[問題] 欺騙餐？

看板MuscleBeach作者 (誠實伯)時間1年前 (2022/07/01 00:33), 1年前編輯推噓27(27推 0噓 38→)
留言65則, 38人參與, 1年前最新討論串1/1
減重的過程中 ，體重有一段時間都會卡在一個重量 ， 不注意的話又會復胖 這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體 所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎 但。這樣真的會瘦嗎 ？ 又是啥原理？？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi M2011K2G. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.110.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656606831.A.DA4.html
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07/01 00:35, 1年前 , 1F
坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西
07/01 00:35, 1F
推
07/01 00:42, 1年前 , 2F
心情愉悅也蠻必要的 偶一為之
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推
07/01 00:44, 1年前 , 3F
你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊
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4阿！
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07/01 00:50, 1年前 , 4F
解壓吧
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07/01 01:08, 1年前 , 5F
欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧
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07/01 01:08, 1年前 , 6F
頂多沒那麼營養
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07/01 02:25, 1年前 , 7F
你的教練很不專業 欺騙餐不是叫你去亂成一通
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07/01 02:25, 1年前 , 8F
英文其實叫refeed 中文我不知道
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07/01 02:25, 1年前 , 9F
但refeed的用處是在於熱量長期赤字 來個一天把你的熱量
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07/01 02:25, 1年前 , 10F
提高回到 maintain 的level這樣
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讓你的能量提高 就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字
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07/01 02:25, 1年前 , 12F
減重
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感謝大大無私的分享
推
07/01 04:09, 1年前 , 13F
老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋
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那我吃buffet...
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滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再
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來一桶全脂冰淇淋，真的沒人在吃炸雞可樂的。
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推
07/01 04:28, 1年前 , 16F
Cheat meal
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推
07/01 04:48, 1年前 , 17F
吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉?
07/01 04:48, 17F
推
07/01 06:43, 1年前 , 18F
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07/01 06:47, 1年前 , 19F
譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感，
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感謝大大無私的分享
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保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒
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脂肪」
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※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 06:50:07
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你想像成工作一樣，就算你工作了6天，第7天也是要休息
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一下，讓自己心情跟身體都恢復輕鬆，作弊餐也是。
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07/01 07:20, 1年前 , 24F
紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是
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07/01 07:20, 1年前 , 25F
隔天屎比較多而已
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07/01 07:36, 1年前 , 26F
如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重
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所以可以排進我每個禮拜的行程？？
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07/01 07:36, 1年前 , 27F
一點
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※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:02
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07/01 07:59, 1年前 , 28F
長期熱量降低，身體會減少整體熱量消耗，所以每隔一段時間
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，就要吃高熱量來欺騙身體，不需要節能。最好以高澱粉為主
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07/01 07:59, 1年前 , 30F
，因為身體主要是以血糖來判定。
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感謝大大無私的分享 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:56
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07/01 08:00, 1年前 , 31F
簡單來說是要提高澱粉比例。
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※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:00:43 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:01:17 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:01:51
推
07/01 08:05, 1年前 , 32F
我也覺得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放鬆吃而已，其他
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07/01 08:05, 1年前 , 33F
天還是認真控制
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07/01 09:19, 1年前 , 34F
紓壓用的..比起你天天偷吃零食好..XD
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推
07/01 09:21, 1年前 , 35F
休息是為了走長遠的路，就吃吧～前提是除這天外其他天真
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07/01 09:21, 1年前 , 36F
的要堅持
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推
07/01 09:33, 1年前 , 37F
我也覺得有效 心情層面來講這樣也有助於你繼續堅持
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推
07/01 09:35, 1年前 , 38F
我倒覺得不要排到每個禮拜的行程 而是當成一個需要社交時
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07/01 09:36, 1年前 , 39F
的buffer 有需要去社交用餐的時候就是欺騙餐的好時機
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07/01 10:29, 1年前 , 40F
身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限，所以最
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07/01 10:29, 1年前 , 41F
重要還是看你是否找到一個可以長期規律維持下去的
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07/01 10:29, 1年前 , 42F
飲食方式，你真的變成那樣的人，就會是那樣的身材
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07/01 11:40, 1年前 , 43F
用來欺騙你自己的成份可能多一點 xd
07/01 11:40, 43F
推
07/01 12:33, 1年前 , 44F
我每天都吃欺騙餐
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07/01 12:42, 1年前 , 45F
心理層面幫助比較大+1
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推
07/01 12:58, 1年前 , 46F
必須社交時, 我隔天會用600大卡輕斷食, 這樣就兼顧了~
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推
07/01 13:01, 1年前 , 47F
欺騙餐唯一會被騙的只有你自己的心
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推
07/01 13:39, 1年前 , 48F
我個人覺得有效 但一個月一天欺騙日而已 想吃啥就吃
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07/01 14:34, 1年前 , 49F
欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好.
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07/01 15:19, 1年前 , 50F
本來就有效，至於經不住誘惑多吃好幾餐的人，是自己的問題
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07/01 15:20, 1年前 , 51F
建議2個禮拜一次，比較方便，不用特地記，又不會太久。
07/01 15:20, 51F
筆記
推
07/01 15:25, 1年前 , 52F
詐騙餐是在紓壓的 飲食控制控太久 很痛苦
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07/01 15:52, 1年前 , 53F
我天天都吃欺騙餐。嘻嘻
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推
07/02 00:35, 1年前 , 54F
等等如果你每天吃的熱量都夠 欺騙餐會變成真正的欺騙餐
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推
07/02 01:35, 1年前 , 55F
減個肥這麼累，不如不控制飲食天天運動多兩倍好了
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有。效果變的很慢
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07/02 10:13, 1年前 , 56F
欺騙餐每天可以一次
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07/02 10:29, 1年前 , 57F
每天吃比較有用
07/02 10:29, 57F
推
07/02 12:26, 1年前 , 58F
是在騙神經系統還是內分泌
07/02 12:26, 58F
推
07/02 15:34, 1年前 , 59F
原來有這個效果 我純粹吃爽的而已
07/02 15:34, 59F
推
07/02 16:03, 1年前 , 60F
認識很多每天都在欺騙餐
07/02 16:03, 60F
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07/02 16:06, 1年前 , 61F
騙自己還是騙別人？
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都有！！ ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:04:23 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:05:20 ※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:06:28
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07/03 12:44, 1年前 , 62F
對 全家桶跟家庭號可樂催下去
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07/03 19:27, 1年前 , 63F
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07/03 19:28, 1年前 , 64F
對吃沒啥欲望 我還覺得特別去準備欺騙餐很麻煩
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07/04 16:00, 1年前 , 65F
偶爾加一個社交日就好啊 跟朋友去吃大餐 喝個酒
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