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討論串[問題] 重量訓練完隔天不會酸
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#1
[問題] 重量訓練完隔天不會酸
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者cuit (陰晴不定)時間13年前 (2011/05/21 19:29), 編輯資訊
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如題,目前遇到瓶頸.... 之前幾個禮拜做完隔幾天都會很酸. 最近幾禮拜重量訓練後隔幾天都不會痠痛..... 我的訓練如下:. 練習時間沒有很固定(工作緣故). 有時候一禮拜3-4天有做,有時候一禮拜只做1次或沒做. 訓練沒有說一個部位做幾組,一組做幾下...... 我知道要做力竭為止..但有些姿勢
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#2
Re: [問題] 重量訓練完隔天不會酸
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/05/22 18:23), 編輯資訊
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保留餘力,相對於給予肌肉刺激自然少了許多. 進步的基礎建立於計劃性,規律性的訓練. 訓練方法與訓練效率. 閣下的訓練模式感覺似乎很隨心所欲沒有好好規劃並且確實實施. 要摘到進步成熟的果實自然有所牴觸. 非常常見的就是原地踏步的情況. 從年初做到年尾都是同個重量同個組數. 想要提昇重量與次數不是想要就
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#3
Re: [問題] 重量訓練完隔天不會酸
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者cuit (陰晴不定)時間13年前 (2011/05/23 22:10), 編輯資訊
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感謝大家的回覆.... 目前有幾個問題比較不清楚. 1.我重訓目前只做胸肩背..(置底文說要練全面比較好). 身高168 cm,體重61kg,體脂訪17%. 目前肚子略大了點..有多做些運動來消肚子. 因為我覺得我這3個地方較弱下半身還ok... 而且用啞鈴手臂都蠻酸的..所以目前只練這3個...
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#4
Re: [問題] 重量訓練完隔天不會酸
推噓12(12推 0噓 1→)留言13則，0人參與, 最新作者ddooe (CrushOnCaMi )時間13年前 (2011/05/23 23:53), 編輯資訊
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閑來無事....回一下好了. 有誤請不吝指導. 建議全身都要練的原因是希望身體均衡發展....你總不希望頭重腳輕吧. 會不會是姿勢的問題呢？ 隨時挺胸、縮小腹，看起來應該會好一些。. 有些人的站姿會有點駝背，然後肚子往前挺，看起來就不太好. 欸....如果你認為目前沒有鍛鍊下半身的需要，可以把練腳的
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