[討論] 大家的行程速度 長短

看板MuscleBeach作者 (Rainnight)時間11月前 (2023/05/20 04:19), 編輯推噓14(14推 0噓 36→)
留言50則, 16人參與, 11月前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟健齡約6年 想跟各位討論 動作速度 長短的問題 一年前上了短暫的教練課 覺得收穫最大的是 改變了訓練時的速度 現在大約是 向心一秒 離心兩秒的節奏 這一年明顯感覺到肉量增長 力量也變大 但是在健身房好像不常看見同是離心做較久的人 參考Youtube上選手/網紅們的影片 發現大家的行程 長短 速度 都相差蠻多的 蠻好奇 這方面是不是沒有一個正確的答案 每個人都有自己最適合的訓練方式 如果是這樣的話 那該如何找出最適合自己的方式呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.54.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1684527563.A.D04.html
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05/20 07:46, 11月前 , 1F
我是向心不夠力時才會借力弄離心
05/20 07:46, 1F
推
05/20 07:53, 11月前 , 2F
健身房大多是健力肥宅啊，離心是啥小?有多重就拉多重，
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05/20 07:53, 11月前 , 3F
槓片摔得越大聲才夠man
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05/20 07:54, 11月前 , 4F
你有看過館長離心兩秒嗎?
05/20 07:54, 4F
推
05/20 08:17, 11月前 , 5F
就各種方式都練看看啊 每個人身體感受度又不一樣
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推
05/20 08:31, 11月前 , 6F
你如果打算練到老,那時間很多很長,各種情況慢慢試
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05/20 08:32, 11月前 , 7F
找出自己感覺最佳的方式,這樣不是更好
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05/20 08:33, 11月前 , 8F
像深蹲每個人的行程不一定一樣,站寬也不一樣
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推
05/20 08:35, 11月前 , 9F
肥宅我用器械很享受離心3～5秒
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05/20 08:35, 11月前 , 10F
做到第四或五組會力竭
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05/20 08:35, 11月前 , 11F
三項就全看當天的身體狀況
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05/20 08:37, 11月前 , 12F
另外行程我都抓全行程，純個人喜好
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推
05/20 08:40, 11月前 , 13F
二樓笑死 xD
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推
05/20 09:17, 11月前 , 14F
二樓說的真的很多，這週看到個cable二頭彎舉插一片，每
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05/20 09:17, 11月前 , 15F
下都是槓片撞擊聲，隔天那台cable就「碰巧」故障維修了
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05/20 09:17, 11月前 , 16F
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05/20 09:22, 11月前 , 17F
早上1個景點、下午1～2個景點，吃的話拉麵、燒肉必
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05/20 09:22, 11月前 , 18F
吃，搭Jr的話移動速度不會太慢
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推
05/20 09:24, 11月前 , 19F
回到問題本身，行程跟個人身體結構有關，但練心做好做滿
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05/20 09:24, 11月前 , 20F
、向心則看目標肌群跟品質 總結來說還是直接拿體態跟細
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05/20 09:24, 11月前 , 21F
節來評估最準，照片體態一貼，怎麼練的都會據實呈現啦
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推
05/20 09:28, 11月前 , 22F
沒有最會長肉的方式，看那些奧賽冠軍的知道了很多訓練
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05/20 09:28, 11月前 , 23F
影片那個行程動作都不標準到了詭異，但人家就是練得大
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05/20 09:28, 11月前 , 24F
，天賦比較重要，努力和方法是基本
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推
05/20 09:57, 11月前 , 25F
單就這點每個人真的不太一樣 甚至不同研究都各有擁護者
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05/20 09:57, 11月前 , 26F
我在WG也看過上很重做短行程或是輕重量長行程控制向心離
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05/20 09:57, 11月前 , 27F
心 都有很巨的人在做
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05/20 09:57, 11月前 , 28F
我則是習慣自由槓做較輕長行程 機械式做短重 主要反而是
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05/20 09:57, 11月前 , 29F
為了安全性
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推
05/20 10:00, 11月前 , 30F
其實，健身房也有，拉超輕，行程超大，動作超慢的
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推
05/20 10:49, 11月前 , 31F
九淺一深
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05/20 12:27, 11月前 , 32F
談天賦至少練個十年再來談吧
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05/20 12:31, 11月前 , 33F
我個人大肌群10rm 單關節12rm 所以離心都會放慢
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05/20 15:08, 11月前 , 34F
☺ 行程長
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推
05/20 23:38, 11月前 , 35F
看了姐夫最近的影片，我領悟到所謂"向心一秒 離心二
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05/20 23:38, 11月前 , 36F
秒"這個節奏有很大的問題。姐夫說到一個重點：如果
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05/20 23:38, 11月前 , 37F
一組動作(好比12下)從頭到尾你都可以維持近乎固定的
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05/20 23:38, 11月前 , 38F
節奏，那代表你的強度不夠啊！強度足夠的話，到了某
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個點你的節奏應該是越來越慢的(但依然有維持正確的
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姿勢)，直到再慢也做不了一下。
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所以現在我看到教練在帶學生，每一組都可以近乎相同
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05/20 23:38, 11月前 , 42F
的節奏完成每一下，我都會在心裡吶喊："這教練在混~
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"
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推
05/20 23:59, 11月前 , 44F
健身6年還有明顯變化 該檢討了
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推
05/21 13:37, 11月前 , 45F
10年？那你就是沒天賦，天賦還爛勒XD
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05/21 13:38, 11月前 , 46F
有點可憐都不忍笑你了，那些你看得到的選手都是剛碰這
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05/21 13:38, 11月前 , 47F
運動就不知道練成什麼樣子了
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05/21 13:39, 11月前 , 48F
你還要10年才知道自己爛
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05/21 13:40, 11月前 , 49F
一年穿衣服別人看不出訓練痕跡就是普通了，但大部分人
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05/21 13:40, 11月前 , 50F
都一樣，繼續練就對了
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