討論串[問題] 硬舉請教 （練完後腰痠？！）
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槓子要貼小腿. 但～若把小腿弄受傷流血就過頭了. 舉重教練說：輕擦過小腿即可若可以 還是正握(採hook grip). 可以順便鍛鍊握力. 若怕正握姿勢跑掉. 請加強中斜方、菱形肌、後三角. 不衝大重量(低於6RM). 自己用正握都很順. 8～12RM正握基本上是沒問題. 大重量再正反握吧. 硬舉起
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ok, 鍵盤教練在這邊簡單的回答你一下. 首先現在youtube很方便 有很多教學, 貼一個正確的:http://ppt.cc/KiGq. 我在這邊簡單的指出你的幾點錯誤來:. 1.長槓太靠近身體:. 你的長槓太靠近身體, 導致舉起時的姿勢不符合人體工學, 注意到影片中人在. 下蹲抓槓時腿的角度嗎?
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先感謝版友指點. 請人再幫我錄練習影片. http://www.youtube.com/watch?v=qGo4HzOXsBI. http://www.youtube.com/watch?v=pKY9uAhnEPE. 這次上臂肩膀有鎖住. 練完不會像上次肩膀過兩天都還在痛. 把重量降低. 屁股再蹲下
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