討論串[心得] 發個受傷文好了
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昨天有版友來興大交流，. 我們擺姿勢拍比對照正起勁的時候，. 發現後方常出現的另一位版友身體不適倒地.... 當場大家都嚇得半死，. 不知道情況到底是如何。. 剛開始問他是不是沒吃中餐、空腹練習，. 昨天是不是有熬夜??. 他都聽不清楚、不太能回答。. 後來情況好轉，. 他轉述他的狀況:. 剛開始有
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不是猜出來的,我也發生過類似的事情. 因為這種事情大概都發生在練腿的情況下,興大能練腿的也就那台Leg Press. 我兩年前還在興大唸書的時候. 因為平常用Leg Press做標準的,隔天幾乎都不太會痠. 有一次想試試看傳說中的Drop SET. 先做標準約12下的重量到沒力,. 然後不休息用大概
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雖然說 Drop Sets 用在 leg press 上的確不是新手可以輕易嘗試的，. 但還是得要說腿部的訓練大概是所有肌群裡 Drop Sets 效果最好的。. 像 Leg Press 這種動作，如果你只用一般的練法的確通常只有第一次. 會酸，LiarBu 版友說的完全正確，我個人推測原因應該很單
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看到drop set 對我這剛練兩三個月的新手是個新名詞. 我有聽過有健身的人會將每組重量往下調 <= Drop Set. 但是不知道原因 所以我就上來把我查到跟大家分享一下. 若有錯誤請補正. Drop Set 主要被 Body builder所使用 而非運動員. Body builder 強調的
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說明一下當時受傷的情況，跟大家分享一下，也希望大家可以避免這樣的情況. 練健身到現在大概快一年，從一個學長帶我進健身房後，從此走上一條不歸路XD. 當初開始練時也有依照許多人推薦的從練肌耐力開始. 每次去都乖乖的將小重量多次數練完，也順便熟悉各種動作的出力方式. 就這樣三個月之後開始加重. 當時下半
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