[問題] 旋轉肌群訓練

看板MuscleBeach作者 (shawn)時間12年前 (2013/09/20 21:51), 編輯推噓6(8推 2噓 13→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我肩膀都做肩舉 前舉 側平舉 後飛鳥 最近想增加肩膀穩定度 想請問各位平常有做旋轉肌的訓練嗎？ 有沒有推薦的動作？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.142.38
推
09/20 21:54, , 1F
你有爬文或google嗎
09/20 21:54, 1F
→
09/20 21:58, , 2F
我是問版友們有沒有做跟推薦動作跟爬文什麼關係？
09/20 21:58, 2F
噓
09/20 22:06, , 3F
五樓欠噓
09/20 22:06, 3F
→
09/20 22:08, , 4F
好像有一點點關係 http://ppt.cc/HanD
09/20 22:08, 4F
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09/20 22:11, , 5F
對不起害這篇被噓了
09/20 22:11, 5F
推
09/20 22:15, , 6F
意思就是你要先爬文看板友有沒有推薦有做啥動作呀
09/20 22:15, 6F
噓
09/20 22:26, , 7F
連爬文都不會? 不會爬用GOOGLE也一大堆
09/20 22:26, 7F
推
09/20 23:07, , 8F
旋轉機要靠纜繩或是彈力繩比較好練
09/20 23:07, 8F
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09/20 23:17, , 9F
我會這樣問是因為很少在健身房看到有人做 大部份都跟我一
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09/20 23:17, , 10F
樣做三角肌的訓練而已
09/20 23:17, 10F
推
09/20 23:41, , 11F
所以我常說，我老是被當異類，不是開玩笑的…
09/20 23:41, 11F
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09/20 23:54, , 12F
那麼請問k大在做外旋動作時是否也要做大重量？還是做15rm
09/20 23:54, 12F
推
09/21 00:41, , 13F
不要大重量，因為它很小，大重量肯定借力姿勢跑掉，除非已經
09/21 00:41, 13F
→
09/21 00:42, , 14F
很熟練了，問題是再熟練，小肌也不會變大肌，所以旋轉小肌
09/21 00:42, 14F
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09/21 00:42, , 15F
用12rm上下的重量應該比較適合
09/21 00:42, 15F
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09/21 01:35, , 16F
感謝
09/21 01:35, 16F
推
09/21 10:40, , 17F
這個版也太兇了八
09/21 10:40, 17F
推
09/21 15:27, , 18F
都有人認真回了就不要再酸啥板風了吧…
09/21 15:27, 18F
推
09/21 18:24, , 19F
噓文的是不是沒有搞清楚???
09/21 18:24, 19F
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09/21 22:28, , 20F
超兇的啦 類固醇用太多了哦
09/21 22:28, 20F
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09/22 15:53, , 21F
某個女的在健身房工作的還沒出來酸勒，可能休假了吧
09/22 15:53, 21F
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09/22 15:53, , 22F
推KEE大，熱心~~
09/22 15:53, 22F
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09/22 16:14, , 23F
人家都沒講話 就再說人家會出來酸 = =
09/22 16:14, 23F
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