[討論] 要怎麼練才會有健體感？

看板MuscleBeach作者 (Z>B)時間10月前 (2023/06/12 11:14), 編輯推噓37(37推 0噓 73→)
留言110則, 43人參與, 10月前最新討論串1/1
就是肉量不會過於巨大 腰細、體脂低、有明顯的倒三角 像蓋伊體重好像也才70左右 應該不算肉量太多 體脂有一陣子也是7-8%而已 腹肌刻度明顯 但蓋伊的身形就直的 沒有腰身 看起來虎背熊腰沒什麼健體感 要怎麼練才會有健體感呀？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.254.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686539676.A.494.html
推
06/12 11:21, 10月前 , 1F
划船機 引體向上
06/12 11:21, 1F
推
06/12 11:28, 10月前 , 2F
樓上 可以問為什麼嗎
06/12 11:28, 2F
推
06/12 11:35, 10月前 , 3F
2樓 1樓的動作是可以讓整體背部更完整，尤其是擴背肌更大讓
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06/12 11:35, 10月前 , 4F
倒三角更明顯更有健體感
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06/12 11:35, 10月前 , 5F
蓋伊天生肩膀骨架就很窄QQ
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推
06/12 11:41, 10月前 , 6F
哦哦哦原來 可是蓋伊的引體向上我覺得超厲害了
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06/12 11:41, 10月前 , 7F
感謝
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06/12 11:53, 10月前 , 8F
型態是"天賦"...
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06/12 11:53, 10月前 , 9F
有些人天賦就是傳統健美,有些天賦就是健體.
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06/12 11:54, 10月前 , 10F
那個不一樣,並且天賦無法改變..
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06/12 11:54, 10月前 , 11F
你後天努力,對比先天天賦就強又努力的.
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06/12 11:54, 10月前 , 12F
站再一起立刻就被刷下去.
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06/12 11:54, 10月前 , 13F
這就是比賽的殘酷舞台...努力每個人都有,所以比天賦.
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06/12 11:55, 10月前 , 14F
就像手長硬拉強,手短臥推強一樣.
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06/12 11:55, 10月前 , 15F
典型的,你對比阿諾和館長...XD
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06/12 11:55, 10月前 , 16F
阿諾臥推都快跟館長一樣了.
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06/12 11:55, 10月前 , 17F
人家阿諾體重比館長輕那麼多+..他不是健力的他健美的..XD
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06/12 11:55, 10月前 , 18F
但是就是手短,所以臥推超強...而且不起橋超屌.
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06/12 11:56, 10月前 , 19F
阿諾..手短+三頭超強的關係
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06/12 11:56, 10月前 , 20F
喔,我說常熟阿諾...
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推
06/12 12:00, 10月前 , 21F
說到背就想這部
06/12 12:00, 21F
推
06/12 12:22, 10月前 , 22F
天生肩腰狀況會影響你所謂健體感
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06/12 12:25, 10月前 , 23F
蓋伊他是因為他有在練健力，大重量硬舉跟蹲舉都是健體比較
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06/12 12:25, 10月前 , 24F
不會練的動作
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推
06/12 12:51, 10月前 , 25F
多練背跟肩，腰要細體脂降自然就細了
06/12 12:51, 25F
推
06/12 12:51, 10月前 , 26F
蓋伊如果停練健力往健體發展的話應該是可以更有健體感
06/12 12:51, 26F
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06/12 12:57, 10月前 , 27F
重新投胎
06/12 12:57, 27F
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06/12 12:58, 10月前 , 28F
肩寬腰細體脂低，天賦不談，練的內容就朝這個方向強化
06/12 12:58, 28F
推
06/12 13:04, 10月前 , 29F
頭要小啊最重要的就是頭
06/12 13:04, 29F
推
06/12 13:15, 10月前 , 30F
我也覺得頭是重點，頭大有點吃虧
06/12 13:15, 30F
推
06/12 13:18, 10月前 , 31F
看來我只能把自己的頭剁掉了qq
06/12 13:18, 31F
推
06/12 13:20, 10月前 , 32F
很殘酷的跟你說 天生的
06/12 13:20, 32F
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06/12 13:23, 10月前 , 33F
除了肩寛腰細 頭的大小或是說臉的大小 也很重要
06/12 13:23, 33F
推
06/12 13:25, 10月前 , 34F
任何運動都需要天賦，只是健身的天賦往往都要認真練才知道
06/12 13:25, 34F
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06/12 13:33, 10月前 , 35F
往健體的方向練
06/12 13:33, 35F
推
06/12 13:41, 10月前 , 36F
比例天生的 好不好看就跟你的臉一樣
06/12 13:41, 36F
推
06/12 13:42, 10月前 , 37F
手不用練太大
06/12 13:42, 37F
推
06/12 13:57, 10月前 , 38F
肩寬腰窄不練腿
06/12 13:57, 38F
推
06/12 14:03, 10月前 , 39F
最主要還是肩要寬吧。
06/12 14:03, 39F
還有 31 則推文
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06/12 23:24, 10月前 , 71F
先買一條海灘褲
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06/12 23:24, 10月前 , 72F
傳統健美要的天賦最高,所以健美界還是以傳統健美為尊.
06/12 23:24, 72F
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06/12 23:25, 10月前 , 73F
這一行的只在乎奧賽傳統健美第一名是誰...
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06/12 23:26, 10月前 , 74F
健體則是,會有所謂潮流問題,要看這時期裁判喜歡怎樣.
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06/12 23:26, 10月前 , 75F
最近健體肉量就變大很多有沒有發現,之前比較強調肩腰比.
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06/12 23:26, 10月前 , 76F
這個從健體奧賽冠軍可以看出端倪.
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06/12 23:27, 10月前 , 77F
最近前健體冠軍,傑瑞米不是要付出.
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06/12 23:27, 10月前 , 78F
他現在肉量比他之前拿奧賽冠軍大非常多..
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06/12 23:27, 10月前 , 79F
阿就..現在的潮流是這樣m所以選手只好這樣走.
06/12 23:27, 79F
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06/12 23:28, 10月前 , 80F
對岸的劉孟易不是也想轉ifbb....他肉量整個大幅拉高.
06/12 23:28, 80F
推
06/13 00:30, 10月前 , 81F
第一是基因，再來才是訓練菜單
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06/13 00:30, 10月前 , 82F
訓練以上半身為主，肩膀是關鍵
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06/13 00:32, 10月前 , 83F
另外很多人會忽略，手比想像中還重要
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06/13 00:33, 10月前 , 84F
以背面來說，後三角也是關鍵，他是背肌外緣的延伸
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06/13 00:34, 10月前 , 85F
簡單來說，肩膀不行就不要搞健體了
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推
06/13 01:36, 10月前 , 86F
台灣的「健體感」是不是蠻忽略腿的？
06/13 01:36, 86F
推
06/13 01:43, 10月前 , 87F
06/13 01:43, 87F
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06/13 01:44, 10月前 , 88F
說健體不練腿的要不要看看國外的選手 不要以為腿沒有列入
06/13 01:44, 88F
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06/13 01:44, 10月前 , 89F
評分
06/13 01:44, 89F
推
06/13 01:46, 10月前 , 90F
最近健體要壓肉量 要重回比例的年代 日韓拿卡賽的健
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06/13 01:46, 10月前 , 91F
體pro能看出端倪
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06/13 01:47, 10月前 , 92F
RT拿NYPRO冠軍 也顯示比例和狀態才是健體趨勢
06/13 01:47, 92F
推
06/13 01:48, 10月前 , 93F
ryan上個比賽拿第一名 健體的腿只是沒有那麼誇張罷了 但
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06/13 01:48, 10月前 , 94F
不代表不用練 穿著海灘褲鬆鬆的上半身練再好 你是評審你
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06/13 01:48, 10月前 , 95F
要給一個撐不起海灘褲的選手冠軍？
06/13 01:48, 95F
推
06/13 01:54, 10月前 , 96F
傳統健美本來就是拼肉量(無限量級) 觀眾花錢是來看怪物
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06/13 01:54, 10月前 , 97F
的 不是來看人類 古典或健體現在都要求肌肉比例、身體比
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06/13 01:54, 10月前 , 98F
例、肌肉狀況整體...比肉量來得重要 主流的聯盟是看這些
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06/13 01:54, 10月前 , 99F
06/13 01:54, 99F
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06/13 01:55, 10月前 , 100F
供參考吧 但我個人是偏好古典 剛好在傳統健美跟健體中間
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推
06/13 02:17, 10月前 , 101F
06/13 02:17, 101F
推
06/13 02:19, 10月前 , 102F
Flex跟Chris的合照 一個212健美一個古典
06/13 02:19, 102F
推
06/13 08:43, 10月前 , 103F
我認為第一個是基因 第二個是黑魔法
06/13 08:43, 103F
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06/13 09:03, 10月前 , 104F
現在不是只堆肉量了，這週重磅就是健體身高體重限制
06/13 09:03, 104F
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06/13 09:04, 10月前 , 105F
所以更講究比例跟肉長在哪裡 牽涉資源跟訓練的分配
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06/13 09:04, 10月前 , 106F
劉孟易這次大一號出來也沒奪冠 奪冠的黑人比他尺寸小一號
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推
06/13 10:17, 10月前 , 107F
你這樣說就是基因
06/13 10:17, 107F
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06/13 15:40, 10月前 , 108F
學情旭哥不練腿即可
06/13 15:40, 108F
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06/13 18:24, 10月前 , 109F
也要有健體的體型啊，不是每個人都可以，基因決定一切
06/13 18:24, 109F
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06/13 23:38, 10月前 , 110F
上寬腰窄☛
06/13 23:38, 110F
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