討論串[閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎
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打給賀，我是歐告教練，我學生也常常問我這個問題，剛好矯正訓練也是我的專長. 提供一些別的方法給你參考. 通常大家在訓練的時候，都會設個目標，例如胸要厚一些，背要寬一些，卡稱要大一些. 但是很常忽略一個問題，那就是肌群之間的「平衡」. 舉個例來說，通常男生很喜歡練胸，可能每天都是胸日，這並沒有關係，因
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分享一下按摩的觀念。. 其實很多人都覺得痛才是按摩的重點，或者常常遇到按摩很痛的狀況。. 其實按摩並不需要虐待自己啦，把組織簡單分成筋膜、肌肉以及骨頭層。. 如果一開始表面的張力沒有解除，所謂的肌肉（不管表層深層）都沒有辦法好好的恢復原樣。. 太痛通常都是表層尚未處理完就急著要進入深層的放鬆（扣除激
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緊繃大多數是來自於身體的張力不均勻而導致。. 簡單的想像，直立的人類應該要有辦法垂直站在地上，只需要很少的力就可以維持直立，這便是張力均勻的狀態。. 身上的動力鏈都是成組搭配的，只要有一側過於拉長，另一側就會過於縮短，而駝背與骨盆前傾就是常見張力不均勻的表現。實際上的情況會包含許多旋轉與傾斜，會更複
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我自己練了不少年. 我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張. 有時找人放完 還不一定放的掉. 不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃. 尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸. 如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看. 如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿.
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