討論串[問題] 我每天運動的項目 關於想減脂
共 5 篇文章
內容預覽:
上次看到一篇文章提到. 慢跑不傷膝蓋. 但是這裡面有提所謂的慢跑不傷膝蓋的方法. 在於一路直線跑而沒有轉彎或繞圈跑. 也就是說若是在跑步機上練跑會比操場上繞著圈圈跑要來的好. 因為在繞圈或轉彎的時候會有扭轉膝蓋的動作. 長期下來對膝蓋軟骨的壓力就很大. 我自己實驗過. 同樣是跑5000公尺. 繞著操
(還有30個字)
內容預覽:
雖然這好像要問瘦身版比較好..但還是回答一下好了. 首先慢跑還是健身前一定要做熱身. 真的不會花你多少時間,真的有做有保佑. 這是一般專業跑步會做的暖身. http://www.youtube.com/watch?v=TjyOyTIX-dE. 不用做的那麼專業,但最起碼你要暖身到大腿.膝蓋.手.腰.
(還有350個字)
內容預覽:
你再去google "找到膝蓋痛的原因" 看第一篇. 我之前也跟你一樣 跑太頻繁 跑到膝蓋痛. 休息了一週還是沒好 就google到了這篇. 每天照著踢 只踢了一週 膝蓋就不痛了. 提供給你做個參考. 沒有很嚴重的話 也許踢一踢就好了. 平常等公車等電梯沒事做時踢一踢 也可以當作保健運動. 但是如果
(還有190個字)
內容預覽:
大家好. 我之前 有效的 運動 +正常吃. 我現在體重 下降到了78 左右. 但是 目前遭遇一個問題. 就是我每天去跑步 大約 30分鐘 4000公尺的速度. pu跑道. 但是 一個禮拜下來. 導致 我的膝蓋 現在很痛 休息兩天之後有比較好. 但是昨天 走路去阿嬤家 也才大概 500公尺 膝蓋又開始
(還有326個字)
內容預覽:
大家好. 第一次PO文 請鞭小力一點. 我從 2月底開始 運動. 因為實在過於 太肉 自己看不下去. 2月底體重為 171/94 @_@ 我不知道體脂多少 應該非常多. 每天運動都在家裡 早上5點 跟 晚上8點 所以每天運動2次. 項目如下. 飛鳥啞鈴12P 20下. 舉啞鈴各20下. 照著影片練的
(還有1298個字)