Re: [問題] 我每天運動的項目 關於想減脂
※ 引述《larry504527 (麻婆)》之銘言：
: 大家好
: 我之前 有效的 運動 +正常吃
: 我現在體重 下降到了78 左右
: 但是 目前遭遇一個問題
: 就是我每天去跑步 大約 30分鐘 4000公尺的速度
: pu跑道
上次看到一篇文章提到
慢跑不傷膝蓋
但是這裡面有提所謂的慢跑不傷膝蓋的方法
在於一路直線跑而沒有轉彎或繞圈跑
也就是說若是在跑步機上練跑會比操場上繞著圈圈跑要來的好
因為在繞圈或轉彎的時候會有扭轉膝蓋的動作
長期下來對膝蓋軟骨的壓力就很大
我自己實驗過
同樣是跑5000公尺
繞著操場跑隔天膝蓋會隱隱作痛感
若是用跑步機則隔天還能繼續跑
不過最保險的還是跑一天游泳一天交換著做
如果不方便游泳也不方便用跑步機
那麼跑一天然後休息一天像前面說的踢腿矯正膝蓋也是個好選擇
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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