[問題] 增肌減脂
各位大大好
小弟171/64 體脂17.9
現在想要增肌減脂
不知道我的飲食菜單是否需要調整
菜單如下:
早餐：蔬菜吐司不加美乃滋或是雙煎(兩顆荷包蛋.煎肉片)+500ML無糖豆漿
午餐：便當OR炒飯OR燴飯
晚餐：(1.5倍拳頭大的白飯.手掌大小的去皮雞胸肉.全聯一包17元的的空心菜.兩顆蛋)
蒸的,完全不加調味料
其他：平常會喝無糖豆漿.偶爾吃個水果
一天至少跑步半小時~1小時(跑步機)
目前的話只有隔日練腹肌
身邊也有2支可換槓片的啞鈴
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.51.154
※ 編輯: chinbin 來自: 1.34.51.154 (06/13 19:11)
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