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討論串[練習] 最近練習

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Re: [練習] 最近練習

推噓5(5推 )留言11則，0人參與作者austin1119 (最後。)時間14年前 (2012/02/04 22:10)資訊

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最近練習. 300m*15 休105秒平均73". 持續跑 6km. 持續跑 7km. 300m*15 休140秒平均68". 測3000m 14分多，比一月時，進步了2分多鐘. (跑完還算輕鬆，沒有到很喘很累的程度‥找機會挑戰56"/200m看看). 300m*12 休140秒 (68" 67

(還有69個字)

Re: [練習] 最近練習

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者austin1119 (最後。)時間14年前 (2012/01/26 12:09)資訊

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最近一週練習. 5km 輕鬆跑. 2.4km + 200m *6(休90秒). 2000m + 1000m*3(休5分鐘). 4km 輕鬆跑 + 1km. 6km 輕鬆跑. 5km 輕鬆跑 (輕鬆跑約1km 5.2min的配速). 400m*10 休3分鐘. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pt

Re: [練習] 最近練習

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者austin1119 (最後。)時間14年前 (2012/01/17 20:57)資訊

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最近的練習. 持續跑5km~6km + 馬克操. 100m 30趟休1分鐘. 今天. 200m 12 趟休90秒步鞋平均約38". 現在，穿釘鞋的話，800m 2'32"~2'35" 應該有機會了‥. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.16

Re: [練習] 最近練習

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者austin1119 (最後。)時間14年前 (2012/01/02 17:16)資訊

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最近2天. 200m * 12趟. 休1分半，步鞋. 目前狀況，平均38"5~39". 最後一趟加到35"0. 繼續加油，下學期朝平均36"0 努力. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.165.248.

[練習] 最近練習

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者austin1119 (最後。)時間14年前 (2011/12/30 17:01)資訊

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校運完至最近的練習. 2000m * 2 中間休10分. 2000m * 1 休10分 100m*8(跑加休1分鐘) 2組. 100m*20~24 (跑加休1分鐘). 200m * 12 約休快2分鐘. 300m * 7~8 休3分鐘. 明年中來試試看自己800m的狀況如何‥‥. 最近大腿後側的舊傷

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