討論串[問題] 我想要"增重增肌減脂"
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As the title. 我已經爬過文了，關於健身大屬三項。 我的問題主要是增重. 1.增重：為了增加身體的厚度，並加強身體的壯碩感，增重是必備。. 如果同樣是體脂15％人，體重越重的人 有越多肌肉，看起來更壯更大隻。. 經過我爬我的結果，要吃大量的碳水化合物來增重。可是我有點不解??. 吃很多很
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以下是我個人淺論，若有錯誤的地方，歡迎糾正，我也可以多學習一些東西。. 增肌減脂，若都有在持續訓練下，其實不難，重點在於長時間維持，以及最重要的飲食控制!. 最重要還是 "飲食" 非常強調. 個人經驗分享，少量多餐是我個人覺得比較有效果的方式，但是也相對麻煩。麻煩1，時間到了就要進食,有時工作上會出
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好像很多人都不知道. 少量多餐有利增重，但不利於減肥. Why？. 因為「少量多餐」會破壞人類身體正常的脂肪代謝率. 舉例來說，假設你中午12點吃了一頓飯. 通常過了2、3個小時. 體內儲存的脂肪就會開始準備上工. 結果它才剛要出門，你又吃了一些小點心. 脂肪這時心裡就會想：嗯......，反正你這
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你提供的reference中有兩篇review. review就像是找跟你志同道合的人背書，這部分我不予置評. 一篇老鼠實驗. meal頻率做老鼠實驗的限制跟人差太多，參考價值低. ---------------------------------------------. 一篇meta-analy
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先謝謝版上的前輩們. 小弟看完這篇才恍然大悟阿..... 但是...假設我從原本一天五餐 (早餐和中餐之間加一餐 午餐和晚餐之間加一餐). 縮減到一天正常三餐的話. 通常在餐與餐之間就會餓了.... 還會刺激到升醣素分泌. 這樣不是會造成肌肉消耗嘛?????(似乎還會造成容易堆積脂肪????). 我
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