Re: [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？

看板MuscleBeach作者 (我愛你哈哈笑)時間1年前 (2022/09/05 09:56), 1年前編輯推噓55(55推 0噓 20→)
留言75則, 62人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
6/12受了友人邀請，去看了夢想盃，被台上氛圍燒到後決定開始減肥，大概是從6/20開始 。 要純看數據的話大概是這個樣子 181/91.5/27% 28歲 https://i.imgur.com/6yuSAbO.jpg
照鏡子是這個樣子 https://i.imgur.com/SlVfeil.jpg
我的方法是從6/20～7/31這40天 用168+高蛋白低碳 每天一定自己備餐 週日會吃一餐稍微放縱一些的 油的話就是橄欖油or肉或魚本身的油 沒特別計算熱量到很細 但一定赤字在300-500之間 還有蛋白質每天一定要吃到150G 訓練的話就是一周重4天（約90分鐘）+週日美式足球練球 沒特別做有氧，但唯一一天的練球日強度是很高的 這是7月滿一個月 https://i.imgur.com/1XBmT1f.jpg
這是8月 https://i.imgur.com/j0sgXm7.jpg
9月一開始 https://i.imgur.com/dSGu5t7.jpg
然後拖到上週才量的數據（雖然機器不一樣） https://i.imgur.com/VO8ubxy.jpg
心得： 整個減脂期2個半月下來， 真心體會到"吃7分練3分"這件事。 雖然說以前是職業運動員，但在營養方面的知識，教育球員這方面台灣是真的忽略很多。 以前只知道要喝高蛋白吃蛋白質，但沒人告訴我們為什麼要吃、要怎麼吃。 但至少在控制這段期間，以前鍛鍊的意志力，幫助是非常大的。 建議原po可以再重新檢視一次看有沒有漏掉的熱量，或是控制時間看看（不知道這樣建議 對不對） 還有半年時間，希望有機會練到覺得自己有資格站上台。 謝謝收看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.202.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1662342996.A.3BE.html
推
09/05 10:10, 1年前 , 1F
第二張我以為是Alira100%要表演了
09/05 10:10, 1F
→
09/05 10:10, 1年前 , 2F
*kira
09/05 10:10, 2F
推
09/05 10:12, 1年前 , 3F
什麼項目的運動員啊？
09/05 10:12, 3F
棒球
推
09/05 10:21, 1年前 , 4F
臉也越減越綜藝了XD
09/05 10:21, 4F
推
09/05 10:33, 1年前 , 5F
笑得好燦爛
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推
09/05 10:40, 1年前 , 6F
為什麼看到你的臉就想跟著笑
09/05 10:40, 6F
不要笑 不要笑 不要笑
推
09/05 11:03, 1年前 , 7F
不過你的19% 怎感覺看起來還是有點油
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09/05 11:03, 1年前 , 8F
但表情很讚(?)
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https://i.imgur.com/g34iJHG.jpg
養很久 總不能一下子就離家出走
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09/05 11:03, 1年前 , 9F
機器不一樣導致的吧
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※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 11:06:16
→
09/05 11:15, 1年前 , 10F
硬了
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推
09/05 11:23, 1年前 , 11F
你很棒
09/05 11:23, 11F
推
09/05 11:37, 1年前 , 12F
從照片順序看來，體脂越低真的讓心情越差！
09/05 11:37, 12F
→
09/05 11:38, 1年前 , 13F
脫褲子自拍是啥小?這邊是乳清版不是甲版！
09/05 11:38, 13F
推
09/05 11:45, 1年前 , 14F
這個19%真的怪怪的
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09/05 11:45, 1年前 , 15F
很想請你拍青蛙蹲手揹頭後的照片XD
09/05 11:45, 15F
推
09/05 11:52, 1年前 , 16F
哇，職棒球員，超厲害
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推
09/05 11:52, 1年前 , 17F
肚子變小不少耶 讚
09/05 11:52, 17F
推
09/05 11:54, 1年前 , 18F
哥 你的笑容很燦爛欸
09/05 11:54, 18F
推
09/05 11:55, 1年前 , 19F
我只有一個要求 放下粉紅板子
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推
09/05 11:55, 1年前 , 20F
蠻可愛的耶
09/05 11:55, 20F
推
09/05 11:57, 1年前 , 21F
數字看看就好 看體態這樣很棒了 慢慢來比較快 過來人
09/05 11:57, 21F
推
09/05 12:06, 1年前 , 22F
推分享
09/05 12:06, 22F
推
09/05 12:15, 1年前 , 23F
你的19.9%怎麼比我的22%還油？
09/05 12:15, 23F
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09/05 12:17, 1年前 , 24F
還有體重才掉1.3公斤, 體脂肪掉7.1%, 這數據不合理
09/05 12:17, 24F
→
09/05 12:17, 1年前 , 25F
啊！
09/05 12:17, 25F
原來是醬子（汗）但現在就是個自我肯定的時間 接下來還會更努力的 ※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 12:20:40
推
09/05 12:30, 1年前 , 26F
我身高年齡跟你一樣，也是六七月開始，不過靠吃體重從96到
09/05 12:30, 26F
→
09/05 12:30, 1年前 , 27F
87
09/05 12:30, 27F
→
09/05 12:32, 1年前 , 28F
覺得體態比較重要，你的算是看得出來差異
09/05 12:32, 28F
推
09/05 12:43, 1年前 , 29F
推分享
09/05 12:43, 29F
推
09/05 12:57, 1年前 , 30F
光線自然看得出變化就是成功惹推爆
09/05 12:57, 30F
推
09/05 13:03, 1年前 , 31F
有明顯進步啊，瘦下來肉量應該不錯
09/05 13:03, 31F
推
09/05 13:05, 1年前 , 32F
表情好綜藝，露臉給推
09/05 13:05, 32F
推
09/05 13:07, 1年前 , 33F
有進步就好惹
09/05 13:07, 33F
推
09/05 13:22, 1年前 , 34F
底子看起來蠻好的
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推
09/05 13:33, 1年前 , 35F
感覺女朋友會很多（？）
09/05 13:33, 35F
推
09/05 13:35, 1年前 , 36F
高達40公斤的骨骼肌！！！
09/05 13:35, 36F
→
09/05 13:35, 1年前 , 37F
你這體脂減到13%，看起來就會跟鬼一樣的身材了。
09/05 13:35, 37F
推
09/05 13:37, 1年前 , 38F
骨骼肌增加了啊，數據哪裡不合理？只是測的時間點蠻重要
09/05 13:37, 38F
→
09/05 13:37, 1年前 , 39F
的，是不是吃飽或者早上起床去量，不同時間測量差很多
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09/05 13:38, 1年前 , 40F
只是這兩台機器是不是不一樣啊？那就一定有誤差…
09/05 13:38, 40F
對 我有寫不一樣 也知道會有誤差 量測時間跟當下狀態是差不多的 ※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 13:43:30
推
09/05 14:24, 1年前 , 41F
想請問增肌跟減脂時訓練上的差別？強度、訓練量之類
09/05 14:24, 41F
推
09/05 14:31, 1年前 , 42F
照片太可愛了給推
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推
09/05 14:31, 1年前 , 43F
我喜熊 要聊聊嗎???
09/05 14:31, 43F
推
09/05 14:38, 1年前 , 44F
樓上XDDDD
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09/05 14:40, 1年前 , 45F
照片好可愛哈哈哈覺得瘦下來會是潛力股
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推
09/05 15:08, 1年前 , 46F
體態明顯有變化，數據就別太執著了！
09/05 15:08, 46F
推
09/05 16:02, 1年前 , 47F
看不出來骨骼肌40，如果體脂再低一點應該會很壯
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推
09/05 16:02, 1年前 , 48F
大推
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09/05 16:05, 1年前 , 49F
臉也太有喜感XD
09/05 16:05, 49F
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09/05 16:25, 1年前 , 50F
［通知］您有未讀信件
09/05 16:25, 50F
推
09/05 16:35, 1年前 , 51F
這邊貼圖沒有在跟你用板子遮的
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推
09/05 16:49, 1年前 , 52F
推
09/05 16:49, 52F
→
09/05 16:54, 1年前 , 53F
推推 祝瘦身成功
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推
09/05 17:49, 1年前 , 54F
帥哥推推
09/05 17:49, 54F
推
09/05 18:20, 1年前 , 55F
九月的時候怎麼了XDD
09/05 18:20, 55F
推
09/05 18:58, 1年前 , 56F
7月的照片，應該要青蛙跳
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推
09/05 20:30, 1年前 , 57F
臉很可愛==
09/05 20:30, 57F
推
09/05 21:17, 1年前 , 58F
蠻有喜感的哈哈
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推
09/05 21:34, 1年前 , 59F
你長的好有人緣喔
09/05 21:34, 59F
推
09/05 21:36, 1年前 , 60F
09/05 21:36, 60F
推
09/05 22:56, 1年前 , 61F
第二張髮型好讚
09/05 22:56, 61F
推
09/05 23:28, 1年前 , 62F
你笑起來好可愛
09/05 23:28, 62F
→
09/05 23:43, 1年前 , 63F
你的表情好有喜感XD
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推
09/06 03:46, 1年前 , 64F
推 喜歡你在棒球板的技術分享文 加油
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推
09/06 06:11, 1年前 , 65F
我覺得8月那張還是有些微不一樣。連續紀錄個半年試試
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→
09/06 06:11, 1年前 , 66F
就會發現其實都是一點點的在成長。持之以恆 加油
09/06 06:11, 66F
推
09/06 07:47, 1年前 , 67F
覺得明顯有差異 佩服！
09/06 07:47, 67F
→
09/06 10:59, 1年前 , 68F
推
09/06 10:59, 68F
推
09/06 18:02, 1年前 , 69F
臉都變帥了，好厲害
09/06 18:02, 69F
推
09/06 22:26, 1年前 , 70F
臉好好笑
09/06 22:26, 70F
推
09/07 08:58, 1年前 , 71F
看到第一張的笑容跟著笑了XD
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推
09/07 16:17, 1年前 , 72F
帥！
09/07 16:17, 72F
→
09/08 15:42, 1年前 , 73F
不正常
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09/09 15:39, 1年前 , 74F
被甲甲盯上了嗎 哈哈
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09/09 21:16, 1年前 , 75F
感覺瘦了是帥哥
09/09 21:16, 75F
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