[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質

看板MuscleBeach作者 (Life Bubble GT)時間2年前 (2022/03/18 00:31), 2年前編輯推噓30(30推 0噓 46→)
留言76則, 33人參與, 2年前最新討論串1/1
本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎? 很多人說乳清不要多喝? 主要原因是? 不就是蛋白質嗎? 我知道肉有其他營養素，但真的一定要吃肉嗎? 多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量 三大營養素攝取) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.67.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647534718.A.5A9.html
推
03/18 00:35, 2年前 , 1F
我也差不多是這樣
03/18 00:35, 1F
推
03/18 00:37, 2年前 , 2F
補充品不適合當正餐
03/18 00:37, 2F
推
03/18 00:43, 2年前 , 3F
乳清工廠製造是純蛋白質沒有其他微量營養素，適合當補充
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03/18 00:43, 2年前 , 4F
品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白質取得不易乳清是
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好選擇，或是外食覺得不乾淨，肉的來源有疑慮，其實喝大
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廠牌的乳清真的好過吃肉，至少乾淨沒食安疑慮
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03/18 00:51, 2年前 , 7F
可以呀，不要當正餐就好
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推
03/18 00:58, 2年前 , 8F
吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯.
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你看凱教練,頭好壯壯.
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03/18 01:02, 2年前 , 10F
乳清人體吸收差，而且有的沒的添加物多
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乳清吸收差有相關文獻嗎? 根據我的觀念是 乳清是吸收快的蛋白質來源 所以基本上我都是在訓練後喝快速補充 而肉品消化需要至少4小時以上 有錯誤請指正
推
03/18 01:18, 2年前 , 11F
凱教練不是打小吃素食，他是己經變巨了好久才改吃素，跟阿
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諾現在吃素一樣，不要被誤導。
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推
03/18 01:21, 2年前 , 13F
努力賺錢賺了一輩子累積大量財富，等老了卻說不要把錢看的
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太重，不等於新鮮人不要把錢看太重。
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※ 編輯: richard730 (1.169.67.31 臺灣), 03/18/2022 01:26:17
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03/18 02:43, 2年前 , 15F
乳清蛋白生物利用率不是超高的嗎
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推
03/18 02:49, 2年前 , 16F
有些人皮膚會有問題，看你基因優不優了XD
03/18 02:49, 16F
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03/18 07:27, 2年前 , 17F
鐵質等等元素你就吃不到啦
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03/18 07:28, 2年前 , 18F
原po有補充綜合維他命 鐵應該不會少吧^^
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03/18 07:35, 2年前 , 19F
都吃 維他命也要
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03/18 07:39, 2年前 , 20F
凱子教練年輕時吃葷已經把肉量都練出來了
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老了以後只是要維持而已吃素比較沒差
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他一天到晚在說吃素好棒棒，我就很想問他"你從國小
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03/18 07:39, 2年前 , 23F
就開始吃素的話，會有現在的肉量嗎？"
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推
03/18 07:39, 2年前 , 24F
你這樣說，總和維他命不知道要吞多少，那個轉換率不高
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03/18 08:05, 2年前 , 25F
國外不吃肉的 大多數都有植物性蛋白質在補充 沒有要減脂
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03/18 08:05, 2年前 , 26F
一天1.8-2g/kg就可以了
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推
03/18 08:15, 2年前 , 27F
"很多人說"請問你的很多是誰？
03/18 08:15, 27F
推
03/18 08:25, 2年前 , 28F
不要常喝是因為乳清算是加工品吧
03/18 08:25, 28F
推
03/18 09:07, 2年前 , 29F
乳清吸收差XDDDDD 笑了
03/18 09:07, 29F
推
03/18 09:54, 2年前 , 30F
濃縮乳清腸胃不好才會吸收差 全分離的超好ㄅ
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03/18 09:55, 2年前 , 31F
而且講吃素的就問現在世界上是吃肉的健美選手多還是
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03/18 09:55, 2年前 , 32F
吃素的多 這麼簡單的道理就好
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03/18 09:55, 2年前 , 33F
吃素能更壯那些人怎麼不吃？
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03/18 09:55, 2年前 , 34F
最好的一定是飲食均衡好嗎
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推
03/18 10:33, 2年前 , 35F
減重對身體好 怎一堆人減不下來 戒菸對身體好 怎一堆人戒
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03/18 10:33, 2年前 , 36F
不掉？
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推
03/18 10:54, 2年前 , 37F
個人也差不多這樣了，微量元素就靠保健品吃一下
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推
03/18 10:56, 2年前 , 38F
沒什麼問題吧，乳清蛋白是高品質的蛋白質來源之一，外
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03/18 10:56, 2年前 , 39F
食吃的蛋白質大多不比乳清蛋白好
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推
03/18 11:00, 2年前 , 40F
現在的蛋價還敢這樣吃呀？
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推
03/18 11:05, 2年前 , 41F
你是多不愛吃肉啊 雞胸這麼好吃 價格也比乳清貴沒有多
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03/18 11:05, 2年前 , 42F
少
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我個人覺得沒有問題啦，當然一定會少攝取到一些微量元素，
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但那些也可以從其他食物或健康食品取得，只要能確保自己
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綜合營養素攝取足夠其實要怎麼吃都無所謂。題外話很多肉吃
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很多的健人也根本沒在管三大以外的元素，更別說那些眼中只
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03/18 11:12, 2年前 , 47F
有蛋白質的
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03/18 12:31, 2年前 , 48F
乳清是蛋白質但沒有維生素CBE鐵鋅鈣葉黃素胡蘿蔔素花青素
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03/18 12:33, 2年前 , 49F
膳食纖維鈉碘碳水化合物鉀磷所以不能當正餐吃
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03/18 12:46, 2年前 , 50F
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乳清BV值最高
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03/18 14:37, 2年前 , 52F
有沒有想過去問健美選手何苦硬塞吃肉吃到一臉了無生趣
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多吃蛋或喝乳清不是更輕鬆
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03/18 14:40, 2年前 , 54F
練身體健康的不需要想太多 胃口變好時多吃幾口健康的食
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物就好
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推
03/18 14:43, 2年前 , 56F
日本那邊有健身網紅標榜自己不吃蔬菜的
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03/18 14:44, 2年前 , 57F
他練的也是超壯。
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真的不要以為健人就是營養均衡...
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03/18 14:44, 2年前 , 59F
白米+肉+乳清+雞蛋，沒了，他說吃蔬菜妨礙消化。
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03/18 14:45, 2年前 , 60F
這年代與其擔心微量元素攝取不足不如擔心自己太胖啦
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推
03/18 14:48, 2年前 , 61F
修正一下不是超壯，是日本健美前幾名的.....
03/18 14:48, 61F
推
03/18 15:19, 2年前 , 62F
之前看別篇留言說什麼腸胃不好的
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03/18 15:19, 2年前 , 63F
喝濃縮乳清等於沒喝
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03/18 15:19, 2年前 , 64F
感覺哪裡怪怪的
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03/18 15:22, 2年前 , 65F
腸胃不好的你吃一半肉類消化吸收更差吧
03/18 15:22, 65F
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03/18 15:37, 2年前 , 66F
之前疫情起飛時都乳清麥片為主 感覺取代肉沒啥差=.=
03/18 15:37, 66F
推
03/18 15:57, 2年前 , 67F
乳糖不耐的 都腹瀉 吸收不會好的哪去 我以前一天四分乳清 現
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03/18 15:57, 2年前 , 68F
在都改吃肉跟蛋 以前長一堆痘痘跟腹瀉 就算分離的喝多也會
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03/18 15:57, 2年前 , 69F
乳清只是方便
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03/18 15:59, 2年前 , 70F
腸胃吸收不良 吃什麼都吸收不好 乳糖不耐就 喝乳清都落屎落
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03/18 15:59, 2年前 , 71F
了了
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03/18 16:12, 2年前 , 72F
那就喝水解啊....
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03/18 23:12, 2年前 , 73F
練健康的不用那麼講究啦
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推
03/19 22:31, 2年前 , 74F
吃肉消化慢 有飽足感 不容易餓阿
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03/20 00:25, 2年前 , 75F
身體是自己的啦 自己知道會怎樣，別人說怎麼吃也不
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03/20 00:25, 2年前 , 76F
代表他真的這麼做
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