[討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/12/23 19:40), 1年前編輯推噓44(50推 6噓 45→)
留言101則, 61人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 史丹利170公斤 如果分三階段來減 第一階段 先減到130公斤 館長給史丹利的資源的確很多 不過看起來沒為他設計一個合適的計畫 一開始或許可以從 心理建設+飲食+輕度有氧開始 而不是用重訓操 如果為史丹利設計一個 為期一年 170順利減到130的計畫 各位會怎麼安排？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671795643.A.61C.html
推
12/23 19:42, 1年前 , 1F
給我錢才安排
12/23 19:42, 1F
推
12/23 19:42, 1年前 , 2F
直接抽機油比較快
12/23 19:42, 2F
推
12/23 19:45, 1年前 , 3F
這種重量調整一點飲食加每天散步就減下來了吧…
12/23 19:45, 3F
推
12/23 19:45, 1年前 , 4F
這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧
12/23 19:45, 4F
飲食控制還是需要經驗累積吧 有時候還牽扯到心理問題
推
12/23 19:47, 1年前 , 5F
170到130不用一年吧…
12/23 19:47, 5F
要考慮史丹利沒什麼健身、熱量控制、運動的經驗阿 ※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:49:14 ※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 12/23/2022 19:50:00
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12/23 19:59, 1年前 , 6F
每天熱量-700大卡
12/23 19:59, 6F
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12/23 20:00, 1年前 , 7F
然後散步和騎單車
12/23 20:00, 7F
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12/23 20:00, 1年前 , 8F
熱量只要改變食物種類就好
12/23 20:00, 8F
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12/23 20:00, 1年前 , 9F
不需要硬“減量”
12/23 20:00, 9F
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12/23 20:01, 1年前 , 10F
同樣吃肉，五花肉改成瘦肉
12/23 20:01, 10F
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12/23 20:02, 1年前 , 11F
飯改成豆腐
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12/23 20:02, 1年前 , 12F
飲料喝代糖
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12/23 20:02, 1年前 , 13F
這樣就掉很快了
12/23 20:02, 13F
推
12/23 20:04, 1年前 , 14F
橢圓機 end
12/23 20:04, 14F
推
12/23 20:09, 1年前 , 15F
少吃 +快走
12/23 20:09, 15F
推
12/23 20:23, 1年前 , 16F
縮胃手術比較有效
12/23 20:23, 16F
推
12/23 20:27, 1年前 , 17F
減700會太多嗎？還是平常都幾千了所以700比例來看還好
12/23 20:27, 17F
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12/23 20:27, 1年前 , 18F
？
12/23 20:27, 18F
推
12/23 20:33, 1年前 , 19F
這體重正常吃就會減肥了 先不要運動 不然又要吃不一樣的東西
12/23 20:33, 19F
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12/23 20:33, 1年前 , 20F
又要運動 對胖子根本超難堅持
12/23 20:33, 20F
推
12/23 20:35, 1年前 , 21F
胃撐大這麼久了 先縮胃在正確飲食注意熱量 前期就能瘦了
12/23 20:35, 21F
推
12/23 20:54, 1年前 , 22F
沒有那個決心怎麼排都一樣，看看史丹利拍的那幾隻影片
12/23 20:54, 22F
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12/23 20:54, 1年前 , 23F
我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了
12/23 20:54, 23F
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12/23 21:07, 1年前 , 24F
超重，他熱量減很多影響比較小
12/23 21:07, 24F
推
12/23 21:09, 1年前 , 25F
別人幫你減肥，你還可以拿210萬，這好康我還真是沒
12/23 21:09, 25F
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12/23 21:09, 1年前 , 26F
看過。
12/23 21:09, 26F
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12/23 21:10, 1年前 , 27F
更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！
12/23 21:10, 27F
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12/23 21:10, 1年前 , 28F
鬼島真的是什麼都有~
12/23 21:10, 28F
推
12/23 21:11, 1年前 , 29F
自己沒毅力別人設計什麼菜單都沒屁用啦
12/23 21:11, 29F
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12/23 21:24, 1年前 , 30F
直接把肚子挖掉
12/23 21:24, 30F
推
12/23 21:25, 1年前 , 31F
把肚子切下來，手腳都砍掉
12/23 21:25, 31F
推
12/23 21:27, 1年前 , 32F
他缺的是教練專人到府教學吧（誤
12/23 21:27, 32F
推
12/23 21:33, 1年前 , 33F
戀愛
12/23 21:33, 33F
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12/23 21:36, 1年前 , 34F
30萬醫美
12/23 21:36, 34F
推
12/23 22:02, 1年前 , 35F
胃繞道手術
12/23 22:02, 35F
推
12/23 22:04, 1年前 , 36F
超級爽約搞成這樣怪誰？
12/23 22:04, 36F
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12/23 22:04, 1年前 , 37F
飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒
12/23 22:04, 37F
還有 24 則推文
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12/24 11:29, 1年前 , 62F
阿館在血檢之前，屁低碳不知道屁到哪去，現在為了活著還不
12/24 11:29, 62F
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12/24 11:29, 1年前 , 63F
是就轉彎給自己台階下。
12/24 11:29, 63F
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12/24 11:32, 1年前 , 64F
久沒拍片的何博士不論身型臉型也似乎比之前縮水了一些。
12/24 11:32, 64F
推
12/24 12:00, 1年前 , 65F
根本超容易 打電動時間去採動感單車就可以
12/24 12:00, 65F
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12/24 12:46, 1年前 , 66F
找士林陳教練
12/24 12:46, 66F
推
12/24 12:47, 1年前 , 67F
T3+Clen 謝謝
12/24 12:47, 67F
推
12/24 13:12, 1年前 , 68F
飲食控制 不要到餓肚子 但要吃得乾淨
12/24 13:12, 68F
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12/24 13:13, 1年前 , 69F
光這樣就能瘦 要是搭配每天能做點有氧 瘦更快
12/24 13:13, 69F
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12/24 13:14, 1年前 , 70F
但總歸一句 不減肥有千萬理由 但最大理由永遠是自己
12/24 13:14, 70F
推
12/24 13:19, 1年前 , 71F
他那體重僅需要稍微控制飲食內容就可以減肥了，還不需要
12/24 13:19, 71F
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12/24 13:20, 1年前 , 72F
很嚴格的訓練計劃跟飲食，但是做不到都是白搭
12/24 13:20, 72F
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12/24 15:43, 1年前 , 73F
史丹利就擺明沒心 怎麼安排都沒用
12/24 15:43, 73F
推
12/24 16:02, 1年前 , 74F
對他來說「正常吃」就是他吃到170公斤的飲食呀 他的「正
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12/24 16:02, 1年前 , 75F
常吃」跟70公斤的人的「正常吃」不太一樣呀
12/24 16:02, 75F
推
12/24 16:13, 1年前 , 76F
那個圈子怎都專出這種咖
12/24 16:13, 76F
推
12/24 16:33, 1年前 , 77F
飲食控制跟散步走路即可，去健身房是有辦法每天散步走
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12/24 16:33, 1年前 , 78F
路再考慮
12/24 16:33, 78F
推
12/24 16:43, 1年前 , 79F
還是那句話 老胖子不常見
12/24 16:43, 79F
推
12/24 16:45, 1年前 , 80F
170靠飲食就能瘦超多了..根本還不用講到運動..
12/24 16:45, 80F
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12/24 16:46, 1年前 , 81F
懶又貪吃...真當喝水也胖喔...沒救了拉
12/24 16:46, 81F
推
12/24 16:49, 1年前 , 82F
三餐固定吃一個便當就下來了吧
12/24 16:49, 82F
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12/24 16:50, 1年前 , 83F
每天餐費300塊應該就輕鬆瘦了
12/24 16:50, 83F
噓
12/24 17:02, 1年前 , 84F
到底為啥可以吃那麼胖
12/24 17:02, 84F
噓
12/24 17:36, 1年前 , 85F
就懶啊 身體有一些疾病就算了
12/24 17:36, 85F
推
12/24 17:58, 1年前 , 86F
重度肥胖本來就是疾病了
12/24 17:58, 86F
推
12/24 21:06, 1年前 , 87F
減肥我一律回東榮牌減肥刀
12/24 21:06, 87F
推
12/25 02:38, 1年前 , 88F
切胃
12/25 02:38, 88F
噓
12/25 04:10, 1年前 , 89F
我不保證我會減50公斤所以不能加進條款喔
12/25 04:10, 89F
噓
12/25 06:37, 1年前 , 90F
他每天照鏡子不會覺得自己很噁心嗎？嘔嘔嘔
12/25 06:37, 90F
噓
12/25 08:57, 1年前 , 91F
能吃那麼胖也滿厲害的
12/25 08:57, 91F
推
12/25 09:58, 1年前 , 92F
人家覺得人生過得很好，餘生躺醫院也沒差，不用幫他煩
12/25 09:58, 92F
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12/25 09:58, 1年前 , 93F
腦
12/25 09:58, 93F
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12/25 22:47, 1年前 , 94F
連散步都不做真的沒辦法
12/25 22:47, 94F
推
12/26 17:22, 1年前 , 95F
農夫走路=肥宅走路，
12/26 17:22, 95F
推
12/26 20:20, 1年前 , 96F
老實說應該沒人能通勤兩個小時去健身房吧
12/26 20:20, 96F
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12/26 20:20, 1年前 , 97F
合約內容都有做到 自由心證的東西不應該拿出來燒
12/26 20:20, 97F
噓
12/27 08:33, 1年前 , 98F
合約也沒說不能去其他健身房阿呵呵
12/27 08:33, 98F
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12/27 10:38, 1年前 , 99F
飼料跟快樂水少吃一點就好了
12/27 10:38, 99F
推
12/27 15:21, 1年前 , 100F
吃跟你一樣的食物就瘦了
12/27 15:21, 100F
推
12/28 10:07, 1年前 , 101F
飲食有控制 不用運動就減下來了
12/28 10:07, 101F
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