Re: [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲

看板MuscleBeach作者 (KID)時間1年前 (2022/09/03 00:10), 編輯推噓37(37推 0噓 14→)
留言51則, 38人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之銘言： : 練胸、練背、練腹 : 就算再操都不會有想吐的感覺 : 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲 : 太別容易想吐??? : 是因為我姿勢不對嗎?? : 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對 : 出力的時候吐氣 是這樣嗎?? : 跪求版上巨巨解答 看到下面滿多人討論努責 其實努責應該跟原PO敘述的狀況一點都沒有關係 主要就是血液分配的情況 當在從事多關節、多肌肉群訓練時 特別就像是深蹲、硬舉時 當在操作動作的時候肌肉會不停的收縮與放鬆 而也因為做功的組織需要更多氧氣需要血液 動脈也源源不絕地把充滿氧氣的血液往下肢肌肉打 動脈把血液往肌肉打顯得輕鬆 因為心臟主要就負責動脈裡的壓力 而當這些血液供給肌肉使用後 回流的靜脈血並不會主動的從下肢回流到心臟 更何況還要克服地心給的重力 因此大多數的血液在下肢，回流血液減少 因此也讓心臟可以供給大腦的血液/氧氣也減少 當大腦缺氧/缺血時就會發生頭暈噁心想吐的現象 所以你會發現很有趣的事情 這種做完腿想吐的現象，絕對不會發生在做的次數過程中 通常都是做完後 特別是如果你覺得很喘想坐下來休息 這種頭暈噁心想吐的現象會越來越嚴重 因為肌肉也是一種幫浦 在你做的過程當中，肌肉收縮放鬆收縮放鬆 也可以幫助靜脈血的回送 所以盡量不要做完之後，馬上停下來 !!!!沒事多走路!!!! 但是如果已經發生了呢 大多都是趕快躺下，把腳放得比心臟還要更高 利用重力將血液回送給心臟 以利心臟有足夠的氧氣/血液供給大腦 如果還沒辦法解決呢 那可能就是血糖 補碳水化合物如果沒幫助就可能要送醫了 順便奉上之前一樣主題的影片 https://youtu.be/brh8wHMU40s
我是奇德 我們下次有緣見!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.86.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1662135009.A.E48.html
推
09/03 00:12, 1年前 , 1F
奇德讚讚
09/03 00:12, 1F
推
09/03 00:14, 1年前 , 2F
推奇德
09/03 00:14, 2F
推
09/03 00:21, 1年前 , 3F
推！
09/03 00:21, 3F
推
09/03 00:24, 1年前 , 4F
推
09/03 00:24, 4F
推
09/03 01:02, 1年前 , 5F
那為啥躺著腿向上的腿推機也暈
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推
09/03 01:12, 1年前 , 6F
蹲下不是preload增加嗎？
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09/03 02:56, 1年前 , 7F
推推
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09/03 02:56, 1年前 , 8F
其實同樣的強度組合練個幾次
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09/03 02:57, 1年前 , 9F
習慣後就沒什麼想暈吐了
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09/03 05:35, 1年前 , 10F
為什麼我第一次練校隊練完後走在路上直接噴射…
09/03 05:35, 10F
推
09/03 08:32, 1年前 , 11F
推一個，我發生過坐下來休息結果更暈....就找場內教
09/03 08:32, 11F
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09/03 08:32, 1年前 , 12F
練要個地方躺平了，躺下去就好了。(教練還問我要不要
09/03 08:32, 12F
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叫救護車.....)
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推
09/03 08:51, 1年前 , 14F
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09/03 09:21, 1年前 , 15F
哇 好久不見
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09/03 09:26, 1年前 , 16F
感謝分享
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09/03 09:44, 1年前 , 17F
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09/03 10:57, 1年前 , 18F
我信了 那篇推文我錯了
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推
09/03 11:47, 1年前 , 19F
推 哈士奇德好久不見了
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推
09/03 12:31, 1年前 , 20F
請問肌肉活動當作幫浦 是有研究證明這些低強度活動是
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09/03 12:31, 1年前 , 21F
足夠支撐回流心臟的血流量嗎 還是你自己推斷的？
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09/03 12:31, 1年前 , 22F
不管什麼運動高強度後幾乎都有心率延遲的現象
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09/03 12:31, 1年前 , 23F
也有建議高強度訓練後完全靜止休息 所以有此一問
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09/03 12:31, 1年前 , 24F
(純討論 THX)
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09/03 13:21, 1年前 , 25F
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推
09/03 13:56, 1年前 , 26F
原來是這樣！我學起來了
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09/03 14:02, 1年前 , 27F
所以我深蹲完就倒立
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推
09/03 14:04, 1年前 , 28F
不停做就不會暈了...
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推
09/03 14:51, 1年前 , 29F
推
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09/03 16:34, 1年前 , 30F
哈哈比跳過量也是會想吐
09/03 16:34, 30F
推
09/03 16:52, 1年前 , 31F
推推推~
09/03 16:52, 31F
推
09/03 17:03, 1年前 , 32F
推推 好久沒看到奇德
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推
09/03 17:15, 1年前 , 33F
推
09/03 17:15, 33F
推
09/03 18:00, 1年前 , 34F
原來不能坐著 想到第一次做深蹲還是在空調壞掉的學校健身
09/03 18:00, 34F
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09/03 18:00, 1年前 , 35F
房 人生第一次有接近去世的感覺==
09/03 18:00, 35F
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09/03 18:00, 1年前 , 36F
剛開始重訓也曾蹲到耳鳴跟反胃，教練給糖果五分鐘就改善
09/03 18:00, 36F
推
09/03 20:17, 1年前 , 37F
還有感覺不錯了，我有次練完騎機車回家，半路上暈倒
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09/03 20:17, 1年前 , 38F
，「有感覺」的時候是躺在柏油路上，旁邊救護車剛到
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09/03 20:18, 1年前 , 39F
那天練硬舉，練完就有點暈，硬撐著回家結果撐不到...
09/03 20:18, 39F
推
09/03 23:09, 1年前 , 40F
記得有一次是頭暈耳鳴到趴下 低姿勢才比較好 站起來又頭
09/03 23:09, 40F
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09/03 23:09, 1年前 , 41F
暈 用爬的去椅子休息 一陣子之後才緩解
09/03 23:09, 41F
推
09/04 00:09, 1年前 , 42F
原來如此 下次試試看
09/04 00:09, 42F
推
09/04 09:12, 1年前 , 43F
肌肉活動會促進回心血流算是滿基本的了
09/04 09:12, 43F
推
09/04 10:46, 1年前 , 44F
我都深蹲+倒立一起練
09/04 10:46, 44F
推
09/04 11:49, 1年前 , 45F
我以為是因為腹內壓？
09/04 11:49, 45F
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09/04 12:56, 1年前 , 46F
剛剛在思考躺下把腿放高於心臟的姿勢。好像有點困難XDD
09/04 12:56, 46F
推
09/04 14:10, 1年前 , 47F
推推推推推我也會這樣
09/04 14:10, 47F
推
09/04 14:28, 1年前 , 48F
推
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09/04 19:43, 1年前 , 49F
推推
09/04 19:43, 49F
推
09/05 11:21, 1年前 , 50F
其實平躺也可以啦...
09/05 11:21, 50F
推
09/05 12:35, 1年前 , 51F
深蹲練的部位太多當下會虛正常
09/05 12:35, 51F
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