[閒聊] 瘦子排骨健身閒聊

看板MuscleBeach作者 (anaivano)時間5月前 (2023/11/30 05:05), 編輯推噓39(39推 0噓 39→)
留言78則, 49人參與, 4月前最新討論串1/1
我177 左右 開始健身前55公斤 標準排骨人，全家都瘦子 量inbody 肌肉量比標準值還少… 開始健身之後穩定在70左右 中間爆吃一度到80 好不容易變成正常人體態.. 但好無奈短褲短袖露出來的部位都偏細 有時候看著身邊的人沒練骨架就很大 手粗腳粗的 就會練得很灰心 再怎麼練體型都還是偏苗條 這種基因的缺陷怎樣都無法彌補QQ 就好像健身網紅Sebastian的小腿一樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.240.222.174 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1701291958.A.D94.html
推
11/30 06:23, 5月前 , 1F
繼續堅持
11/30 06:23, 1F
推
11/30 06:47, 5月前 , 2F
繼續吃繼續練，平常心吧！
11/30 06:47, 2F
推
11/30 08:13, 5月前 , 3F
至少上個照片看一下比例吧 = =
11/30 08:13, 3F
→
11/30 08:29, 5月前 , 4F
那我185/70 怎麼辦? 放寬心啦
11/30 08:29, 4F
推
11/30 08:29, 5月前 , 5F
加個前臂、小腿、脖子、上斜方的菜單，有練有差，體脂保持
11/30 08:29, 5F
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11/30 08:29, 5月前 , 6F
在18%
11/30 08:29, 6F
推
11/30 08:32, 5月前 , 7F
懂你的心情 有些骨架粗的 根本沒在健身 看起來也壯壯的
11/30 08:32, 7F
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11/30 08:32, 5月前 , 8F
基因好 真的爽 基因差的你再怎麼健身 還是瘦瘦的
11/30 08:32, 8F
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11/30 08:34, 5月前 , 9F
再怎麼每天健身搞得累得要死 也比不過人家骨頭粗的
11/30 08:34, 9F
推
11/30 09:46, 5月前 , 10F
這無解 我也是這樣
11/30 09:46, 10F
推
11/30 09:51, 5月前 , 11F
不用太難過，我也小骨架188/71，就算體脂9.6%也沒任何意義
11/30 09:51, 11F
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11/30 09:51, 5月前 , 12F
就跟不會讀書的人一樣只能用時間累積
11/30 09:51, 12F
→
11/30 09:59, 5月前 , 13F
那是因為你177 70KG還是太瘦
11/30 09:59, 13F
推
11/30 09:59, 5月前 , 14F
身高高的人手臂本來就難練 170是一個分界
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11/30 10:00, 5月前 , 15F
不是練不起來 是需要花更長的時間去累積肉量
11/30 10:00, 15F
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11/30 10:00, 5月前 , 16F
但相同肉量下 視覺上身高高的人看起來沒矮的壯
11/30 10:00, 16F
→
11/30 10:18, 5月前 , 17F
樓上別這樣說，我寧願看起來高瘦也不想要矮壯QQ
11/30 10:18, 17F
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11/30 10:29, 5月前 , 18F
慢慢練吧 後天努力可以補足天生的不足
11/30 10:29, 18F
推
11/30 10:31, 5月前 , 19F
人真的是就羨慕自己沒有的，我多麽想要下肢細一點 XDD
11/30 10:31, 19F
推
11/30 10:33, 5月前 , 20F
跟你相反 很羨慕排骨體質...不易胖
11/30 10:33, 20F
推
11/30 10:39, 5月前 , 21F
你可以吃到90再減一點啊 70你想看起來壯除非你160-165
11/30 10:39, 21F
推
11/30 10:50, 5月前 , 22F
肩膀跟胸肌大一點對視覺應該有幫助
11/30 10:50, 22F
推
11/30 10:52, 5月前 , 23F
繼續練啊 我181健身前也是56公斤 健身後長期維持80公
11/30 10:52, 23F
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11/30 10:52, 5月前 , 24F
斤 很容易被問是不是有在健身
11/30 10:52, 24F
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11/30 10:52, 5月前 , 25F
小腿如果跟腱長比較沒辦法，手臂應該還能
11/30 10:52, 25F
推
11/30 10:58, 5月前 , 26F
身高就贏了
11/30 10:58, 26F
推
11/30 11:10, 5月前 , 27F
我覺得跟自己之前比起來有進步就好吧
11/30 11:10, 27F
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11/30 11:10, 5月前 , 28F
不然我比你更瘦 我180 61… 最近還吃不夠撞牆期
11/30 11:10, 28F
→
11/30 11:15, 5月前 , 29F
有請萬用卓ㄕㄨˊ
11/30 11:15, 29F
推
11/30 11:27, 5月前 , 30F
持續扶地挺身+飲食
11/30 11:27, 30F
推
11/30 12:13, 5月前 , 31F
你這樣只是吃成泡芙人吧？都胖肚子皮下脂肪
11/30 12:13, 31F
推
11/30 12:17, 5月前 , 32F
How about 布拉柯馬基(Black Magic) ?
11/30 12:17, 32F
→
11/30 12:57, 5月前 , 33F
真瘦子體質再吃下去只會變巨人奇行種泡芙人。在路上看
11/30 12:57, 33F
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11/30 12:57, 5月前 , 34F
過大骨架微胖的男生衣服胸部明顯下沉尖尖的可能有男性
11/30 12:57, 34F
→
11/30 12:57, 5月前 , 35F
女乳沒在健身，小腿卻是健美選手的程度
11/30 12:57, 35F
推
11/30 13:31, 5月前 , 36F
細狗->穿衣顯瘦 脫衣顯壯-> 直到穿衣也藏不住
11/30 13:31, 36F
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11/30 13:33, 5月前 , 37F
健身+飲食達到理想身材 就是增肌/減脂不斷循環 加油~
11/30 13:33, 37F
推
11/30 14:55, 5月前 , 38F
177/70，如果肌肉量35左右的話，看起雖然不會多巨，
11/30 14:55, 38F
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11/30 14:55, 5月前 , 39F
但也絕對不會很苗條啊。
11/30 14:55, 39F
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11/30 14:59, 5月前 , 40F
傻傻的這種才是東方審美好看的 肩背練出來沒有肚子 穿
11/30 14:59, 40F
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11/30 14:59, 5月前 , 41F
搭一下 隨便都好看
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11/30 15:08, 5月前 , 42F
看開點 基因無法改變 但你還是可以練的不錯 不要跟別
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11/30 15:08, 5月前 , 43F
人比較
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→
11/30 15:09, 5月前 , 44F
我練好幾年 沒練的朋友跟我一樣粗 人生
11/30 15:09, 44F
推
11/30 16:45, 5月前 , 45F
如果你在意的是體態就不要只看數據，177的70kg對有在練的人
11/30 16:45, 45F
→
11/30 16:45, 5月前 , 46F
來說其實偏瘦，80公斤甚至都還好而已，練的好一點的可能體
11/30 16:45, 46F
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11/30 16:45, 5月前 , 47F
重接近90看起來是壯的，都不會覺得胖
11/30 16:45, 47F
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11/30 17:23, 5月前 , 48F
健身網紅越來越多現在標準已經到90kg才會覺得壯，80kg
11/30 17:23, 48F
→
11/30 17:23, 5月前 , 49F
以下的就還好，可能就身材很好但比較少好壯的評價。除
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11/30 17:23, 5月前 , 50F
非本身追求精瘦不懂為何還有人羨慕瘦子
11/30 17:23, 50F
推
11/30 17:40, 5月前 , 51F
因為一堆人都太胖當然羨慕瘦子，精壯比較好看老實
11/30 17:40, 51F
→
11/30 17:40, 5月前 , 52F
說
11/30 17:40, 52F
推
11/30 17:50, 5月前 , 53F
體重愈高, 三高的風險是否愈大? 如75 vs 85 or 70 vs 80
11/30 17:50, 53F
→
11/30 17:52, 5月前 , 54F
就是一樣都是規律運動的健康體, 只差在體重的多寡.
11/30 17:52, 54F
→
11/30 18:07, 5月前 , 55F
問卓叔
11/30 18:07, 55F
推
11/30 18:31, 5月前 , 56F
我是從177/55增到66kg就上不去了
11/30 18:31, 56F
推
11/30 18:37, 5月前 , 57F
我侄子剛上高中，沒練就比我壯很多（慚愧
11/30 18:37, 57F
推
11/30 19:39, 5月前 , 58F
你侄子天生神力啊 瘦子練身體很難厚的起來
11/30 19:39, 58F
→
11/30 21:46, 5月前 , 59F
難長肌肉為了健康還是得練
11/30 21:46, 59F
推
11/30 23:20, 5月前 , 60F
177/68卡兩年了
11/30 23:20, 60F
推
12/01 00:02, 5月前 , 61F
高瘦跟矮壯還是高瘦比例比較好
12/01 00:02, 61F
推
12/01 00:05, 5月前 , 62F
175/66卡四年 雖然吃多體重還是會上去 但耗時而且一段
12/01 00:05, 62F
→
12/01 00:05, 5月前 , 63F
時間沒空加餐就會掉體重......
12/01 00:05, 63F
推
12/01 00:14, 5月前 , 64F
175/56..跑步150k/月。體重實在上不去。優點是體脂率應該
12/01 00:14, 64F
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12/01 00:14, 5月前 , 65F
是10上下。
12/01 00:14, 65F
推
12/01 11:20, 5月前 , 66F
繼續堅持
12/01 11:20, 66F
→
12/01 11:54, 5月前 , 67F
所以我不敢有氧 怕增不了肌肉
12/01 11:54, 67F
推
12/01 12:21, 5月前 , 68F
@樓上：量不要太大就好。只是到後來不跑真的非常不習慣。
12/01 12:21, 68F
→
12/01 12:21, 5月前 , 69F
所以一上跑步機就是10K。
12/01 12:21, 69F
推
12/01 14:13, 5月前 , 70F
我也是小骨架 真的慘 我身高183 體重71~74 浮動
12/01 14:13, 70F
→
12/01 14:21, 5月前 , 71F
好瘦177cm至少要70kg以上
12/01 14:21, 71F
推
12/01 14:30, 5月前 , 72F
找卓叔增重水管
12/01 14:30, 72F
推
12/01 15:34, 5月前 , 73F
我是180細骨架，以前55現在82，脖子前臂小腿依然偏細
12/01 15:34, 73F
→
12/01 15:35, 5月前 , 74F
胸圍107
12/01 15:35, 74F
推
12/01 17:58, 5月前 , 75F
看卓叔增重
12/01 17:58, 75F
推
12/04 01:36, 4月前 , 76F
小腿跟前臂 瘦子真的無解 哎
12/04 01:36, 76F
推
12/04 09:22, 4月前 , 77F
沒照片說個雞巴
12/04 09:22, 77F
推
12/13 22:46, 4月前 , 78F
個人觀察 初始肌肉量少的 真的成長較慢
12/13 22:46, 78F
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