[問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎

看板MuscleBeach作者 (阿貴)時間1年前 (2022/10/21 15:46), 1年前編輯推噓52(52推 0噓 66→)
留言118則, 61人參與, 1年前最新討論串1/1
看過很多健身教練例如 世界、工廠和其他小型健身室的教練在帶學生訓練 但像是魔王豪哥這種 休息時間極短的方法 在外面卻幾乎沒有看到有教練在用 可能這種方法雖然有效 但是對於一般學員壓力會過大吧 大家自己有實際操作過 類似豪哥這種休息時間極短的練法嗎？ 自己一個人練不太敢這樣玩 會怕力竭搞死自己 XD ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G781B. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.222.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666338407.A.A51.html
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10/21 15:49, 1年前 , 1F
我休息大概15-30秒 不然練不完...
10/21 15:49, 1F
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10/21 15:50, 1年前 , 2F
每個人每個階段不一樣
10/21 15:50, 2F
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10/21 15:51, 1年前 , 3F
剛開始還是菜雞的時候會這樣搞 後來重量跟休息時間成
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10/21 15:51, 1年前 , 4F
正比的上升
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推
10/21 15:53, 1年前 , 5F
他菜單訓練量超大 休息時間又短 一般人肌肉根本還在痠
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10/21 15:53, 1年前 , 6F
做不了幾下 對新手不是很友善 不過去他頻道的本來就都
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10/21 15:53, 1年前 , 7F
是高手了XD
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10/21 15:54, 1年前 , 8F
新手極不友善啊 說不定第二組動作就跑掉了
10/21 15:54, 8F
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10/21 15:56, 1年前 , 9F
而且外面的教練要帶滿時數 學員說不定20min就掰掰了 要
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10/21 15:56, 1年前 , 10F
按摩40分鐘嗎xDDD
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10/21 15:57, 1年前 , 11F
先問自己有沒有"萬中選一的基因"
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10/21 15:57, 1年前 , 12F
沒名氣的教練是要賣課的 這樣操新手 客群大概只剩1%
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10/21 16:01, 1年前 , 13F
要選擇適合自己的...再高效再好的菜單,不適合也是白搭
10/21 16:01, 13F
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10/21 16:02, 1年前 , 14F
你可以自己操操看，很硬
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10/21 16:10, 1年前 , 15F
動作正確比較重要，練快反而容易受傷
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10/21 16:27, 1年前 , 16F
我也是用兩個動作接替 但休息時間比較長
10/21 16:27, 16F
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10/21 16:28, 1年前 , 17F
當作HIIT 60分鐘無間斷瘋狂輸出
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10/21 16:29, 1年前 , 18F
記得先吃一勺加強版pre work
10/21 16:29, 18F
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10/21 16:31, 1年前 , 19F
多數人這樣搞一下子就沒力了 是要練啥...
10/21 16:31, 19F
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10/21 16:32, 1年前 , 20F
去連鎖這樣帶課，沒幾個人買單，是要吃土嗎？
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10/21 16:33, 1年前 , 21F
連鎖店帶新手一小時帶沒2-3樣器材，嘴巴講解就半小時。
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10/21 16:34, 1年前 , 22F
等到客人不是新手時，也不需要這些教練了。
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全新手跟想突破的老手都適合請教練 一個是動作重量錯誤怕亂練受傷 另一個是可以幫補突破界限 不過看到很多連鎖的健身教練 只有帶學員操作 固定式機械訓練感覺就有點可惜
推
10/21 16:36, 1年前 , 23F
這種練法就是搞笑啊 當娛樂看看就好
10/21 16:36, 23F
我是不會覺得在搞笑啦 因為豪哥的實力和成績就擺在那邊 我也會用機械器材 做這種無休息的金字塔遞減練法 但最多只有3組就不行了
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10/21 16:40, 1年前 , 24F
就gym bro練法 有沒有比較有效不知道
10/21 16:40, 24F
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10/21 16:40, 1年前 , 25F
但是人家夠巨
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10/21 16:42, 1年前 , 26F
很累耶
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10/21 16:50, 1年前 , 27F
好天真的問題
10/21 16:50, 27F
※ 編輯: dear0106 (114.140.72.130 臺灣), 10/21/2022 16:53:45
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10/21 17:14, 1年前 , 28F
自己都說很硬了 又問好不好用
10/21 17:14, 28F
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10/21 17:27, 1年前 , 29F
豪哥體能超猛 很少心肺這麼強的巨巨
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10/21 17:46, 1年前 , 30F
呵呵
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10/21 17:50, 1年前 , 31F
我也這樣練 健身中是生活一部分 時間寶貴
10/21 17:50, 31F
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10/21 18:05, 1年前 , 32F
會問這問題 就是健身不夠久，健身課表因人而異 適合自
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10/21 18:05, 1年前 , 33F
己最重要
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推
10/21 18:14, 1年前 , 34F
是因為他練到這個階段所以用這種練法，不是因為他用這
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10/21 18:14, 1年前 , 35F
種練法所以練成這個階段
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10/21 18:15, 1年前 , 36F
總之健身版90%以上不適合，時間允許的話休息長一點品
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還有 42 則推文
還有 1 段內文
推
10/22 09:10, 1年前 , 79F
豪哥的練法真的很特殊 賽季狂操 一天兩練
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10/22 09:10, 1年前 , 80F
休賽季兩個月讓肌肉完全休息
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10/22 09:11, 1年前 , 81F
那種肌肉的恢復力真的是天份
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10/22 09:50, 1年前 , 82F
到底是天份還是什麼只有他自己知道
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10/22 10:31, 1年前 , 83F
這種練法若當作日常訓練的話，不用說新手，連老手
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10/22 10:31, 1年前 , 84F
都會吃不消，我就不相信又要上班又可以長期維持像這
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10/22 10:31, 1年前 , 85F
樣的訓練。
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10/22 10:36, 1年前 , 86F
他不是一般人，他是退役*冠軍*
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10/22 12:25, 1年前 , 87F
好用啊，用過的都回不去了，去到哪，回到哪，我不
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10/22 12:25, 1年前 , 88F
知道就是了
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10/22 12:44, 1年前 , 89F
選手vs素人
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10/22 13:01, 1年前 , 90F
一般人被操一次就不敢練了，想到會怕
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10/22 13:19, 1年前 , 91F
天生練武奇才的練法一般人怎麼學...
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10/22 13:40, 1年前 , 92F
@hotsauce1111 有沒有心而已 有家庭才比較困難
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推
10/22 14:15, 1年前 , 93F
原來那些恢復不來的都是沒心要練
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推
10/22 14:36, 1年前 , 94F
你要一輩子都這樣練嗎?
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10/22 14:36, 1年前 , 95F
要先擬定可以練一輩子的方法, 這樣才能走得長長久久阿
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10/22 14:38, 1年前 , 96F
像我練身體健康的, 所以一直在簡化方法, 否則很難維持
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10/22 15:08, 1年前 , 97F
@FarkU 說真的 懶惰才是主因 恢復不來 就改練別項而已
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10/22 15:27, 1年前 , 98F
又不是靠這吃飯，輕鬆點就好
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10/22 16:29, 1年前 , 99F
我給黃阿文操過，他到現在都還是這樣操人的，不過我自
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10/22 16:29, 1年前 , 100F
己練的話一直在簡化動作然後追求短時間最大刺激，不然
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10/22 16:29, 1年前 , 101F
真的吃不消
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10/22 16:58, 1年前 , 102F
豪哥是top級的健美選手欸，一般人很難跟得上這種訓練
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10/22 16:58, 1年前 , 103F
方式吧
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10/22 18:28, 1年前 , 104F
我之前也是打算練這種，前半小時還可以，後面真的喘
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10/23 01:34, 1年前 , 105F
這種就是已經接近自然極限之後，只好用來組合狂操
10/23 01:34, 105F
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10/23 11:03, 1年前 , 106F
要有底子吧，且是為了比賽...
10/23 11:03, 106F
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10/23 15:36, 1年前 , 107F
@crazysix 恢復不過來變成痼疾才慘，不要拿懶惰當作理由...
10/23 15:36, 107F
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10/23 15:36, 1年前 , 108F
所以排除「黑魔法」、「天生神力的肉體」的教學，是我這幾
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10/23 15:36, 1年前 , 109F
年來受過傷病後的教訓...
10/23 15:36, 109F
推
10/23 18:48, 1年前 , 110F
豪哥的太高階了 至少要有幾年基礎再去試看看吧
10/23 18:48, 110F
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10/23 18:49, 1年前 , 111F
新手照他那個容量的課表會掛...
10/23 18:49, 111F
推
10/24 18:10, 1年前 , 112F
除了訓練量+疲勞恢復，安全起見全程要人陪跑也蠻困難
10/24 18:10, 112F
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10/25 05:04, 1年前 , 113F
試過組間30-40秒，三到四種類超級組，不是很推，因爲疲
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10/25 05:04, 1年前 , 114F
勞的狀態會讓重量維持不住，姿勢也怕跑掉代償，身體壓力
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10/25 05:04, 1年前 , 115F
大連代訓練心理壓力很大，但很省時間，不用跟健身傳奇比
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10/25 05:04, 1年前 , 116F
較，組間建議控在60-90秒吧，能不受傷且持續練得下去比
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10/25 05:04, 1年前 , 117F
較重要
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推
10/25 12:21, 1年前 , 118F
能跑這種課表還需要去連鎖健身房請教練？
10/25 12:21, 118F
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