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討論串[閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?
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#1
[閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?
推噓20(21推 1噓 29→)留言51則，0人參與, 1年前最新作者Radiomir (Radiomir)時間1年前 (2022/09/14 19:07), 1年前編輯資訊
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有沒有很多人跟我一樣. 被 TDEE 和 BMR 計算機弄得很煩? XD. 因為都是預估值, 所以還是要依實際情況再做調整.. 於是我就在想.... 有沒有一個更快的公式呢?. (減脂期: 體重 *30, 赤字 200~500 大卡). (增肌期: 體重 *30, 盈餘 100~200 大卡). *
(還有917個字)
#2
Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 1年前最新作者TaiwanNeko (台灣小小貓)時間1年前 (2022/09/14 22:45), 編輯資訊
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1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑. 健力肥宅. 2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓. 一般大眾喜歡的男神身材. 3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑. 肥宅. 4. 不訓練+熱量赤字，肌肉↓↓ 體脂↓. 瘦皮猴. 就看你要哪種身材，各人喜好，沒有對錯. 不要問我那熱量剛好呢. "熱量
(還有6個字)
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