[討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?

看板MuscleBeach作者 (布魯豬排Ver2.9)時間8月前 (2023/09/21 20:55), 8月前編輯推噓15(16推 1噓 36→)
留言53則, 23人參與, 8月前最新討論串1/2 (看更多)
-------------- 以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害 受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不 比受傷前 直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。 檢查是發炎+積水 醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法 承受是正常的 基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼 練胸QQ) 有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.165.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695300955.A.0FC.html
推
09/21 21:23, 8月前 , 1F
沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的...
09/21 21:23, 1F
說到這個我膝蓋也開刀過，開刀前膝關節的疼痛真的沒辦法練腿...
推
09/21 21:45, 8月前 , 2F
握推旋轉肌爆炸後，連雙槓都不能做
09/21 21:45, 2F
我做得起來做的當下也沒不適，但試了兩次 兩次隔天肩膀都大爆炸 第一次大概休了一個多月 這次我看差不多
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09/21 21:46, 8月前 , 3F
事隔多年發現已經鈣化需要打掉重練
09/21 21:46, 3F
:( 後來有辦法治療嗎 ※ 編輯: jj840917 (114.39.165.150 臺灣), 09/21/2023 21:48:45
推
09/21 21:48, 8月前 , 4F
就用別的動作代替阿
09/21 21:48, 4F
→
09/21 21:48, 8月前 , 5F
去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了
09/21 21:48, 5F
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09/21 21:53, 8月前 , 6F
可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了
09/21 21:53, 6F
推
09/21 22:22, 8月前 , 7F
練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很
09/21 22:22, 7F
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09/21 22:22, 8月前 , 8F
多 又可以吃到上胸
09/21 22:22, 8F
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09/21 23:37, 8月前 , 9F
以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作
09/21 23:37, 9F
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09/21 23:43, 8月前 , 10F
可能就二刀流變單刀流了
09/21 23:43, 10F
推
09/21 23:50, 8月前 , 11F
椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂，
09/21 23:50, 11F
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09/21 23:50, 8月前 , 12F
推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過...
09/21 23:50, 12F
推
09/22 00:57, 8月前 , 13F
法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後
09/22 00:57, 13F
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09/22 00:57, 8月前 , 14F
沒有練過過頭的東西
09/22 00:57, 14F
推
09/22 01:08, 8月前 , 15F
也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能
09/22 01:08, 15F
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09/22 01:08, 8月前 , 16F
挑特殊角度練
09/22 01:08, 16F
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09/22 06:52, 8月前 , 17F
妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好
09/22 06:52, 17F
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09/22 06:52, 8月前 , 18F
*右邊肩膀
09/22 06:52, 18F
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09/22 06:53, 8月前 , 19F
車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩
09/22 06:53, 19F
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09/22 06:54, 8月前 , 20F
多數是穩定性/控制能力/代償導致不適
09/22 06:54, 20F
推
09/22 08:50, 8月前 , 21F
你有沒有熱身?怎麼熱身?
09/22 08:50, 21F
推
09/22 08:52, 8月前 , 22F
而且有受傷應該要學著用單側的動作
09/22 08:52, 22F
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09/22 08:52, 8月前 , 23F
先從弱邊開始
09/22 08:52, 23F
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09/22 08:53, 8月前 , 24F
寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側
09/22 08:53, 24F
推
09/22 08:59, 8月前 , 25F
而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的
09/22 08:59, 25F
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09/22 09:00, 8月前 , 26F
我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎
09/22 09:00, 26F
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09/22 09:00, 8月前 , 27F
後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況
09/22 09:00, 27F
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09/22 09:00, 8月前 , 28F
基本上就是好好休息，只要有治好就是好了
09/22 09:00, 28F
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09/22 09:01, 8月前 , 29F
從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了
09/22 09:01, 29F
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09/22 09:02, 8月前 , 30F
現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做
09/22 09:02, 30F
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09/22 09:02, 8月前 , 31F
沒有測過PR，但我已經覺得這樣應該已經算正常了
09/22 09:02, 31F
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09/22 09:03, 8月前 , 32F
別擔心啦，你在台灣，醫療CP值最高的國家之一
09/22 09:03, 32F
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09/22 09:03, 8月前 , 33F
一定可以治好的
09/22 09:03, 33F
熱身有做，但因為是在操場做自體重訓練沒辦法從小重量開始 或許這也有關係 目前的確是20幾歲 希望之後能改善QQ
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09/22 09:14, 8月前 , 34F
硬舉
09/22 09:14, 34F
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09/22 09:16, 8月前 , 35F
傳統硬舉本來是主項 後來離心沒做好腰椎位移 康復後
09/22 09:16, 35F
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09/22 09:16, 8月前 , 36F
改相撲硬舉為主項 傳統為輔不上大重量
09/22 09:16, 36F
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09/22 10:26, 8月前 , 37F
越痛越爽
09/22 10:26, 37F
推
09/22 12:04, 8月前 , 38F
如果西醫治療不成，那你只能學學奇異博士 尋求玄學了...
09/22 12:04, 38F
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09/22 12:06, 8月前 , 39F
印度瑜珈 中醫道家氣功 等等 我自己是手腕有些微拉傷
09/22 12:06, 39F
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09/22 12:13, 8月前 , 40F
練了快二十年，只有想不想去練而已，懶了或忙了就休幾個
09/22 12:13, 40F
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09/22 12:13, 8月前 , 41F
月完全不練，練的很隨性了
09/22 12:13, 41F
推
09/22 12:30, 8月前 , 42F
椎間盤受傷後深蹲硬舉不練了。肩夾擠後肩推則是注意手肘保
09/22 12:30, 42F
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09/22 12:30, 8月前 , 43F
持在額狀面，向心不推到最高
09/22 12:30, 43F
推
09/22 14:01, 8月前 , 44F
肩推右邊受過傷 現在推都要讓手在肩膀前面
09/22 14:01, 44F
推
09/22 14:05, 8月前 , 45F
左膝有舊傷 動作也是做只是會改成輕重量
09/22 14:05, 45F
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09/22 14:06, 8月前 , 46F
那種20RM的
09/22 14:06, 46F
推
09/23 07:36, 8月前 , 47F
以前肩膀有受過傷 後來都是有wg教練在旁邊看才敢做臥
09/23 07:36, 47F
→
09/23 07:36, 8月前 , 48F
推或是肩推的動作 現在沒教練還是會做 只是會更注意
09/23 07:36, 48F
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09/23 07:36, 8月前 , 49F
動作標不標準 重量次要
09/23 07:36, 49F
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09/23 10:57, 8月前 , 50F
復健
09/23 10:57, 50F
推
09/23 12:20, 8月前 , 51F
自從驗出左髖關節唇破裂、肌腱韌帶都撕裂後就再也
09/23 12:20, 51F
→
09/23 12:20, 8月前 , 52F
沒做深蹲硬舉，時間還更多了呢
09/23 12:20, 52F
噓
09/23 14:51, 8月前 , 53F
硬舉不練...閃到腰大戶Zzz
09/23 14:51, 53F
※ 編輯: jj840917 (114.39.156.134 臺灣), 09/23/2023 23:55:04
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