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討論串[問題] 深蹲的訓練方式
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#1
[問題] 深蹲的訓練方式
推噓16(16推 0噓 20→)留言36則，0人參與, 5年前最新作者acousticlab (阿酷斯提克類帛)時間5年前 (2019/01/09 09:09), 編輯資訊
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健身幼幼班的小弟我今年44歲. 42歲開始進健身房訓練. 43歲開始有請教練,目前維持一周上一次課的頻率(大多練腿). 教練很認真.認真到每次上完教練課我都需要再心理建設一下.我也覺得有蠻大進步. 目前深蹲最重蹲到100kg-1下(所以上周是以80kg*5下*4組的方式訓練). 健身目標是健康與延續
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#2
Re: [問題] 深蹲的訓練方式
推噓12(12推 0噓 2→)留言14則，0人參與, 5年前最新作者acousticlab (阿酷斯提克類帛)時間5年前 (2019/01/21 16:06), 編輯資訊
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因為想知道深蹲訓練之後爬山能力的差異,所以深蹲訓練3個月後去爬已經爬過的合歡西峰再據以調整訓練方式. 合歡西總爬升約1500m 海拔約3千多 總移動時間約9小時. 1.爬昇能力大幅提升.雖然沒額外練心肺,但一樣的行進速度較之前不喘得多. 2.下山能力沒什麼改變,果然是上山靠體力下山靠技巧. 3.大約
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