討論串[問題] 增重問題
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我目前正在進行重訓增重. 一週三次 大概作快一個月. 重訓之前的數據為179 51.8 5.2％. 體脂率應該無誤 因為我雖然瘦但是從小一直都有在運動. 幾周下來身體已有感覺到變化 之後有成果再跟大家分享. 爬文發現大部分都是以減脂居多 沒有看過增脂的方法. 但是我目前是想透過增脂+增肌同時進行.
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我也是個很瘦的瘦子，那就來分享一下經驗吧！. 圖文網誌版：http://0rz.tw/9XGXq. 未重訓前60kg(179cm)，從開始計畫努力重訓和飲食，一年半的時間，我增加了 10kg ，. 雖然已經增加了10kg ，不果我還是覺得很瘦，所以現在每天還是瘋狂的猛吃，. 我的飲食內容：. 餐與餐
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我有幾個疑問. 就是假設我每天攝取的熱量是2000卡. 這2000卡也剛好能維持我一天所需要的能量. 然後為了增重. 我每天特別多吃一點 總量達3500卡(多出1500卡). 這樣大概一禮拜能增重1公斤. 因為一禮拜的時間內我多出累積的能量7700卡以上. 請問這樣的想法會有什麼太大的問題呢. 因為
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大家好. 我大概是去年年初開始重訓吧 主要就是為了增重和練線條. 我170/56~58 體重從大學到現在工作了都沒啥改變= =. 一周平均會去健身房2~3次 但最近覺得遇到一些瓶頸了. 我骨架比較小且瘦 感覺比較容易練出線條 穿衣服是有差一些. 但看起來還是瘦阿. 提出幾點問題 希望版上的前輩能解惑
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遇到瓶頸就是明顯表示現在的狀況出了問題. 一個刺激一個強度造就一個成果. 練舉重的身形體能就那樣. 練馬拉松的身形體能就那樣. 而一般人訓練. 維持同樣的強度形式就是維持現狀的成果. 很多人常常在抱怨說：我都很認真練為什麼都不會進步. 從年初到年尾都舉40磅10組,一成不變. 那你的身材體能自然也是
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