Re: [問題] 新手關於重訓的問題請益

看板MuscleBeach作者neiltsang (楚留香雞排)時間3年前 (2020/11/13 20:15)推噓24(25推 1噓 6→)

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※ 引述《gary22204 ()》之銘言： : 大家好，小弟最近在恍惚之間突然有一個問題想請教大家 : 平常做的運動分類大概是跳舞(30%)、重訓(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%) : 因為大學有認真跳舞以及工作相對空閒時間較多的關係 : 整體運動能力應該是比普通人好一點 1.普通人是誰 2.比普通人好的評判標準是什麼運動時間多?運動表現好?運動熱誠大?體態好? 還是: 因為我有跳舞因為我有重訓因為我還慢跑我還游泳咧我"感覺"就比較好的啦! 痾評估自己的位置不建議你用感覺這種東西@@ 像楚哥考試前也都覺得英聽會A 寫題目也還滿自信最後出來是你媽個B 就傻眼 : 想要問的問題是 : 重訓對我來說是眾多運動的其中之一文章中看起來你覺得自己比普通人好是因為你參與"很多"運動XD Um....也不4不可以喇 : 目的也沒有要挑戰自己的上限或是有更好的身形 : 真要說就是維持一定的消耗而已 : 而前一陣子常聽何老師的YT，其中有幾段的大意是說 : "必須持續不斷的挑戰自己的上限，在你挑戰最大重量的時候 : 身體的神經與肌肉才會受到深度的刺激，才可能帶來永久性的改變。" 這裡我要給何立安一個神級的好評他就是能有傳教士一般的魔力老實講他的客群就是你這種 -------------------------------------- | 重訓狂熱者 | 老人 | 其他運動族群| |------------------------------------| |何立安沒料啦 |哦 J個是| 向上適應R..?| -------------------------------------- |本身就大重量 |沒在運動| 原來要刺激喔| -------------------------------------- |繼續自己練 |買課 |買課 | -------------------------------------- 他能對普通人亂唬一通告訴你科學說服你文明人(老人/沒運動的人)要有野獸的身體最讓我拍案叫絕的是他的這兩個論點 1.跳繩的危險性比重訓大(痾) 2.練重訓跟心性有關(多多少少啦@@) 雖然不是不無道理只是被他談論的像是玄學一樣好像很深刻讓你先亂成一團最後找不到出口的人就自然需要一個導師幫助他走出迷宮嘻 : 像我這種就只是算是興趣使然(?)的人 : 曾經就跟著自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已 : 其他時間自己去重，基本上就是自己"曾經"最大重量的5-6成在訓練你不是興趣使然你只是缺少了一點功課(基礎知識) 以楚哥的觀點極端一點講: 重訓跟心性無關也跟智商無關跟方法有關正確的方法一個人心性再差也沒關係正確的方法一個人是低能兒也可以很粗而且很多很粗的人...疑?沒事 Just kidding. 因為興趣這種難以評量的東西拿來當作無知的藉口是挺可笑的要一天去幾次才算是興趣? 要一年月費繳幾千才是興趣? 事實上不太需要去定義是不是興趣啦看起來比較像是你對健身不做功課的藉口於是何立安就闖進你的腦袋惹 : 所以過程大概就是，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓你這個理解是新手的錯誤觀念變化沒有這麼快其實是今天重訓->沒變化->今天不練->沒變化後天重訓->還是沒變化大後天不練->一樣沒變化整體是宏觀長期的累積你不會因為今天練增加今天不練馬上掉你把肌肉量想像的太誇張了玩股票也沒有這麼刺激的好嗎 : 請問在這樣的狀況下，重訓對我來說是否就只剩維持一定肌肉量的作用?? : 這樣散心的重，是不是就沒辦法從重訓獲得更多其他東西?? 我只能說以你的觀念有沒有在維持都很難講你現在想要改善的話從好好安排課表開始至少何立安的向上適應你聽進去了一周只練個兩次三次也是能夠進步不是因為你還游泳跳舞做"眾多運動" 所以重訓對你沒有效益是因為你本身對健身的理解就太低了稍微多花一點點時間小研究相信變化會開始明顯 : 因為年屆三十了，想重新審視自己的運動行為 : 好好規劃隨著年齡健康的變老這樣 : 先謝謝大家了!! 原來是變老的恐懼啊正中何立安的布局他的內容就是做給你聽的那你從他的東西開始了解重訓也是不錯你需要的是了解重訓而已訓練方法還一大票我猜你應該沒研究過超級巨人金字塔遞減頂峰收縮預先疲累欺騙拉長休息技巧太多了從對健身的知識開始下手會反應到你的訓練上最後會出現在你的身體上~~ "做功課的重要性"如果也可以當成心性的話那重訓還真的跟心性有關了XD 何立安是神 <(_ _)> 把SBD講堂都聽完然後怪獸課程買爆吧 -- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605269754.A.233.html

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s84629

11/13 20:49, 3年前 , 1^F

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gary22204

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gary22204

11/13 21:42, 3年前 , 3^F

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看吧 "楚哥一出手便知有沒有" 如果不排斥英文板上搜尋最完整yt 就會看到一堆頻道可以參考了裡面內容涵蓋:動作姿勢訓練安排營養相關有空多看

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wj1009

11/13 22:33, 3年前 , 4^F

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jeffrypt

11/13 22:48, 3年前 , 5^F

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wu0966

11/13 23:13, 3年前 , 6^F

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s9209122222

11/14 00:03, 3年前 , 7^F

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godplayboy

11/14 02:01, 3年前 , 8^F

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ademgu

11/14 04:01, 3年前 , 9^F

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ademgu

11/14 04:04, 3年前 , 10^F

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v2266514

11/14 09:11, 3年前 , 11^F

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問一下我文章中弄的---族群表格有誰看到歪掉的誰看到正常排版的@@ 網頁上排版好像不對我用ptt star看才是好的排版不確定是手機或網頁板才會亂掉還是怎... go off on a tegent 再調查我的題材目前還有"給新手的補品介紹"/"最完整YT介紹(終)" 不知道各位對哪個比較有興趣(o′罒`o)? ※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/14/2020 09:49:22

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sea130281

11/14 09:59, 3年前 , 12^F

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sea130281

11/14 10:00, 3年前 , 13^F

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ggggg50713

11/14 10:58, 3年前 , 14^F

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