[討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？

看板MuscleBeach作者 (翻譯官)時間7月前 (2023/10/01 22:47), 編輯推噓30(30推 0噓 29→)
留言59則, 36人參與, 7月前最新討論串1/1
三大健立之一的硬舉 怎麼沒有安全替代性的機械式？ 深蹲-->哈克深蹲機、腿推機 臥推-->坐式的推（不確定正確名稱） 硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？（目前最多就是了六角槓） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.72.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696171644.A.2FE.html
推
10/01 22:48, 7月前 , 1F
其實有欸==
10/01 22:48, 1F
推
10/01 22:55, 7月前 , 2F
六角槓硬舉如果按照定義, 好像有人認為其實是六角槓深蹲
10/01 22:55, 2F
推
10/01 22:57, 7月前 , 3F
硬舉相對安全 似乎沒必要弄個機械式
10/01 22:57, 3F
推
10/01 22:59, 7月前 , 4F
或是用CABLE機也行
10/01 22:59, 4F
推
10/01 23:13, 7月前 , 5F
好問題耶，也想知道+1。
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推
10/01 23:16, 7月前 , 6F
明明就有 是你們健身房沒買而已
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10/01 23:16, 7月前 , 7F
關鍵字 deadlift machine
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推
10/01 23:18, 7月前 , 8F
10/01 23:18, 8F
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10/01 23:18, 7月前 , 9F
這個算普通偶爾會看到的
10/01 23:18, 9F
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10/01 23:19, 7月前 , 10F
另外史密斯就有很好的替代功能 所以也沒特別需要買
10/01 23:19, 10F
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10/01 23:22, 7月前 , 11F
上面那個機器算冷門機器 我是很後來才發現的
10/01 23:22, 11F
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10/01 23:24, 7月前 , 12F
但我以為是用來做squat的 XD
10/01 23:24, 12F
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10/01 23:25, 7月前 , 13F
另外史密斯感覺稀有又搶手欸，大多都只進一台正常嗎?
10/01 23:25, 13F
推
10/01 23:28, 7月前 , 14F
阿那個機器跟槓鈴做有啥特別安全的地方嗎
10/01 23:28, 14F
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10/01 23:29, 7月前 , 15F
腰會彎做那機器也會彎阿
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推
10/01 23:30, 7月前 , 16F
脛骨不用保護 傳統硬舉槓鈴會摩擦脛骨跟大腿
10/01 23:30, 16F
推
10/01 23:31, 7月前 , 17F
不會磨膝蓋
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10/01 23:31, 7月前 , 18F
除非你刻意不貼槓做 但那樣很容易姿勢跑掉危險
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推
10/01 23:52, 7月前 , 19F
健工有啊
10/01 23:52, 19F
推
10/02 00:09, 7月前 , 20F
記得有躺式臥推器材，沒有危險些～
10/02 00:09, 20F
推
10/02 00:47, 7月前 , 21F
cable就能做了，只是那個重量一般男性應該一下就畢業了
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10/02 03:15, 7月前 , 22F
有喔 就樓上貼的那台，我之前去建工健康廠體驗的時候有這台
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10/02 03:15, 7月前 , 23F
，現在去的單次健身房也有，但個人覺得用起來不是很順
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10/02 06:34, 7月前 , 24F
有好嗎。你要不要多看看。
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推
10/02 07:12, 7月前 , 25F
對耶，健工健康確實有這台。
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10/02 07:12, 7月前 , 26F
不過只看過女生在用，所以沒有太注意 XD
10/02 07:12, 26F
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10/02 07:42, 7月前 , 27F
買機器不划算，槓鈴硬舉會受傷的人，用機器也一樣
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10/02 08:00, 7月前 , 28F
我有次去國民運動中心有買推文那台
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推
10/02 08:19, 7月前 , 29F
硬舉姿勢錯就爆了 當然是直接上幫你調整姿勢
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推
10/02 09:27, 7月前 , 30F
硬舉明明就很吃技術，做錯腰部代償很容易就爆了
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10/02 09:30, 7月前 , 31F
這兩天成吉健力賽一堆人破PR時整個人都在抖，核心不強就爆
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推
10/02 09:53, 7月前 , 32F
cable嘍，我家的上限可以到200kg
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推
10/02 11:22, 7月前 , 33F
地雷管硬舉啊
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推
10/02 11:24, 7月前 , 34F
明明就有= =
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推
10/02 12:09, 7月前 , 35F
硬舉比較沒有危險性吧
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推
10/02 12:29, 7月前 , 36F
反向哈克把臀後推，練的肌群應該跟硬舉差不多
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推
10/02 12:30, 7月前 , 37F
提兩顆最重的壺鈴也可以
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推
10/02 12:39, 7月前 , 38F
有
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10/02 13:00, 7月前 , 39F
硬舉不太會壓到，除非被槓片砸到，就當我沒說
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推
10/02 13:42, 7月前 , 40F
大里運動中心有推文那台，我覺得不太順手，但我有次看到他
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10/02 13:42, 7月前 , 41F
們的教練是反著站教學員在做
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10/02 13:53, 7月前 , 42F
建工那台都被我拿去練後三角，超舒服
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10/02 13:54, 7月前 , 43F
也可以練斜方，不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方
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推
10/02 13:55, 7月前 , 44F
硬舉器械少是因為，他是絕對多關節全身動作
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10/02 13:56, 7月前 , 45F
所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求
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10/02 13:57, 7月前 , 46F
器械本身意義就沒很大，杠鈴和六角槓就很夠用了
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10/02 13:58, 7月前 , 47F
史密斯和悍馬那台輔助核心也幾乎完善
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10/02 13:58, 7月前 , 48F
其他方面沒有器械輔助的必要性
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推
10/02 14:14, 7月前 , 49F
史密斯阿 三項都可以做
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10/02 14:21, 7月前 , 50F
明明有 是你健身房破…
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推
10/02 15:25, 7月前 , 51F
有啊… 你沒看到不代表沒有
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10/02 15:27, 7月前 , 52F
那台看大多數人都拿來做斜方就是了
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推
10/02 16:38, 7月前 , 53F
建功有一台類似的
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10/02 18:20, 7月前 , 54F
我這裡也有一台類似的 也能做划船
10/02 18:20, 54F
推
10/02 22:30, 7月前 , 55F
3D史密斯?
10/02 22:30, 55F
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10/03 16:03, 7月前 , 56F
這台很常見吧
10/03 16:03, 56F
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10/03 18:52, 7月前 , 57F
固定式不會比較好
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10/03 18:53, 7月前 , 58F
即便是硬舉機 也一樣要自己調整姿勢那些 只是掌心相對
10/03 18:53, 58F
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10/03 18:53, 7月前 , 59F
的握 或許背可以收的更容易
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