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討論串[問題] 增肌減脂
共 5 篇文章
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#1
[問題] 增肌減脂
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者chinbin (ㄚ賓)時間12年前 (2012/06/13 19:03), 編輯資訊
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各位大大好. 小弟171/64 體脂17.9. 現在想要增肌減脂. 不知道我的飲食菜單是否需要調整. 菜單如下:. 早餐：蔬菜吐司不加美乃滋或是雙煎(兩顆荷包蛋.煎肉片)+500ML無糖豆漿. 午餐：便當OR炒飯OR燴飯. 晚餐：(1.5倍拳頭大的白飯.手掌大小的去皮雞胸肉.全聯一包17元的的空心菜
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#2
[問題] 增肌減脂
推噓15(18推 3噓 19→)留言40則，0人參與, 6年前最新作者lun0117 (Luke)時間6年前 (2017/12/05 17:13), 編輯資訊
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大家好，想請教大家增肌減脂的問題。. 下面是我在fitness版寫的內容，有版友建議我來這邊請教大家。. 性別：男. 年齡：31. 身高：182. 體重：72.8. BMI：22. 體脂率：. 8.9% (這是今日傍晚空腹量的數值，生平第一次，by Inbody 203). 13-14% (這是每週
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#3
[問題] 增肌減脂已刪文
推噓29(30推 1噓 27→)留言58則，0人參與, 5年前最新作者justice00s (The Black Swordsman)時間5年前 (2019/02/27 17:11), 5年前編輯資訊
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https://images.plurk.com/4Qg374oe3XRK7JtJ8rgiiz.png. https://images.plurk.com/6BHSms1KIxXOH9FMGivMie.png. 174.4cm 63kg 20%體脂 BMR1500左右. 想減脂大於練肌肉. 所以想靠
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#4
[問題] 增肌減脂已刪文
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 5年前最新作者maxalmighty (莫忘初衷)時間5年前 (2019/02/27 21:05), 編輯資訊
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小弟目前身高177體重80，體脂肪21%。. 若採16/8每天野餐方式斷食，在運動後大量補充碳水和蛋白質，有無可能同時增肌減脂呢？. https://i.imgur.com/3021hsU.jpg. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.236.210. ※
#5
Re: [問題] 增肌減脂
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 5年前最新作者MIZUYAMA (致命祈願)時間5年前 (2019/02/28 12:48), 5年前編輯資訊
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小弟也想請問. 目前狀況是過年後貪吃體重達到個人覺得不健康地步後想增肌減脂. 基本上天天都會量~但僅以每週一早上起床量之數據記錄為主. 身高172 年紀34. 日期 體重 體脂 骨筋. 2/11 73.7 23.8 34.5. 2/18 72.9 23.5 34.7. 2/25 71.8 23.2
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