Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

看板MuscleBeach作者 (小桂子是個人才！！！)時間2月前 (2024/02/14 09:27), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 12人參與, 2月前最新討論串3/3 (看更多)
上班之前每天重訓+有氧+洗澡， 泡在健身房約2小時，後來要上班 前思考如何維持訓練，畢竟人生總 有意外，沒法按既定計畫過生活， 就自己摸索在30至40分內做完自 認該做的項目，我是安排重訓約 20至25分左右，有氧約跑步10分 鐘，然後洗澡準備上班，當然，啥 突破力竭就別想了，重點是維持現 況也別搞的太累(饒了自己吧)，有 人習慣長時間訓練，突然時間無法 配合時，反而不知如何練了，總要 想萬一有一天你必須一段時期每天 只有一小時空檔，你要如何在一小 時內練完(+洗澡)，選擇或刪除你 練的項目，我8點上班，6點去健 身房，7點左右洗澡出健身房，別 因為時間無法和以前空閒比縮短就 懶得去然後荒廢，健身到最後就是 維持及比誰氣長，你會自己摸索出 一套適合你的方案，加油。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.160.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707874043.A.21F.html
推
02/14 12:01, 2月前 , 1F
舒服
02/14 12:01, 1F
推
02/14 12:37, 2月前 , 2F
同意
02/14 12:37, 2F
推
02/14 12:37, 2月前 , 3F
不論重訓還是有氧，最後都是練意志力。
02/14 12:37, 3F
推
02/14 14:19, 2月前 , 4F
哪個部位最難練？“堅持下去”才是最難練的。
02/14 14:19, 4F
推
02/14 14:19, 2月前 , 5F
擠出奶
02/14 14:19, 5F
推
02/14 15:12, 2月前 , 6F
重訓跟有氧不是至少要隔6小時？而有氧部分最近有個超慢
02/14 15:12, 6F
→
02/14 15:13, 2月前 , 7F
跑蠻方便的，似乎不受場域的限制~~
02/14 15:13, 7F
推
02/14 15:27, 2月前 , 8F
推 很有道理
02/14 15:27, 8F
→
02/14 17:21, 2月前 , 9F
誰說要隔六小時的 有氧重訓一起做的確會降低肌肉合
02/14 17:21, 9F
→
02/14 17:21, 2月前 , 10F
成效率 但是如果只是要身體健康 維持肉量根本沒差好
02/14 17:21, 10F
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02/14 17:21, 2月前 , 11F
嗎==
02/14 17:21, 11F
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02/14 17:36, 2月前 , 12F
又不是要拚比賽 隔六小時也太辛苦
02/14 17:36, 12F
推
02/14 21:53, 2月前 , 13F
現在上班前去WG的話就是盡量70~80分鐘內熱身完訓練後
02/14 21:53, 13F
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02/14 21:53, 2月前 , 14F
洗澡 下班去才會拉長時間練完重訓用跑步機快走
02/14 21:53, 14F
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02/15 13:14, 2月前 , 15F
能夠堅持是最關鍵的
02/15 13:14, 15F
推
02/15 19:26, 2月前 , 16F
練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長
02/15 19:26, 16F
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02/15 19:27, 2月前 , 17F
我回錯篇
02/15 19:27, 17F
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文章代碼(AID): #1bp1Rx8V (MuscleBeach)
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