[問題] 深蹲的訓練方式
看板MuscleBeach作者acousticlab (阿酷斯提克類帛)時間5年前 (2019/01/09 09:09)推噓16(16推 0噓 20→)留言36則, 20人參與討論串1/2 (看更多)
健身幼幼班的小弟我今年44歲
42歲開始進健身房訓練
43歲開始有請教練,目前維持一周上一次課的頻率(大多練腿)
教練很認真.認真到每次上完教練課我都需要再心理建設一下.我也覺得有蠻大進步
目前深蹲最重蹲到100kg-1下(所以上周是以80kg*5下*4組的方式訓練)
健身目標是健康與延續運動生命(籃球與登山)
請問各位巨巨或籃球員或神腿----這樣應該我用什麼重量與組數來達成?感謝!
--
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