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討論串[問題] 不會使用到手腕的訓練動作
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#1
[問題] 不會使用到手腕的訓練動作
推噓27(28推 1噓 12→)留言41則，0人參與, 5年前最新作者g8toobig時間5年前 (2019/06/15 17:29), 編輯資訊
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最近右邊手腕受傷，疑似是TFCC，目前休養中. 醫囑：最好休息三週以上，再沒好需要去大醫院照MRI看軟骨有沒有裂. 因為已經持續半年以上一週四練了，實在很不想中斷，想上來詢問一下 有哪些上肢的訓練動作. 是不需要手握的. 目前只想到 機械式夾胸機 跟機械式水平肩飛鳥. 當然腿還是能繼續練 但只能用史
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#2
Re: [問題] 不會使用到手腕的訓練動作
推噓12(12推 0噓 19→)留言31則，0人參與, 5年前最新作者MarvinBagley (巴格利)時間5年前 (2019/06/15 20:47), 編輯資訊
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TFCC這個小弟我有經驗，. 而且小弟我當初更慘，是兩隻手腕都受傷. 當時大約休息了半年沒有任何重量訓練，只有跑步等不會用到手腕的有氧而已，. 這半年來大概打了六次葡萄糖增生手術 加上 無數次的復健才好了大約80%. 雖然還沒完全康復，但當時我手真的太癢，於是就嘗試繼續重訓，. 我當初try出了大約
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#3
Re: [問題] 不會使用到手腕的訓練動作
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 5年前最新作者simpsonqoo (辛普森)時間5年前 (2019/06/16 19:30), 5年前編輯資訊
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在我TFCC傷好後看到一些文都蠻想來回覆的，剛好這次又有一個機會. 本文只是提供一些經驗和想法，每個人狀況都不太一樣，怎樣對自己是最好的就自行斟酌一下. 先講結果，兩年前TFCC受傷，拖了半年看遍中西醫後，最後發現握力左右手差了一倍. ，所以決定開刀，關節鏡也確診為TFCC，半年休養後，目前生活完全
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