Re: [問題] 正常吃不有氧吃多+有氧後者好？

看板MuscleBeach作者secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間4月前 (2023/12/19 06:43)推噓12(12推 0噓 17→)

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※ 引述《aby123 (批踢踢小新手)》之銘言： : https://youtu.be/R2U3JsFpGIo?si=SljsBB733lef4j9-

: 我看了這部影片 : 他的備賽教練一直叫他吃多一點 : 而且他自己也說這樣狀態更好了 : 想問一下在一樣熱量的情況下 : 吃多一點加有氧抵銷會比一般吃還要有效？剛好可以看一下國外的分析 https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM

greg有討論到jay cutler的作法但這是健美選手所以也不一定我個人覺得其實健身到最後理論跟科學是一種參考有時候不是學生或者是狀況沒辦法最優化那就算你懂得最屌的作法也不如用可執行的方法我覺得你要考量你自己食物的獲取來源是否是自己煮自己煮的時間成本與情緒成本是否過大？　洗碗真的很累欸這方面是確保你飲食乾淨的程度　　如果飲食能乾淨不管自己煮或外食　你可以多攝取一點碳水　保證有力氣蛋白質的話過量也吸收不了　成本也比碳水高　我認為比較不划算另外就是訓練的品質雖然說你只是要探討做有氧的必要性　　但品質控管跟疲勞度有絕對關係你是否要跑大重量或是高密集的課表也必須考慮進去這些東西　沒有絕對的對錯　你要先設定好目標才能去選擇一條迷宮裡面　能走到終點的路　　只要能達成目標都是好路多吃一點再有氧　這實在是太模糊了XD 有可能你多吃一點是多吃一餐麥當勞也有可能是雞腿便當那誰能保證不影響你消化的速度訓練的時間點以及你做有氧影響到心情影響時間分配這些東西都要考慮進去的話真的答案因人而異聽起來超幹話我知道但你自己規劃一下就知道這完全看你心情有人多吃很爽覺得可以去跑也有人多吃就覺得累了講到底我推薦你自己實驗操作試試看其中奧妙才能親身體會哈哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.29.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702939437.A.C50.html

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yenkuass

12/19 08:22, 4月前 , 1^F

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heavenbeyond

12/19 09:55, 4月前 , 2^F

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heavenbeyond

12/19 09:55, 4月前 , 3^F

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