[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲

看板MuscleBeach作者 (alice02299)時間1年前 (2022/08/31 12:48), 1年前編輯推噓29(30推 1噓 25→)
留言56則, 42人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
練胸、練背、練腹 就算再操都不會有想吐的感覺 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲 太別容易想吐??? 是因為我姿勢不對嗎?? 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對 出力的時候吐氣 是這樣嗎?? 跪求版上巨巨解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661921325.A.328.html
推
08/31 13:01, 1年前 , 1F
努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣==
08/31 13:01, 1F
是我寫錯~~ 吐氣吐氣 吸氣會出事 努責是什麼意思???
→
08/31 13:12, 1年前 , 2F
練腿前至少兩個小時禁食
08/31 13:12, 2F
→
08/31 13:12, 1年前 , 3F
練腿前不要吃太多東西
08/31 13:12, 3F
有時候喝水也會吐..
推
08/31 13:20, 1年前 , 4F
你練胸100，練腿可以150，150>100，所以比較想吐
08/31 13:20, 4F
那該怎麼調整 會比較好??
推
08/31 13:20, 1年前 , 5F
可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看
08/31 13:20, 5F
鼻子這塊我還在練習中... 努力 ※ 編輯: chihhong16 (1.200.20.102 臺灣), 08/31/2022 13:27:00
推
08/31 13:36, 1年前 , 6F
我是練完走出健身房會頭很暈。
08/31 13:36, 6F
推
08/31 13:40, 1年前 , 7F
我是有時候深蹲會練到肚子痛...
08/31 13:40, 7F
推
08/31 13:40, 1年前 , 8F
我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次，硬舉也吐過一次
08/31 13:40, 8F
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08/31 13:41, 1年前 , 9F
吐完就很舒服，繼續練
08/31 13:41, 9F
推
08/31 13:47, 1年前 , 10F
單腿蹲更想吐
08/31 13:47, 10F
推
08/31 13:58, 1年前 , 11F
我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐
08/31 13:58, 11F
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08/31 13:59, 1年前 , 12F
教練說是身體還不習慣高強度
08/31 13:59, 12F
推
08/31 14:23, 1年前 , 13F
吐完真的會舒服嗎?
08/31 14:23, 13F
推
08/31 14:31, 1年前 , 14F
懷孕了
08/31 14:31, 14F
推
08/31 14:35, 1年前 , 15F
不要對著鏡子
08/31 14:35, 15F
推
08/31 14:38, 1年前 , 16F
讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐
08/31 14:38, 16F
推
08/31 14:41, 1年前 , 17F
激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足？
08/31 14:41, 17F
推
08/31 14:44, 1年前 , 18F
because of love
08/31 14:44, 18F
推
08/31 15:00, 1年前 , 19F
我練腿有時候會很暈
08/31 15:00, 19F
推
08/31 15:01, 1年前 , 20F
借版問一下，有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻
08/31 15:01, 20F
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08/31 15:01, 1年前 , 21F
，比較會是局部供養，末梢神經壓迫還是動作不準確阿（
08/31 15:01, 21F
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08/31 15:02, 1年前 , 22F
我都有注意發力，大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條
08/31 15:02, 22F
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08/31 15:02, 1年前 , 23F
線QQ
08/31 15:02, 23F
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08/31 15:02, 1年前 , 24F
供氧 修個錯字 抱歉
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08/31 15:04, 1年前 , 25F
練腿真的最痛苦
08/31 15:04, 25F
推
08/31 15:15, 1年前 , 26F
練久就不會了 還可以挑戰自身體重×年齡次數的深蹲 很爽
08/31 15:15, 26F
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08/31 15:15, 1年前 , 27F
喔XD
08/31 15:15, 27F
推
08/31 15:45, 1年前 , 28F
這就是大部分的人不練腿的原因，太累了。
08/31 15:45, 28F
噓
08/31 15:51, 1年前 , 29F
記住不要對著鏡子練
08/31 15:51, 29F
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08/31 15:54, 1年前 , 30F
飯後2小時才練也會嗎?
08/31 15:54, 30F
推
08/31 16:26, 1年前 , 31F
我是做完會頭暈……
08/31 16:26, 31F
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08/31 16:45, 1年前 , 32F
我拉引體向上也很容易拉到想吐
08/31 16:45, 32F
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08/31 16:46, 1年前 , 33F
練前水喝太少
08/31 16:46, 33F
推
08/31 16:51, 1年前 , 34F
我也會 所以都減輕重量
08/31 16:51, 34F
推
08/31 18:36, 1年前 , 35F
一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧
08/31 18:36, 35F
推
08/31 18:47, 1年前 , 36F
我有的時候下腹會很痛
08/31 18:47, 36F
推
08/31 18:48, 1年前 , 37F
練腿真的是意志力
08/31 18:48, 37F
推
08/31 19:06, 1年前 , 38F
所以很多都不練腿的啊..太痛苦...
08/31 19:06, 38F
推
08/31 19:30, 1年前 , 39F
我覺得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆會想吐一樣
08/31 19:30, 39F
推
08/31 20:01, 1年前 , 40F
頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係
08/31 20:01, 40F
推
08/31 20:10, 1年前 , 41F
除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量
08/31 20:10, 41F
推
08/31 21:33, 1年前 , 42F
是不是對著鏡子蹲？
08/31 21:33, 42F
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08/31 21:45, 1年前 , 43F
缺氧吧，尤其是重量越大越會QQ
08/31 21:45, 43F
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08/31 22:16, 1年前 , 44F
沒臉部代償
08/31 22:16, 44F
推
08/31 23:29, 1年前 , 45F
練腿會搭一點運動飲料跟鹽糖 開始前喝一點點咖啡
08/31 23:29, 45F
推
09/01 00:47, 1年前 , 46F
腹內壓過大吧
09/01 00:47, 46F
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09/01 01:04, 1年前 , 47F
好像呼吸問題吧 之前也有這問題 參考YT一些呼吸教學就沒
09/01 01:04, 47F
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09/01 01:04, 1年前 , 48F
事了
09/01 01:04, 48F
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09/01 15:32, 1年前 , 49F
1、努責2、吐氣吐不完全<--這會導致你吸不夠，然後呼吸就
09/01 15:32, 49F
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09/01 15:32, 1年前 , 50F
爆了。先學好呼吸吧~~~我覺得非常有幫助
09/01 15:32, 50F
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09/01 16:56, 1年前 , 51F
血液都集中在腿部
09/01 16:56, 51F
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09/01 21:01, 1年前 , 52F
我自己遇到的問題是水喝太少
09/01 21:01, 52F
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09/01 21:01, 1年前 , 53F
練前一小時喝大量的水就比較不會了
09/01 21:01, 53F
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09/01 22:48, 1年前 , 54F
我深蹲會 硬舉反而不會@@
09/01 22:48, 54F
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09/01 23:33, 1年前 , 55F
妊☺
09/01 23:33, 55F
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09/02 20:59, 1年前 , 56F
你還沒學會核心呼吸法
09/02 20:59, 56F
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