Re: [問題] 請教比較不會讓眼壓升高的訓練動作

看板MuscleBeach作者Volcano (amnesiac)時間6年前 (2019/05/08 23:05)推噓8(8推 0噓 4→)

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我有微青光眼徵兆，遺傳+近視度數深，前陣子做了鐳射治療。練了兩年算是新手村裡的老手了吧……？總之休息一個月後在醫生的許可之下恢復訓練，我大多是一週三練，大重量、爆發力、輔助補強，都是自由重量。主要是姿勢要正確，組間休息時間夠，反覆次數跟組數都不要太多，目前後續追蹤了兩個多月眼壓/血壓都很正常。不過像傳統硬舉、伏地挺身就比較少做了，這兩個動作明顯會讓我眼壓飆高。另外我的教練會用箱上蹲、後腳抬高蹲跟一般深蹲交替著練。就是走一個溫和但長久的訓練法～說真的如果你沒事都不要滑手機、打電動，尤其不要晚上在暗處看螢幕，加上飲食控制少吃甜食不要熬夜和抽煙，然後一天熱敷個20分鐘，一個月下來眼壓應該就會降很多了。 ※ 引述《eggscout (流浪翰)》之銘言： : 小弟是弱弱的健身新手 : 本身有青光眼眼科醫師要我每天量血壓因為血壓跟眼壓好像有高度的相關 : 健身但現在差不多快一年但是最近兩、三個月來不知道為什麼血壓變得比較高 : 上次青光眼回診的時候眼壓有變高醫生有警告我要降低重量跟訓練的頻率 : 健身以來身材有變好不過其實重量都沒有太大的提升所以用的重量應該不算重吧? : 目前一週大約是3、4練 : 主要還是練胸、背、腿、核心還有少少的肩跟二、三頭 : 想要知道這些部位有沒有哪些動作相對可以比較不會讓眼壓升高的 : 請大家指點指點了謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.210.125 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557327920.A.2DC.html

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hermes20372

05/08 23:22, 6年前 , 1^F

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eggscout

05/08 23:36, 6年前 , 2^F

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Marchqoo02

05/09 00:38, 6年前 , 3^F

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