[討論] 行程短、做很快是什麼訓練？

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/09/04 12:25), 1年前編輯推噓25(25推 0噓 20→)
留言45則, 31人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
看影片一些高手訓練 像是臥推 有時候會行程短、做很快 不會像一般向心快離心慢那樣 這是什麼訓練呢？ 是要達到什麼效果 想請教各位~ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.13.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1662265557.A.775.html
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09/04 12:28, 1年前 , 1F
維持肌肉張力吧
09/04 12:28, 1F
推
09/04 12:38, 1年前 , 2F
拍片炫耀自己做幾下用
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09/04 12:47, 1年前 , 3F
神經徵召？
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推
09/04 12:48, 1年前 , 4F
神經 爆發
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推
09/04 12:55, 1年前 , 5F
大重量下特定行程的感受度 巨巨常見的進階訓練
09/04 12:55, 5F
原來如此 那要怎麼加入課表比較合適 如果是5*5
推
09/04 12:58, 1年前 , 6F
我不是高手 但會用在輕重量的熱身上
09/04 12:58, 6F
※ 編輯: renna038766 (1.200.13.147 臺灣), 09/04/2022 13:04:07
推
09/04 13:04, 1年前 , 7F
腿推機一堆炫耀250,300kg 結果行程短的要命 看了就想笑
09/04 13:04, 7F
推
09/04 13:07, 1年前 , 8F
行程長、做很慢、做很重的才是真高手...
09/04 13:07, 8F
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09/04 13:12, 1年前 , 9F
推張力
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09/04 13:12, 1年前 , 10F
巨巨：就是今天想偷懶騙一下自己XD
09/04 13:12, 10F
推
09/04 13:35, 1年前 , 11F
09/04 13:35, 11F
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09/04 13:37, 1年前 , 12F
多數人行程就是黃藍區間。推的又快又重。這個館長有提過
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09/04 13:38, 1年前 , 13F
XD
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09/04 13:39, 1年前 , 14F
(僅供示意，圖片當事人做的是標準)
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09/04 13:40, 1年前 , 15F
(臀部沒有懸空)
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推
09/04 13:51, 1年前 , 16F
感受度假如已經很好了 做這麼長行程幹嘛 增加韌帶受傷風險
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09/04 13:51, 1年前 , 17F
？
09/04 13:51, 17F
推
09/04 13:53, 1年前 , 18F
大H新片有講啊 最大重量跟行程不太能相容
09/04 13:53, 18F
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09/04 13:55, 1年前 , 19F
通常你對肌肉感受度很好的人 才會做這種短行程
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推
09/04 14:00, 1年前 , 20F
重點是張力維持 再來求全行程
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09/04 14:25, 1年前 , 21F
就做愛時的抽插啊
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09/04 14:32, 1年前 , 22F
汞感，充血，練韌帶
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熱身時做神經徵召啊
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09/04 14:48, 1年前 , 24F
更多的是炫耀，看起來比較屌
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推
09/04 15:27, 1年前 , 25F
講究SSC機制和發力率，專項取向訓練
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推
09/04 16:48, 1年前 , 26F
這還真的要夠巨才有效
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推
09/04 17:34, 1年前 , 27F
之前在健工常常看到潘若迪會這樣練
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推
09/04 18:58, 1年前 , 28F
樓下尻尻也是
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09/04 19:19, 1年前 , 29F
骨盆前傾骨盆後傾 快速移動 猜一訓練
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推
09/04 19:38, 1年前 , 30F
腿推400都不算很難說炫耀也很奇怪 大概深蹲200水準
09/04 19:38, 30F
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09/04 19:52, 1年前 , 31F
去看看power factor training ，然做的人不見得是練這啦
09/04 19:52, 31F
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09/04 19:53, 1年前 , 32F
除非用某些機器，不然很大的行程裡面其實只有一小段是
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09/04 19:54, 1年前 , 33F
真正負荷比較大的，其他行程效果有多大?
09/04 19:54, 33F
推
09/04 22:40, 1年前 , 34F
在萵苣看過有巨巨做過幾次 但大多是會先做完整行程
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09/04 22:41, 1年前 , 35F
的菜單後才換這種短程訓練
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推
09/05 00:10, 1年前 , 36F
誰管行程長不長重量重不重 夠巨就是真理
09/05 00:10, 36F
推
09/05 11:09, 1年前 , 37F
潘本人很小隻誒，不會想參考…
09/05 11:09, 37F
推
09/05 12:30, 1年前 , 38F
有其意義 因為點點點的......
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09/05 12:30, 1年前 , 39F
但是事後要做伸展
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09/05 16:56, 1年前 , 40F
突破大重量的
09/05 16:56, 40F
推
09/05 19:00, 1年前 , 41F
潘已經快60歲了身材這樣你跟我說小隻...
09/05 19:00, 41F
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09/06 11:01, 1年前 , 42F
我選擇慢慢做，不受傷為主
09/06 11:01, 42F
推
09/06 22:04, 1年前 , 43F
想想5x5你的目標是什麼
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09/07 11:17, 1年前 , 44F
看目標
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09/07 11:17, 1年前 , 45F
應該是想突破重量吧
09/07 11:17, 45F
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