[問題] 不會使用到手腕的訓練動作

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/06/15 17:29), 編輯推噓27(28推 1噓 12→)
留言41則, 32人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
最近右邊手腕受傷，疑似是TFCC，目前休養中 醫囑：最好休息三週以上，再沒好需要去大醫院照MRI看軟骨有沒有裂 因為已經持續半年以上一週四練了，實在很不想中斷，想上來詢問一下 有哪些上肢的訓 練動作 是不需要手握的 目前只想到 機械式夾胸機 跟機械式水平肩飛鳥 當然腿還是能繼續練 但只能用史密斯了 醫生警告不要再握槓，也不能騎飛輪（手需要握把） 然後左半邊的單邊訓練也可以進行， 請大家給點意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.104.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560590986.A.B2F.html
推
06/15 17:48, 5年前 , 1F
我是覺得幾乎都會用到握的地方...建議休息吧
06/15 17:48, 1F
→
06/15 17:49, 5年前 , 2F
或是機械式腿部訓練，大概不會用到握的姿勢
06/15 17:49, 2F
→
06/15 18:12, 5年前 , 3F
休息吧 現在不休三周 惡化後變休三個月半年都有可能
06/15 18:12, 3F
噓
06/15 18:16, 5年前 , 4F
老老實實休息一個月死不了Zzz
06/15 18:16, 4F
推
06/15 18:33, 5年前 , 5F
好像都需要用到手腕 放棄ㄅ 好好休息
06/15 18:33, 5F
推
06/15 18:54, 5年前 , 6F
手腕跟肩膀受傷都很麻煩，好好養傷
06/15 18:54, 6F
推
06/15 19:15, 5年前 , 7F
腿
06/15 19:15, 7F
推
06/15 19:18, 5年前 , 8F
好好養傷，上半身就用單關節的器材訓練就好
06/15 19:18, 8F
推
06/15 19:27, 5年前 , 9F
乾脆做有氧？
06/15 19:27, 9F
推
06/15 19:37, 5年前 , 10F
你只能練腿了
06/15 19:37, 10F
推
06/15 19:40, 5年前 , 11F
把手綁起來 走一圈就知道什麼能做了
06/15 19:40, 11F
推
06/15 19:47, 5年前 , 12F
只練左邊就好啦~~剛好左邊也是弱邊
06/15 19:47, 12F
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06/15 19:48, 5年前 , 13F
加強核心和下半身也是不錯選擇
06/15 19:48, 13F
推
06/15 19:55, 5年前 , 14F
專心休息吧
06/15 19:55, 14F
推
06/15 20:24, 5年前 , 15F
加強核心或休息吧
06/15 20:24, 15F
推
06/15 20:35, 5年前 , 16F
機械式夾胸，機械側飛鳥都是可以用前臂靠著的
06/15 20:35, 16F
推
06/15 20:40, 5年前 , 17F
老實休息 我去年車禍傷到手腕 休了三個月
06/15 20:40, 17F
推
06/15 20:44, 5年前 , 18F
只要前臂的前半部會碰到的，你都不能作，包括上下腿推
06/15 20:44, 18F
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06/15 20:44, 5年前 , 19F
機。乖一點，休息吧。
06/15 20:44, 19F
推
06/15 20:51, 5年前 , 20F
你跟我說你哪裡太大？
06/15 20:51, 20F
推
06/15 21:07, 5年前 , 21F
剛好休息一兩週根本沒關係呀......
06/15 21:07, 21F
推
06/15 21:33, 5年前 , 22F
雷殘第三天左肩舉不起來沒運動已經全身不對勁了
06/15 21:33, 22F
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06/15 21:39, 5年前 , 23F
好好休息啦....
06/15 21:39, 23F
推
06/15 21:42, 5年前 , 24F
你或許可以找些東西想辦法把接觸的支點固定在前臂和手
06/15 21:42, 24F
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06/15 21:42, 5年前 , 25F
腕之間的位置，不容易做，但還是有辦法。
06/15 21:42, 25F
推
06/15 21:57, 5年前 , 26F
腿推
06/15 21:57, 26F
推
06/15 22:02, 5年前 , 27F
有氧看妹子吧
06/15 22:02, 27F
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06/15 22:13, 5年前 , 28F
QQ 最近右手腕也是這樣傷停
06/15 22:13, 28F
推
06/15 22:33, 5年前 , 29F
專心練腿吧，一三五開心練腿日
06/15 22:33, 29F
推
06/15 23:03, 5年前 , 30F
練腿推
06/15 23:03, 30F
推
06/15 23:27, 5年前 , 31F
TFCC沒個半年一年好不了
06/15 23:27, 31F
推
06/16 01:37, 5年前 , 32F
我也是熱騰騰的右手TFCC受傷不到一星期，好險左撇子
06/16 01:37, 32F
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06/16 10:49, 5年前 , 33F
醫生要先觀察是普通拉傷還是TFCC，恢復時間懶趴比
06/16 10:49, 33F
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06/16 11:11, 5年前 , 34F
腿還壯
06/16 11:11, 34F
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06/18 09:19, 5年前 , 35F
飛輪若沒騎很大重量，可以放手騎
06/18 09:19, 35F
推
06/18 20:35, 5年前 , 36F
06/18 20:35, 36F
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06/19 11:40, 5年前 , 37F
我記得姐夫有一部就是在說避免用到手腕的訓練動作
06/19 11:40, 37F
推
06/23 03:34, 5年前 , 38F
覺得有種練臀的環 通常用在cable 機上，搞不好可以綁
06/23 03:34, 38F
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06/23 03:34, 5年前 , 39F
手上，接來做一些動作，只是出力點和纜繩角度要自己
06/23 03:34, 39F
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06/23 03:34, 5年前 , 40F
抓吧 不然用彈力帶綁手腕做動作
06/23 03:34, 40F
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06/23 03:36, 5年前 , 41F
穩定度還可以搭配臥推椅子之類
06/23 03:36, 41F
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