[問題] 引體向上求鞭

看板MuscleBeach作者 (Pig)時間2年前 (2022/03/15 19:44), 2年前編輯推噓16(16推 0噓 11→)
留言27則, 17人參與, 2年前最新討論串4/4 (看更多)
https://lurl.cc/ZRNxJo 幾個月前有在板上問過 覺得受益良多 經過幾個月感受調整 次數跟感受度都有增加 想再請各位巨巨指教一下 是否動作有跑掉 或者還有其他地方要改善 先謝了！Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647344694.A.AB3.html
推
03/15 20:22, 2年前 , 1F
有點聳肩身體搖晃,試著挺胸背收緊...加油
03/15 20:22, 1F
好的！下次再特別注意，感謝 ※ 編輯: AnanP (101.9.238.45 臺灣), 03/15/2022 20:47:01
推
03/15 20:51, 2年前 , 2F
引體也需要核心收緊，所以我說引體輔助機對徒手引體根
03/15 20:51, 2F
→
03/15 20:51, 2年前 , 3F
本幫助不大
03/15 20:51, 3F
感謝，下次會努力收核心 現在都直接引體比較少用輔助機了
推
03/15 22:21, 2年前 , 4F
離題問一下 背景裡面那種拿槓鈴練的是WG團課嗎? 我這家
03/15 22:21, 4F
→
03/15 22:21, 2年前 , 5F
好像沒有看過
03/15 22:21, 5F
是團課喔，一個星期好像一兩堂吧 可以問一下櫃檯 ※ 編輯: AnanP (101.9.238.45 臺灣), 03/15/2022 23:01:11
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03/16 00:29, 2年前 , 6F
不錯了啦，不過肩膀好像有點聳肩
03/16 00:29, 6F
自己真的沒注意到聳肩欸，感謝
推
03/16 07:21, 2年前 , 7F
可以試試看拉上去的時候胸部往槓去靠
03/16 07:21, 7F
好
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03/16 08:20, 2年前 , 8F
背景團課是body pump
03/16 08:20, 8F
推
03/16 08:29, 2年前 , 9F
不過你引體能拉7下算不錯了，看過健身房很多巨巨拉不到
03/16 08:29, 9F
→
03/16 08:29, 2年前 , 10F
6下
03/16 08:29, 10F
XD但比較想當巨巨
推
03/16 09:38, 2年前 , 11F
核心收緊，拉的時候微挺胸，看影片感覺拉到手
03/16 09:38, 11F
有避免手出力，但好像還是會拉到Orz
推
03/16 09:57, 2年前 , 12F
個人感覺 肩可以再試著沉一些 用上胸去撞桿的感覺
03/16 09:57, 12F
好
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03/16 10:14, 2年前 , 13F
我也覺得健身房練器材vs直接單槓練引體是兩回事。原本單
03/16 10:14, 13F
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03/16 10:14, 2年前 , 14F
槓練半年從0到4下，後來去健身房上課練背，變成只能2下
03/16 10:14, 14F
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03/16 10:14, 2年前 , 15F
，這期間體重沒變，但就是突然沒力了，頻率一週2練3練。
03/16 10:14, 15F
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03/16 10:14, 2年前 , 16F
所以現在改回來單槓和有氧了，可能我不適合健身房。
03/16 10:14, 16F
會不會練背後有疲勞的關係？
推
03/16 12:00, 2年前 , 17F
想像是要把扛拉下來，不是把身體拉上去的
03/16 12:00, 17F
好的
推
03/16 12:05, 2年前 , 18F
可以再拉高一點
03/16 12:05, 18F
好 ※ 編輯: AnanP (101.9.113.134 臺灣), 03/16/2022 14:29:02
推
03/16 14:32, 2年前 , 19F
聳肩 建議再調整
03/16 14:32, 19F
真的自己都沒注意到聳肩
推
03/16 14:42, 2年前 , 20F
覺得左右有點不平衡 不確定是不是角度造成的錯覺
03/16 14:42, 20F
有時確實會有點左右不平衡XD ※ 編輯: AnanP (101.9.113.134 臺灣), 03/16/2022 15:58:12
推
03/16 16:10, 2年前 , 21F
沒拉到下巴次數還算嗎？還是你有活動度問題
03/16 16:10, 21F
應該沒問題，只是覺得高度差不多了
推
03/16 16:54, 2年前 , 22F
好像是WG高雄SOGO店
03/16 16:54, 22F
推
03/16 17:07, 2年前 , 23F
有點聳肩 全放再拉 練全程
03/16 17:07, 23F
聳肩真的很嚴重Orz 好，我再放多一點 ※ 編輯: AnanP (101.9.113.134 臺灣), 03/16/2022 18:43:43
推
03/16 19:43, 2年前 , 24F
引體要強本來就要拉出來練，跟巨不巨沒什麼關係
03/16 19:43, 24F
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03/16 19:45, 2年前 , 25F
等拉到10下就可以開始負重練
03/16 19:45, 25F
推
03/17 09:08, 2年前 , 26F
前期不用全放啦，感受有拉到背要拉全程再拉全程，感受
03/17 09:08, 26F
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03/17 09:08, 2年前 , 27F
度比較重要，放全程不是那麼好抓感覺我自己覺得啦
03/17 09:08, 27F
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