[問題] 深蹲姿勢請益

看板MuscleBeach作者 (呀海)時間5年前 (2019/06/01 10:44), 5年前編輯推噓8(9推 1噓 12→)
留言22則, 12人參與, 5年前最新討論串3/4 (看更多)
板上的專家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每個動作的細節，所 以想聽聽 各位的意見或建議qq 以下附上29號測試的1rm影片： https://reurl.cc/WgapL 5/7深蹲： https://reurl.cc/zLyX6 18年12月深蹲：https://reurl.cc/3W1R8 這邊想問的是1.動作上有什麼大問題（脊椎好像 沒有中立？） 2.有沒有比較容易的que執行深蹲或者怎麼改善 我的現狀 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.170.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559357043.A.B99.html
噓
06/01 10:57, 5年前 , 1F
這不是你的影片 討噓
06/01 10:57, 1F
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06/01 10:58, 5年前 , 2F
06/01 10:58, 2F
※ 編輯: lolwoo (27.246.170.178), 06/01/2019 11:39:35
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06/01 11:48, 5年前 , 3F
這個是我沒有錯啦，aa大你的意思是背會受傷嗎？
06/01 11:48, 3F
推
06/01 12:21, 5年前 , 4F
我覺得不該附1rm的影片
06/01 12:21, 4F
推
06/01 12:36, 5年前 , 5F
沒有 維持槓線垂直嗎
06/01 12:36, 5F
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06/01 12:38, 5年前 , 6F
從側面拍比較清楚，感覺上半身要調整很多...
06/01 12:38, 6F
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06/01 12:39, 5年前 , 7F
用一般重量，比較知道哪裡可以調整
06/01 12:39, 7F
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06/01 12:55, 5年前 , 8F
因為比較少拍，我找出僅存的幾個影片再麻煩看看了
06/01 12:55, 8F
※ 編輯: lolwoo (27.246.170.178), 06/01/2019 12:58:19
推
06/01 14:18, 5年前 , 9F
我看都是屁股先起來 有點早安深蹲的感覺 好可怕 第一第三
06/01 14:18, 9F
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06/01 14:18, 5年前 , 10F
支影片很明顯 眼睛不要看地板 平視前面比較好確認自己的
06/01 14:18, 10F
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06/01 14:18, 5年前 , 11F
情況
06/01 14:18, 11F
推
06/01 14:32, 5年前 , 12F
手機畫質爛 一開始只有05/9的1rm影片 致使判斷錯誤 應
06/01 14:32, 12F
推
06/01 14:32, 5年前 , 13F
該是你的影片沒錯 向你道歉 並推回來
06/01 14:32, 13F
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06/01 14:33, 5年前 , 14F
上背一起槓就鬆了，全程都要繃緊
06/01 14:33, 14F
推
06/01 14:40, 5年前 , 15F
看1rm重量影片。背太晚動作，下背易受傷，且你手肘都飛了
06/01 14:40, 15F
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06/01 15:15, 5年前 , 16F
好 目前會先改善眼睛看的地方跟上背問題
06/01 15:15, 16F
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06/01 15:15, 5年前 , 17F
我以為我夾很緊了說
06/01 15:15, 17F
推
06/01 15:34, 5年前 , 18F
簡單的說你的腿力不夠，導致屁股偷跑，後面才用下背硬
06/01 15:34, 18F
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06/01 15:34, 5年前 , 19F
撐起來，全身都是代償。建議你不要低背，你可能不適合
06/01 15:34, 19F
推
06/03 16:33, 5年前 , 20F
上背有點可怕
06/03 16:33, 20F
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06/03 18:18, 5年前 , 21F
低背沒做到胸椎打開會讓自己危險
06/03 18:18, 21F
推
06/08 12:08, 5年前 , 22F
起身時上半身沒一起啟動
06/08 12:08, 22F
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