Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?

看板MuscleBeach作者 (台灣小小貓)時間1年前 (2022/09/14 22:45), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 7人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑ 健力肥宅 2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓ 一般大眾喜歡的男神身材 3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑ 肥宅 4. 不訓練+熱量赤字，肌肉↓↓ 體脂↓ 瘦皮猴 就看你要哪種身材，各人喜好，沒有對錯 不要問我那熱量剛好呢 "熱量剛好"在這個世界不存在，只能接近 接近就箭頭的幅度增減，但趨勢不變. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.179.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663166741.A.A7F.html
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09/14 23:01, 1年前 , 1F
熱量赤字很難增肌吧？
09/14 23:01, 1F
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09/14 23:14, 1年前 , 2F
熱量赤字要增肌在體脂1718那邊還蠻容易的
09/14 23:14, 2F
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09/15 00:13, 1年前 , 3F
@hiyuy 減脂的時候不掉肌肉就感動了 還能增肌？
09/15 00:13, 3F
推
09/15 00:41, 1年前 , 4F
我體脂肪接近18的時候 下降兩次都有增加一點點肌肉
09/15 00:41, 4F
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09/15 00:41, 1年前 , 5F
但inbody是肌肉量的 沒有單獨骨骼肌就是了
09/15 00:41, 5F
推
09/15 04:30, 1年前 , 6F
前幾天才有一個鬼神大大，減了16公斤脂肪的同時還增
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09/15 04:30, 1年前 , 7F
肌2公斤啊。
09/15 04:30, 7F
推
09/15 07:50, 1年前 , 8F
好像有看過一個說法，維持熱量赤字，但是不要查太多，
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09/15 07:50, 1年前 , 9F
比如：TDEE-100~200然後提升蛋白質攝取也可以緩慢增
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09/15 07:50, 1年前 , 10F
肌，但效率不如保持熱量盈餘再減脂就是了
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09/15 08:35, 1年前 , 11F
09/15 08:35, 11F
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09/15 09:26, 1年前 , 12F
訓練強度夠 體脂夠高本來就可以增肌減脂啊0.0
09/15 09:26, 12F
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09/15 12:39, 1年前 , 13F
@lolwoo 我只是以原po的簡圖來看啦XD
09/15 12:39, 13F
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09/16 13:30, 1年前 , 14F
如果是那種BMI<20，體脂>24的超泡芙人是可以同時間增
09/16 13:30, 14F
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09/16 13:30, 1年前 , 15F
重增肌減脂
09/16 13:30, 15F
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文章代碼(AID): #1Z8UaLf_ (MuscleBeach)
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