Re: [問題] 運動的時間長短?

看板MuscleBeach作者 (軍曹)時間5年前 (2019/01/07 00:45), 編輯推噓22(22推 0噓 17→)
留言39則, 25人參與, 5年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《smile0522 (好像也就這樣)》之銘言： : 爬文看到有些人說運動不適合時間太長 : 但沒說原因? : 想問一下 多久時間算長呢？ : 比較適合運動的時間長短大概多久呢？ : 原po女 : 健身時間邁入第四年 : 但中間有因為動手術的關係 : 斷斷續續的運動 : 約4-5個月的時間沒認真運動 : 最近開始恢復運動 : 一周跑健身房次數約4-5次 : 一次大概3-4個小時 : 運動目標減脂跟增肌 : 重訓約1個半小時 : 練器材 針對手臂，腹部跟臀部 : 8-9種器材 做3-5組 : 有時上團課1個小時 : 再加上跑步機速度6坡度6 快走半小時 : 登階機半小時這樣 : 熱身+拉筋 的時間 再加上去 : 差不多就4小時 : 請問這樣時間是否太長?有無需要調整與注意 : 的地方? 借問一下 我是跟原po狀況很像 一週運動六天 長可以到三小時左右 短大概一個半小時 三小時那個是臥推那天 我都會推自己能力極限的重量 但我都會想推到十二下五組 只是休息時間也比較長 五種動作做完就兩個半到三小時 有包含拉筋暖身 這樣真的太長嗎？ 短的話練二頭三頭就會比較快 大概一個半小時結束 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.98.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546793137.A.63D.html
推
01/07 00:55, 5年前 , 1F
25組 1組做1分鐘 25分鐘，你花了兩個小時在休息？
01/07 00:55, 1F
→
01/07 00:57, 5年前 , 2F
十二下五組最多15分鐘就夠了吧
01/07 00:57, 2F
推
01/07 00:58, 5年前 , 3F
他是五個動作要乘5
01/07 00:58, 3F
→
01/07 01:01, 5年前 , 4F
嗯 乘以五大概也1.5-2小時 是不是共用器材要等
01/07 01:01, 4F
推
01/07 01:34, 5年前 , 5F
為什麼我練完1個半鐘頭就累爆了!你們可以練3小時
01/07 01:34, 5F
推
01/07 01:56, 5年前 , 6F
恢復跟訓練要平衡，恢復不來就是過度訓練了
01/07 01:56, 6F
推
01/07 02:57, 5年前 , 7F
三小時可以練完全身好幾個部位了
01/07 02:57, 7F
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01/07 04:30, 5年前 , 8F
捫心自問~是滑手機忘我還是真為休息?
01/07 04:30, 8F
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01/07 04:31, 5年前 , 9F
休那麼久~為了做滿12下自己感覺訓練成效如何呢?
01/07 04:31, 9F
推
01/07 05:59, 5年前 , 10F
我二三頭 單啞鈴就花快一小時
01/07 05:59, 10F
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01/07 06:00, 5年前 , 11F
後面再做機械與cable也快一小時
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推
01/07 06:01, 5年前 , 12F
12下五組組間又拉長 難怪到處都要等器材
01/07 06:01, 12F
推
01/07 07:03, 5年前 , 13F
滑手機比較多吧，我每天去都會碰到一個組間休息滑手機的
01/07 07:03, 13F
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01/07 07:03, 5年前 , 14F
時間我都能做完一個動作。然後看他練了N個月還是瘦皮猴一
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01/07 07:03, 5年前 , 15F
隻
01/07 07:03, 15F
推
01/07 07:08, 5年前 , 16F
說不定樓上看到的那位健身目標就是瘦皮猴 不要復胖就好
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推
01/07 08:40, 5年前 , 17F
主項臥推+3個胸推輔助動作+三頭 2小時收工
01/07 08:40, 17F
推
01/07 08:55, 5年前 , 18F
呵呵 又再管別人練成怎樣
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推
01/07 09:49, 5年前 , 19F
時間太多 我胸金字塔max 150練完跑去上胸or下胸 組間1
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01/07 09:49, 5年前 , 20F
mins以內 30分鐘就收工 除了健身還有一堆事可以做好不
01/07 09:49, 20F
推
01/07 10:03, 5年前 , 21F
我也是推的那天大概兩小時 胸 一小時 肩 三頭 核心 一
01/07 10:03, 21F
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01/07 10:04, 5年前 , 22F
小時 組間休息只有在臥推拚大重量會拉長到3分鐘
01/07 10:04, 22F
推
01/07 10:41, 5年前 , 23F
再加上腿的動作，這樣就有三小時了~~
01/07 10:41, 23F
推
01/07 10:58, 5年前 , 24F
大家都做好快QQ 我4個動作 5組/8~12RM就差不多快90
01/07 10:58, 24F
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01/07 10:59, 5年前 , 25F
鐘了 如果練腿日更久 組間休2分鐘根本沒力繼續做XD
01/07 10:59, 25F
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01/07 11:29, 5年前 , 26F
難怪每次去健身房都可以看到很多人一個器材用半小時起跳，
01/07 11:29, 26F
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01/07 11:29, 5年前 , 27F
組間100秒根本不可能那麼久
01/07 11:29, 27F
推
01/07 12:09, 5年前 , 28F
為什麼樓上的大家組間都這麼短 我大重量休三分鐘 輕
01/07 12:09, 28F
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01/07 12:09, 5年前 , 29F
重量一分半到兩分 是我太久了嗎
01/07 12:09, 29F
推
01/07 12:22, 5年前 , 30F
樓上Luka那個時間分配看起來才合理
01/07 12:22, 30F
推
01/07 12:27, 5年前 , 31F
一小時就好 幹嘛練折磨多時間
01/07 12:27, 31F
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01/07 13:45, 5年前 , 32F
組間那麼長，那組間時間都在做甚麼呀@@!？
01/07 13:45, 32F
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01/07 13:56, 5年前 , 33F
組間可以刷手遊週回啊 都是沒有自動掃蕩的錯
01/07 13:56, 33F
推
01/07 14:17, 5年前 , 34F
我去最久也才2小時，還包含運動前後的放鬆拉筋、洗澡
01/07 14:17, 34F
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01/07 14:18, 5年前 , 35F
吹頭髮，去三小時效益有比較高嗎
01/07 14:18, 35F
推
01/07 15:40, 5年前 , 36F
==40分鐘內搞定 組休息減少增加代謝壓力
01/07 15:40, 36F
推
01/07 16:03, 5年前 , 37F
01/07 16:03, 37F
推
01/08 07:58, 5年前 , 38F
練多練少干你啥時？管好自己吧
01/08 07:58, 38F
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01/08 16:49, 5年前 , 39F
樓上：阿他就是上來問會不會太久啊，不能回?
01/08 16:49, 39F
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