討論串[問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎
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先說結論，機械式器材的效果比較好.. 強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材. 但是機械式的優點很多. 1.全程有張力. 2.安全. 3.較不容易代償. 4.可以做更重. 5.變更重量較快. 那為何現在風向是自由重量當道？. 不就健身房和教練在那洗風向.... 自由重量真正的好處. 1.器材便宜. 一
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唉 想回還要被說是教練帶風向. 我就直接針對文章內容回好惹. "肌肉"確實不會管你是用什麼器材 但是"動作"會. 人體是為了做出動作而存在而非長肌肉而存在... 我必須說 如果你的目標是鍛鍊肌肉/健美取向. 機械式器材確實是一個很不錯的選項. 但是如果你的目標是 "健康" 甚至 "運動表現". 機械
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還蠻有趣的，人家標題問的是肌肥大，卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」，好像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉，你就會遠離健康並告別良好的運動表現。. 如果你的目標是健康，其實不只重量訓練，太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參考。. 而如果你只是一般人，想練出好身材，練出肌肉，那只練機械式
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