[問題] 旋轉肌群訓練

看板MuscleBeach作者 (怕老婆的魏先生)時間1年前 (2023/04/24 23:23), 1年前編輯推噓4(4推 0噓 18→)
留言22則, 7人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
各位巨巨先進日安 我最近用蝴蝶機夾胸，每組最後一下的離心，要把重量放掉的瞬間（只有這個瞬間） 左肩後方會痛一下，位置大概是這邊 https://imgur.com/Bayru9p
我在猜可能是旋轉肌太廢了，導致沒有辦法好好控制 這種情形通常是肩外旋太弱沒辦法拮抗，還是肩內旋太弱沒有離心控制? 不知道版上有沒有類似的經驗可以分享 另外，臥推或其他動作都沒有觸發相同疼痛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.89.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682349790.A.132.html ※ 編輯: w271235 (49.216.89.65 臺灣), 04/24/2023 23:23:48
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04/24 23:31, 1年前 , 1F
自己猜通常都猜不准 找個專業看看吧
04/24 23:31, 1F
推
04/25 01:51, 1年前 , 2F
可能性太多,但很大原因是你受力沒有順著肌肉和肌腱
04/25 01:51, 2F
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04/25 01:51, 1年前 , 3F
位置不對...所以肌腱有不正常方向受力.
04/25 01:51, 3F
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04/25 01:51, 1年前 , 4F
解決辦法就是找專業的幫你看.
04/25 01:51, 4F
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04/25 01:52, 1年前 , 5F
除非你重量很重,不然痛,通常都是位置有問題.
04/25 01:52, 5F
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04/25 01:52, 1年前 , 6F
檢測辦法也是,你把重量放輕一些還痛,那絕對不是肌肉無力.
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04/25 01:52, 1年前 , 7F
你又不是第一天健身,整個動作該用到的肌肉又不是第一天練.
04/25 01:52, 7F
推
04/25 04:45, 1年前 , 8F
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04/25 04:45, 1年前 , 9F
藍綠色那條小圓肌收縮
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04/25 04:49, 1年前 , 10F
蝴蝶機做反向外開 或學姐夫臉拉
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04/25 04:49, 1年前 , 11F
04/25 04:49, 11F
推
04/25 04:53, 1年前 , 12F
上面肌肉動畫的動作也可以在腋下夾毛巾用可調高度cable做
04/25 04:53, 12F
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04/25 04:53, 1年前 , 13F
外展練習
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04/25 09:11, 1年前 , 14F
感恩，我再檢查看看小重量會不會痛，另外再加強監外旋
04/25 09:11, 14F
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04/25 09:33, 1年前 , 15F
有人在你後面偷點穴
04/25 09:33, 15F
推
04/25 14:36, 1年前 , 16F
有可能是棘下肌拉傷，去年做前水平突然發出很大彈響
04/25 14:36, 16F
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04/25 14:36, 1年前 , 17F
聲，之後只要是拉的動作那個點都會痠痛，大概半年才
04/25 14:36, 17F
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04/25 14:36, 1年前 , 18F
恢復，供參
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04/25 17:49, 1年前 , 19F
我覺得機器不一定適合每個人，先天結構到活動度都確
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04/25 17:49, 1年前 , 20F
定做個機器沒問題再做吧。
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04/25 17:50, 1年前 , 21F
而且有時後身體抗結互相影響，要追根究底咎不完，覺
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04/25 17:50, 1年前 , 22F
得訓練方式很多種啦
04/25 17:50, 22F
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文章代碼(AID): #1aHfxU4o (MuscleBeach)
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