Re: [閒聊] 男人健身的好處？

看板MuscleBeach作者 (徐小黑)時間9月前 (2023/07/27 12:29), 9月前編輯推噓26(26推 0噓 13→)
留言39則, 31人參與, 9月前最新討論串10/13 (看更多)
我也是想了很久，決定呼應史蒂芬周大大 先說結論：臉其實沒這麼容易變老。大家真的可以健身請放心！（也有可能是我練不夠認 真 沒圖沒真相 https://i.imgur.com/Hgd4ltl.jpg
https://i.imgur.com/FQXINst.jpg
我是2018年才開始練，之前運動都是打籃球 https://i.imgur.com/exFYnVW.jpg
男人健身的好處？我覺得是養成做事的習慣： 「從規劃到執行，然後修正計畫到進步」 因為我當初會加入健身房，真的單純只想減肥。因為看到自己抱小孩時候，小孩這麼可愛 ，爸爸真的太癡肥了。所以就開始練。 先從規劃開始，就跟玩遊戲一樣，每天就是上網Google，看YouTube動作，然後自己規劃 https://i.imgur.com/OHZutQJ.jpg
影響我最深的健身網紅，剛開始我是看兆祐和健人蓋伊和Peeta哥哥還有外國人Jeff。 訓練內容就是胸、背、腿、肩、二三頭。每天就像寫日記一樣執行，前一天我會想好我要 練的肌群所使用的器材，每天做什麼就記什麼。直到今天都是 https://i.imgur.com/iiG9xf4.jpg
當訓練中要專注肌肉感受，然後紀錄看看下一次訓練是否要加重，這就是修正計畫。開始 就會去看其他人的影片，像是大h和豪哥還有熱狗王。因為修正就是為了要強度再加強。 最後就是讓健身習慣養成，日復一日我覺得就會有進步吧。 https://i.imgur.com/beOeGYI.jpg
除了記事本紀錄外，我覺得Apple Watch 也是很好的紀錄，而且手錶會一直逼你強度再加 強。 修正計畫當然也要包含飲食，我也是習慣用app每天紀錄。 https://i.imgur.com/ZMZpgUP.jpg
然後規劃檢查點量體重看看自己是否有進步 https://i.imgur.com/uBAtlOf.jpg
自己再做修正計畫，看是要增肌還是要減脂，就改變自己每天吃的東西。 https://i.imgur.com/hYW4n0e.jpg
最後再回到男人的好處就是 「每天完成小成就，最終會有一個美好的成果。」 不只是健身，這運動影響是我整個對生活的價值觀。即使現在生活很不容易，但是每天完 成該做的工作或是業務都是小成就，終將會迎來好的成功。雖然我現在生活還沒看到成功 ，但健身這運動讓我相信，相信會有成功的。 健身這運動最大好處就是，對於做爸爸來說就是 「可以不需要找任何人，有時間自己就可以馬上運動。」 因為做爸爸我常常都是在小孩上課時間，和工作空檔中找時間練，提早下班和小孩下課前 ，只要有60分鐘我就能馬上規劃好今天訓練的組數和組間休息時間，練完馬上去接小孩下 課，持續保持有運動習慣。 從2018年開始練我就每天在看這個版，雖然不到各位巨巨的粗度或是強度或是乾度也沒有 比賽過。但是真心覺得健身這運動真的很適合所有人。因為只需要自己一個人和貫徹規劃 的意志力還要不斷提高強度就可以了。最後請大家鞭小力一點。 謝謝史蒂芬周大大給我勇氣！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.50.79 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690432183.A.7CD.html
推
07/27 12:44, 9月前 , 1F
毅力超強 我朋友我驕傲！！
07/27 12:44, 1F
→
07/27 12:45, 9月前 , 2F
想知道Apple Watch會逼你強度加強是哪個部分？
07/27 12:45, 2F
→
07/27 12:46, 9月前 , 3F
是指訓練紀錄有數據，方便下次訓練時自己增加強度嗎
07/27 12:46, 3F
https://i.imgur.com/eAuJKb0.jpg
動態熱量。手錶每個禮拜一都會要你提高目標。我現在是900。一整天都不運動大概是400 左右，所以你運動就要消耗更高的熱量。 https://i.imgur.com/YPl1RuX.jpg
還有一些無聊獎章可以衝衝看都是能提高強度，讓你不在舒適圈
推
07/27 13:01, 9月前 , 4F
有home gym？
07/27 13:01, 4F
沒有耶。家裡有兩個小孩。沒有空間。而且儘量都是小孩上課時，不用爸爸的時候才會去 健身。其實去健身房就應該很夠了。 ※ 編輯: callmeblack (111.83.50.79 臺灣), 07/27/2023 13:05:12 ※ 編輯: callmeblack (111.83.50.79 臺灣), 07/27/2023 13:06:57
推
07/27 13:09, 9月前 , 5F
推一下，爸爸還能鍛鍊很不簡單，也要感謝另一半XD
07/27 13:09, 5F
推
07/27 13:43, 9月前 , 6F
推推
07/27 13:43, 6F
推
, , 7F
小黑打球
07/27 13:47 球你帶 ※ 編輯: callmeblack (223.138.178.235 臺灣), 07/27/2023 14:23:17
推
07/27 14:26, 9月前 , 8F
非常同意!
07/27 14:26, 8F
→
07/27 14:46, 9月前 , 9F
你右手邊那個馬賽克的，是因為練太壯被馬掉的嗎？
07/27 14:46, 9F
→
07/27 14:47, 9月前 , 10F
臉馬掉就好了，為何要連身體也馬掉啊？哈哈！
07/27 14:47, 10F
我怕他身體被人發現
推
07/27 14:53, 9月前 , 11F
可是那兩張照片對比起來臉就是老滿多的
07/27 14:53, 11F
過了五年還是要老一點。小孩都要上小學了。
推
07/27 15:01, 9月前 , 12F
讚
07/27 15:01, 12F
推
07/27 15:08, 9月前 , 13F
看齊
07/27 15:08, 13F
推
07/27 15:47, 9月前 , 14F
apple watch 的傳統肌力訓練的消耗熱量是用快走的
07/27 15:47, 14F
→
07/27 15:47, 9月前 , 15F
方式去估算的，所以受持續時間影響很大，和實際值
07/27 15:47, 15F
→
07/27 15:47, 9月前 , 16F
差太多。會害我錯估活動熱量，後來就懶得開了，
07/27 15:47, 16F
我就是逼自己平均心率要超過120以上他跳的熱量就比較多了。
推
07/27 15:50, 9月前 , 17F
推有意志的爸爸！
07/27 15:50, 17F
推
07/27 15:53, 9月前 , 18F
是說圖一你的表情臉是皺在一起的，這樣很難確定老不老..
07/27 15:53, 18F
https://i.imgur.com/MY9hIaa.jpg
爸爸的臉還是有點老了。臉還是會代償一下 ※ 編輯: callmeblack (223.138.178.235 臺灣), 07/27/2023 16:52:44 ※ 編輯: callmeblack (223.141.156.44 臺灣), 07/27/2023 17:18:16
推
07/27 18:15, 9月前 , 19F
推
07/27 18:15, 19F
推
07/27 19:16, 9月前 , 20F
胖胖的時候看起來還真的比較年輕…XD
07/27 19:16, 20F
推
07/27 19:26, 9月前 , 21F
水啦 繼續加油。
07/27 19:26, 21F
推
07/27 21:39, 9月前 , 22F
請問你幾公分?
07/27 21:39, 22F
→
07/27 21:41, 9月前 , 23F
可以用BMI公式回推，原po大約167吧。
07/27 21:41, 23F
正確。數學大師！
→
07/27 22:05, 9月前 , 24F
感覺戴眼鏡會比較顯老，拿掉眼鏡年輕很多
07/27 22:05, 24F
→
07/28 01:17, 9月前 , 25F
不懂為什麼這篇跟上一篇都有人要一直提胖的時候臉比較年
07/28 01:17, 25F
→
07/28 01:17, 9月前 , 26F
輕 意義何在？
07/28 01:17, 26F
→
07/28 01:35, 9月前 , 27F
年輕的臉是性魅力的表現。不然就不會有小鮮肉這個詞了
07/28 01:35, 27F
推
07/28 03:28, 9月前 , 28F
就真的變很老呀
07/28 03:28, 28F
推
07/28 06:30, 9月前 , 29F
過了幾年不變老還變年輕難道是班傑明？
07/28 06:30, 29F
推
07/28 07:04, 9月前 , 30F
你好像我一個學長
07/28 07:04, 30F
你學長左腳前十字韌帶還好嗎？
推
07/28 10:21, 9月前 , 31F
好厲害！
07/28 10:21, 31F
推
07/28 11:26, 9月前 , 32F
沒練的話，變老也是會變 老臉胖子呀。有練只是老臉fit,很好選
07/28 11:26, 32F
→
07/28 11:26, 9月前 , 33F
吧
07/28 11:26, 33F
※ 編輯: callmeblack (111.82.90.86 臺灣), 07/28/2023 12:34:20
推
07/28 16:25, 9月前 , 34F
推
07/28 16:25, 34F
推
07/29 22:12, 9月前 , 35F
帥
07/29 22:12, 35F
推
07/30 15:26, 9月前 , 36F
五年前看起來還是年輕一點（??） 當爸還沒變成沙發馬鈴薯
07/30 15:26, 36F
→
07/30 15:26, 9月前 , 37F
太神了
07/30 15:26, 37F
真的為了配合小孩可愛，爸爸不能胖！ ※ 編輯: callmeblack (118.170.11.208 臺灣), 07/30/2023 21:14:12 ※ 編輯: callmeblack (118.170.11.208 臺灣), 07/30/2023 21:15:25
推
07/30 23:59, 9月前 , 38F
帥 給推
07/30 23:59, 38F
推
07/31 12:04, 9月前 , 39F
我覺得變年輕了呀 胖才顯老
07/31 12:04, 39F
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