Re: [問題] 剛上教練課有一點疑問

看板MuscleBeach作者 (醜小鴨)時間4年前 (2019/07/21 22:19), 4年前編輯推噓9(9推 0噓 25→)
留言34則, 15人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
你要先知道你上教練課的目的是什麼. 我第一個教練只教健力三項, 其他不教. 我是女生, 當時練一個多月就快到體重1.5倍. 聽起來很棒, 但我常上完課覺得不舒服的地方不正常. 我常常練完下背不舒服, 膝蓋不舒服. 新手該有的延遲性肌肉酸痛我都還好而已. 我上快兩個月, 沒有教練我自己連體重一倍都蹲不了.(1.5倍教練沒補) 我只想減脂, 穿衣服好看. 讓身體健康一點, 背多重什麼的我真的不在乎. 所以經過朋友介紹我換了第二位教練. 第一次看到他我真的心有點涼.. 因為他很瘦體脂15, 身材結實, 但沒有很凸的大肌肉. 在我去過的健身房我都沒看過那麼瘦的教練. 但我想算了, 反正我也沒有要當女巨巨, 教練是不多話拘謹型的, 我就體驗一堂看看. 不喜歡就閃. 上課到現在已經4個月, 平均一週上兩堂, 深蹲重量只有40kg, 但我覺得他就是我要的教練. 除了引體向上以外, 其他任何動作他都不會碰到我. 不會一直哈拉, 但有問必答. 很確實的確認每一下我的姿勢都正確. 每次上完課都覺得整天工作壓力都沒了, 下背/跟膝蓋不會不舒服, 隔天的肌肉酸痛比我以前1.5倍更甚.(超愛酸痛感~!) 健力成績跟會不會教是兩回事, 不讓你受傷, 協助你達到目標的就是好教練. 先想清楚你要的是什麼, 你也會找到適合你的教練. ※ 引述《voldemort100 (vv)》之銘言： : 如題，最近剛上教練課 : 想學深蹲，之前問教練的深蹲成績是體重1.5倍，跟看一些選手，這個成績好像沒有特別強 : ，但想說教新手我應該夠了 : 本人完全零基礎，分不太出教練教的是否正確，最近對教練有些懷疑，請大家給些意見 : 目前上過2次課，還沒碰槓，都是空手做一些發力練習或動作矯正以及活動度放鬆，但是我 : 光空手做就覺得很累，教的站距，腳尖方向，呼吸等做起來都很費力，這樣正常嗎 : 教練說我活動度沒打開，還不熟悉正確發力所以做起來會卡 : 我看一些影片說應該調整自己舒服的站距跟蹲姿，所以想請問大家，前幾堂空手練習蹲就很 : 痛苦是正常的嗎？ 還是應該是比較舒服才正常？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.134.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563718776.A.A33.html
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07/21 22:30, 4年前 , 1F
一堆巨巨看天下，職業運動好球員不等於好教練的例子很多
07/21 22:30, 1F
推
07/21 22:39, 4年前 , 2F
好 O_Ob
07/21 22:39, 2F
推
07/21 22:45, 4年前 , 3F
推
07/21 22:45, 3F
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07/21 22:54, 4年前 , 4F
自己開心才是最重要的，原本不瞭解為啥婆婆媽媽買課
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07/21 22:54, 4年前 , 5F
都聊天，後來才漸漸知道，那才是屬於她們適合的教練，
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07/21 22:54, 4年前 , 6F
最終兩邊都是快樂的
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07/21 23:39, 4年前 , 7F
女生1.5倍大約IPL的classII
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07/21 23:44, 4年前 , 8F
差不多等於男生蹲2倍
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07/21 23:47, 4年前 , 9F
但我當時教練真是讓我受不了,一堂客一半時間深蹲,
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07/21 23:48, 4年前 , 10F
一半在聽他堅持我應該腳怎麼開,骨盆怎麼轉,嘴巴怎麼憋氣.
07/21 23:48, 10F
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07/21 23:49, 4年前 , 11F
當時我覺得我怎麼蹲都不對. 我覺得我現在要蹲到1.5也可以.
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07/21 23:49, 4年前 , 12F
但教練說,我不用做很重,我的目標是練肌耐力~
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07/21 23:50, 4年前 , 13F
反正我身材也真的確實在變化,所以我就乖乖照教練課表~
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07/22 04:39, 4年前 , 14F
大重量蹲舉硬舉這種亂象就是這幾年低成本工作室帶起來的啊
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07/22 04:40, 4年前 , 15F
買個五台十台蹲舉架就想賣課 還喜歡強調大重量 就是想讓
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07/22 04:41, 4年前 , 16F
新手怕受傷而去買課。 這些低成本工作室以及自由教練聯手
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07/22 04:43, 4年前 , 17F
打造一個適合他們賣課的騙局，搞得有些人還以為健力是台灣
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07/22 04:44, 4年前 , 18F
健身房的主流呢! 而且還是用不適合練蹲舉、硬舉的長槓來
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07/22 04:45, 4年前 , 19F
教課，讓這幾年才進入這個險惡環境的新手覺得好難學喔，
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07/22 04:46, 4年前 , 20F
教蹲舉先賣一堆課，教硬舉又再賣一堆課。 沒被騙的人只
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07/22 04:47, 4年前 , 21F
要學了簡單易學的六角槓蹲舉，要再學六角槓硬舉根本幾分鐘
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07/22 04:50, 4年前 , 22F
就會了，沒六角槓用啞鈴也是一樣...
07/22 04:50, 22F
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07/22 08:36, 4年前 , 23F
想減脂結果教健力…真的超雷…
07/22 08:36, 23F
因為工作很忙, 我沒有很多時間可以照表操課, 所以當時是想說, 先把深蹲跟硬舉練好, 其他就自己用啞鈴+游泳.
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07/22 08:58, 4年前 , 24F
減脂教健力有錯嗎? 錯在飲食吧
07/22 08:58, 24F
→ jackyuki1: 好險你沒憑外表 打槍第2任教練 ~~ 哈哈, 他最近很認真在練, 胸跟手都開始大起來了~
推
07/22 09:57, 4年前 , 25F
減脂健力沒衝突吧
07/22 09:57, 25F
推
07/22 10:03, 4年前 , 26F
健力健美都沒差，會教就好～但會讓你受傷就不是好教練
07/22 10:03, 26F
※ 編輯: beibee (118.163.121.11 臺灣), 07/22/2019 10:42:29 ※ 編輯: beibee (118.163.121.11 臺灣), 07/22/2019 10:44:09 ※ 編輯: beibee (118.163.121.11 臺灣), 07/22/2019 10:44:41
推
07/22 11:03, 4年前 , 27F
只有我覺得原PO天生神力嗎
07/22 11:03, 27F
我從小腿部就很發達, 很能走~ 第一個教練一直鼓勵我可以去比賽挑戰一下自己.(才不要)
推
07/22 11:06, 4年前 , 28F
新手初期進步神速 大部分是各種不易看出的代償(有些很
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07/22 11:06, 4年前 , 29F
明顯) 但基礎沒打好 很容易受傷 我是蹲到1.5後受傷退回0
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.9重練 這時才開始重視各種輔助項、拮抗肌群的作用
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※ 編輯: beibee (118.163.121.11 臺灣), 07/22/2019 12:28:02
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07/22 14:55, 4年前 , 31F
是的～傷過才知道以前不去重視或在意的東西真的重要
07/22 14:55, 31F
推
07/23 16:23, 4年前 , 32F
我也有過跟4樓一樣的心境XD
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推
07/23 22:43, 4年前 , 33F
第一個是不是在跑力量阿，比較不痠的話
07/23 22:43, 33F
推
07/26 23:52, 4年前 , 34F
教練最重要是解決學員的問題 其他都是附加價值
07/26 23:52, 34F
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