[討論] 相撲硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (非斷不可)時間6年前 (2019/11/09 14:37), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 12人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
https://www.youtube.com/watch?v=CN_gAjh00R8
近來訓練的感覺是 股四頭先發力撐起來後，後背鏈才出力 順序上是先鎖膝關節後再進行鎖髖的動作 看不少健力選手的影片似乎都有這樣的順序在 不知這樣的觀念正不正確 一般教學影片裡很少提及鎖關節的順序 所以想上來跟大家請益一下，尋求指點。 至於屁股的高度，以前看館長影片好像認為愈低愈好 但我認為應該是看整個力矩的結構而定， 手部的施力角度應該是能與槓垂直，緊貼著身體 此時屁股的高度應該就是最適合的高度，因每個人體結構而異 太低，身體重心也低，發力也連帶要撐起身體的重量 太高，下背會更傾斜所需承受的拉力會更大。 請求指點，感謝。 連結影片的重量80kg，bw56 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.46.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573281464.A.C0F.html
推
11/09 15:05, 6年前 , 1F
看起來很穩～你的描述是對的一開始發力槓離地的時候股四頭
11/09 15:05, 1F
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11/09 15:05, 6年前 , 2F
出力很重要～
11/09 15:05, 2F
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11/09 15:06, 6年前 , 3F
會很像六角槓硬舉出力的發力感
11/09 15:06, 3F
推
11/09 16:26, 6年前 , 4F
啟動姿勢就有一點崩解，可以試一下你影片槓片離地剎那的
11/09 16:26, 4F
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11/09 16:26, 6年前 , 5F
姿勢看會不會更好。另外先鎖膝再鎖髖是選手在挑戰極限時
11/09 16:26, 5F
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11/09 16:26, 6年前 , 6F
可能會出現的情況，一般人就盡量要求同時，甚至不鎖膝都
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11/09 16:26, 6年前 , 7F
可以
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推
11/09 16:54, 6年前 , 8F
到達頂點時膝髖同時伸直是最好的
11/09 16:54, 8F
推
11/09 20:08, 6年前 , 9F
啟動一瞬間屁股往下感覺是跑掉了，但你的描述我覺得沒有
11/09 20:08, 9F
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11/09 20:08, 6年前 , 10F
問題
11/09 20:08, 10F
推
11/09 20:08, 6年前 , 11F
好奇到底有沒有人砸過腳
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11/09 20:08, 6年前 , 12F
更正，晃一下不是往下
11/09 20:08, 12F
推
11/09 20:50, 6年前 , 13F
教主~~~
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11/09 21:14, 6年前 , 14F
有喔～有人曾經比賽砸到指骨骨折的～要記得收腳
11/09 21:14, 14F
推
11/09 23:40, 6年前 , 15F
背是從頭到尾都是鎖住的 屁股跑了一下代表1.臀位不對2.背
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11/09 23:40, 6年前 , 16F
和核心沒鎖緊
11/09 23:40, 16F
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11/10 01:49, 6年前 , 17F
社口里耶~~
11/10 01:49, 17F
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11/10 10:58, 6年前 , 18F
原來是教主，失敬
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推
11/10 11:55, 6年前 , 19F
朝聖
11/10 11:55, 19F
推
11/10 23:25, 6年前 , 20F
簽
11/10 23:25, 20F
推
11/16 13:41, 6年前 , 21F
你可以參考Stefi Cohen的教學
11/16 13:41, 21F
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文章代碼(AID): #1TnbwumF (MuscleBeach)
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