 有時候可能是因為自己過於敏感， : 但反而卻是一直責怪自己，責怪到最後也不知道這樣的覺察是真抑是假??? : 有時候的情緒，我會提醒自己"小心!這可能是我的投射!" : 但....然後呢?? : 誰又知道這是真是假?有可能那個人的的確確就是如我所感覺到的，而非投射。 : 但我卻是封閉自己、綁住自己，越來越與人群隔離。 : 跟以前的我好不一樣... : 然後這兩年有去諮商，想要探討個人的議題，或者是探索從小到大對自己的影響， : 但越是探索，卻更是讓我怨恨我的媽媽、恨我的手足， : 恨他們從小就讓我孤孤單單、沒有依靠、被遺棄的感覺、不被信任。 : 越是看清人性、表情、口不對心； : 越是看清一個人的否認、投射等，卻越是讓我更討厭我媽媽。 : 我覺得我媽媽是個雙面人、表裡不一、奸詐心機重的人、笑面虎，說話沒信用的人 : 也或許是因為從小就一直被欺騙、也不被信任、一直被手足欺壓、被陰， : 導致我一直到現在總是不能相信人， : 每次的關係結束，我總是會覺得是自己被" 利用" 了。 : 但是知道了這些，然後呢? : 只是讓我更佳的痛苦而已。 : 看的更清楚、想的更細膩、想的更多、更敏感，卻是讓自己越來越痛苦， : 尤其當我學到了家庭星座時，更是讓我怨恨為什麼我是中間那個多餘的小孩， : 根本就不是個 "東西" ，只是多出來可有可無的小孩。 : 我好恨我媽媽、手足，如果他不愛我、不願意愛我，當初就不應該生下我， : 這幾年來從未關心過我，丟我一個人在外地讀書，連打電話關心都不肯。 : 我真的好想死，死了他們也開心，反正我只是個討人厭的小孩， : 媽媽不愛、姊姊妹妹也討厭我 : 我真的有這麼差嗎?? : 連家人都不愛我、也找不到喜歡我的異性， : 我根本就不值得被愛。 : 儘管我的好幾個曾經的諮商師都說過我一切都很好，很值得被愛， : 還說我個性好、外表也很好， : 但是沒有人愛，就是一個血淋淋的事實，證明我根本就是沒人要的。 : 學了諮商，知道要告訴自己＂自己懂得如何愛自己比較重要、別人才知道如何珍惜我＂ : 我試過了，但這只是更加地告訴大家＂我自己就很好了～大家不用來關心我＂ : 對，這個世界已經沒有人關心我了， : 我只能一個人孤苦伶仃的自己舔拭自己的傷口、自我療傷。 : 學諮商應該是要先學會如何自助，但我卻是讓我自己更慘更糟。 : 我以前一直覺得我是世界上最幸福的人、媽媽是世界上最棒的。 : 但不曉得為什麼自從我讀諮商後，就開始越是鑽牛角尖、但也看得更清。 : 好痛苦，對，我根本就是諮商白學了。 : 套一句我媽常罵我的：虧我還是學心理的。 : 死死算了。 -- 非經允許請勿轉載 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.157.117

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